<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 老年人，特别是到了髦鬓之年，是一段新的旅程，需以智慧和勇气面对！要少操心，少计较，少说话，不生气。只要健康平安，知足常乐最重要！</p><p class="ql-block"> /，定时锻炼，通过慢走，太极。八段锦，伸展运动，以减缓身体机能的衰退，减少肌肉的丢失，还要多用脑防止老年痴呆，可以增加兴趣爱好如下棋，书画，和亲友聊天等。</p><p class="ql-block"> 2，保证科学飲食，营养均衡'定时定量，七分飽。早攴要有鸡蛋，牛奶，晚攴要早，少。</p><p class="ql-block"> 3，二便通畅，特别防止便秘，在飲食中增加高纤维食物，益生菌，多喝水，促进肠胃蠕动。</p><p class="ql-block"> 4，多晒太阳，促进钙的吸收。</p><p class="ql-block"> 5，定时体检，如果出现什么健康问题做到早发现早治疗！</p><p class="ql-block"> 6，心态好，精神愉快，心态好是人生最好的良药，心态好病不我，心态好，有病早好！</p><p class="ql-block"> 7，管好自己，管好当下。</p><p class="ql-block"> 8，，学会独处，多看书，多听音乐，要静下心来，修身养性！</p><p class="ql-block"> 9，要爱惜自己，不要苛求任何人，要感恩，感恩理解和帮助我们的人，同时感恩我们的双胆双手辅助我们生活！自己做饭洗衣。</p><p class="ql-block"> 10，活在当下，热爱生活目由自在！做自己喜欢的事，我的世介就要围绕我自己转，我是我自己的靠山！</p><p class="ql-block"> 接受现实，调整自己，善待自己可以拥有一个充实快乐的晚年！</p>