济宁学院附属中学红星校区初二年级考前温馨提示

济宁学院附属中学红星校区

亲爱的家长朋友们：
　　期中考试即将到来，这不仅是对孩子阶段性学习成果的检验，更是对我们家校协同的一次考验。在这个关键时期，让我们携手成为孩子最坚实的后盾，用科学的方法和温暖的支持，陪伴他们从容应考。

一、考试时间
11月12日（周三）下午
2：00——3：40    语文
4:00—5:00—6:00 政治、地理
11月13日（周四）下午
2：00——3：40    数学
4:00——5:00       历史
11月14日（周五）下午
2：00——3：40 英语
4:00——5:00 生物
诚信备考：为品格打下坚实基础
考试不仅检验知识，更是品格的试金石。真正的进步来自于踏实学习，每一分努力都值得尊重。避免“走捷径”的诱惑。我们将共同营造公平、公正的考试环境，让每个孩子的努力都得到公正的评价。
二、复习策略：智慧备考有方法
抓基础：回归课本，巩固基础知识。
善总结：复习错题本和所有做过的试卷，同样的错误不犯第二次。
巧安排：主科和小四门交叉复习，让大脑保持新鲜感。
模拟练：珍惜在校的每次模拟练习，适应考试节奏。
三、作息与睡眠：为大脑充满电
考前要有规律作息，建议晚上10:30前入睡，保证8小时的睡眠，不要熬夜赶工。同时，中午15-20分钟的小憩能让下午的学习事半功倍。好的睡眠不是浪费时间，而是在为大脑“充电续航”。
四、饮食调理：给身体最好的燃料
早餐一定要吃，建议高蛋白为主，如鸡蛋、牛奶等；午餐要吃饱：做到营养均衡，优质蛋白+蔬菜+主食；晚餐做到清淡易消化，避免加重肠胃负担。加餐可以准备坚果、水果、酸奶等，补充能量不上火。饮食要少油炸、少生冷，让孩子的肠胃轻装上阵。
五、 心理调节：给心灵穿上防护甲
首先，家长要接纳焦虑，告诉孩子“紧张是正常的，说明你在乎”；其次，帮助孩子积极暗示，如每天对自己说“我能行”“我已经准备得很充分”。在感到紧张时，可以试试“4-7-8呼吸法”即吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。运动也可以帮助孩子释放压力。每天15分钟跳绳、散步，释放内啡肽带来好心情。平和的心态，比多做十道题更重要！

六、家庭氛围：营造温暖的避风港
　　作为家长，自身要情绪稳定，您的从容，是孩子最好的镇定剂。要给孩子安静的复习环境，也尊重他们的休息时间。对孩子给予足够的信任支持，少问“复习得怎么样”等笼统性问题，多说“需要什么帮助”，给予孩子最大的心理支持。家的温度，决定了孩子面对挑战的勇气。

愿我们家校携手，陪孩子度过这段充实而美好的备考时光，不仅为了一个好成绩，更为培养一个健康、乐观、坚韧的生命。
每一位认真准备的孩子都值得被赞赏！
每一个努力奋斗的身影都闪闪发光！
　　预祝大家在期中考试取得理想的成绩！
—— 爱你们的初二全体老师