<p class="ql-block"> 每到季节更迭，身体便以独有的语言，悄悄发出讯号。很多人第一反应是“把症状压下去”！但中医的生命观提醒我们：症状不是疾病本身，而是身体在说话。真正治愈我们的，从来是身体自身。</p> <p class="ql-block"> 今天为有缘人推荐一款《陈皮紫薯粥》 食材：陈皮3至5g、紫薯、糯米、大米 制作方法：1：将陈皮放少量清水泡发10分钟后捞出，切成陈皮碎备用2：将紫薯除皮，切成大颗粒状3：将紫薯颗粒、清洗好的糯米、大米一起放入砂锅内，放入适量清水（把泡发陈皮的水一起加入锅中）4：将放入好食材的砂锅放在燃气灶上，大火烧开后转小火煮30分钟5：放入切好的陈皮碎，继续煮5分钟后关火闷10分钟后即可食用</p> <p class="ql-block"> 核心功效：健脾养胃、理气和中，还能补中益气、祛湿化痰，缓解脾胃气滞引起的腹胀、消化不良，也适合体虚乏力、食欲不振的人群食用。</p><p class="ql-block"> 第二款：《杜仲黑豆小米粥》 食材：杜仲5至10克、黑豆、小米各适量、枸杞子少许 制作方法：1：将黑豆洗净后用清水泡10小时2：将杜仲用纱布袋包好，放在砂锅内，放适量清水后大火烧开，然后再稳火熬10分钟，把杜仲包捞出。3：将泡好的黑豆放入杜仲水内大火烧开转小火熬15分钟。4：放入清水洗好的小米炖，大火烧开后转小火继续炖15至20分钟5：放入少许枸杞子炖2分钟即可 此款粥有补肝肾，强筋骨功效；最适合腰膝酸软、气血不足者食用。</p>