学习笔记：应对房颤小妙招

禾人530002

体检后消息：在中大医院体检中心完成体检后，报告提示有两项指标需进一步门诊复查。前往医院后，医护人员主动协助挂号，服务细致周到，令人倍感温暖。心内科专家门诊细致问诊后，开具了“艾信安”，嘱咐每日清晨服用一片。呼吸科医生也热情耐心地解释检查结果，确认并无大碍。终于放下心头大石，感恩一切平稳，安然无恙。

非常感谢您

学习笔记

查出房颤先别慌，掌握三个小妙招，助你从容应对，稳住心跳节奏。房颤虽为常见心律失常，但并不可怕，关键在于科学管理、积极调整生活方式。只要方法得当，依然可以拥有高质量的健康生活。

第一条：规律作息，让心脏“喘口气”。保持每天固定的睡眠与起床时间，有助于稳定自主神经，维持心脏节律。充足的睡眠是心脏修复的黄金时段，熬夜则易诱发或加重房颤。适度运动如散步、打太极拳，既能增强心肺功能，又不会过度负荷心脏，是房颤患者理想的锻炼方式。

第二条：饮食清淡，为心脏“减负”。控制盐分摄入，避免水钠潴留，减轻心脏负担。多摄入新鲜蔬果，补充维生素与膳食纤维，有助于心血管健康。远离咖啡、浓茶及辛辣刺激性食物，这些“兴奋剂”可能扰乱心律，诱发房颤发作。饮食有节，方能心律平稳。

　　第三条：情绪稳定，是心脏的“保护伞”。情绪波动如同心脏的隐形开关，大喜大悲、焦虑紧张都可能成为房颤的导火索。当感到压力来袭时，不妨尝试深呼吸——缓慢吸气，再缓缓呼出，让心跳随呼吸平复下来。学会与情绪共处，保持内心安宁，是应对房颤的重要一环。