二十四节气杂谈·立冬

放下是福

2025年立冬的具体时间是公历11月7日12时03分48秒，对应农历九月十八，星期五。

立冬时节的气候特点如下 ：

- 气温下降：立冬后，北半球日照时间持续缩短，正午太阳高度继续降低，接收的太阳辐射量逐渐减少，气温逐渐下降，冷空气活动趋于频繁。

- 降水变化：气候由秋季的少雨干燥逐步向冬季的阴雨寒冻过渡，北方大部分地区将出现雨雪降温天气，而南方地区在立冬至小雪期间，常会出现风和日丽、温暖舒适的“小阳春”天气。

- 天气多变：高空西风急流在亚洲南部地区已完全建立，西风南支波动偏强时会出现大范围阴雨天气，冷空气不断发力，有时会形成大风、降温并伴有雨雪的寒潮天气。

立冬时节的保健常识如下 ：

- 作息规律：顺应“冬藏”规律，做到“早睡晚起，必待日光”，保证充足睡眠，利于阳气潜藏。

- 适度运动：晨练不宜过早，运动强度不宜过大，可选择太极拳、八段锦、散步等轻松平缓的运动，以微微汗出为度。

- 饮食调理：遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”原则，以温和平补为宜，可多吃牛肉、羊肉、鸡肉等肉食，以及大白菜、菠菜、白萝卜等应季果蔬，还可多吃黑米、黑豆、黑芝麻等“黑色入肾”的食物。

- 保暖防寒：根据天气变化适当增减衣物，注意保护好头部、颈部、背部、腹部、足部等部位，避免受寒。

- 情志调节：力求精神安宁，遇事节怒，宠辱不惊，可适当晒晒太阳，或与友人倾诉，消除烦闷和低落情绪。

立冬饮食核心是温和平补、养阴护肾，推荐多吃以下三类食物：

- 温补肉类：牛肉、羊肉、鸡肉等，能补充热量、增强抗寒能力，适合对抗逐渐降低的气温。

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- 应季蔬果：大白菜、菠菜、白萝卜等，富含维生素和膳食纤维，可平衡温补食物的滋腻感，维持肠道健康。

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- 黑色食材：黑米、黑豆、黑芝麻等，中医认为“黑色入肾”，符合冬季“养肾藏精”的养生原则，能为身体储备能量。

立冬小常识

细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。小春此去无多日，何处梅花一绽香。2025年11月7日就是立冬节气了。立冬也是二十四节气中第19个节气，也是冬季的第一个节气。意味着冬天真的要来了！

今年冬天可不一般，正好赶上乙巳蛇年双春加上闰六月，下半年节气整体提前，导致立冬节气落在了农历九月中旬，是60年一遇的早立冬。并且有三大特点需要大家留意。



特点1：今年立冬交接在下午

2025年立冬节气将在11月7日12点03分48分正式交接。老一辈人对时辰特别讲究。有一句话叫做：早上立冬冷飕飕，晚上立冬暖融融！

而中午12点之后就算晚上了，所以按照古人的经验今年属于“晚上立冬”，预示着今年可能会是一个暖冬。但开春后反而要提防倒春寒。



特点2：立冬落在月中

今年立冬对应农历日期是九月十八，正好在初十和二十之间，属于中旬。古人把农历月份分为：上旬叫月初，中旬叫月中，下旬叫月尾。

今年立冬在月中，民间有一句老话：冬在尾冻死牛，冬在中单衣过冬。意思是月中立冬，冬天可能不会太冷。这个说法和上面的结论基本一致。



特点3：2025年属于早立冬

古人判断立冬早晚，是看农历月份，落在九月算早十月算晚。今年九月十八立冬妥妥属于早立冬。而且近年来都比较少见，还没到九月下旬就立冬了。

关于早晚老祖宗也总结出了一些规律正如那句老话：早立冬单衣过冬，晚立冬过年冷。这也说明今年冬天偏暖的可能性更大。古人认为：立冬来的早，寒冷也来的早，冷空气提前释放完了，后面反而会回暖，冬天也就不那么难熬了。



虽然根据以上3大特点，我们大概可以推断出今年有可能是一个“暖冬”不会太冷。但是别忘记越是这样的年份，冬季不冷的时候，开春之后的“倒春寒”反而会特别冷。

加上近期全国都迎来了不同程度的流感多发态势，这也不得不提醒我们，还是要注意好“增减衣物”，“科学饮食”，“佩戴口罩”，“减少人群聚集”，有时间多晒太阳锻炼身体。



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