【早安美友】迎重阳话秋晨

莲子

文/图：莲子

美篇编号：54808922

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前言：《迎重阳.话秋晨》十天有奖讨论打卡活动将于明日开始。这是在主持人松鼠姐姐及管理团精心策划和组织的又一场有奖讨论打卡盛大活动，我已准备好积极参与并认真打卡。我们每天在晨曦中迎来美好的一天，又在秋晨中迎来“重阳节”。这次活动弘扬了尊老敬老传统美德，积极参与这项活动有助于师友间互相学习、交流，传递温情祝福，营造和谐氛围。让早安美友圈增强凝聚力，促使自己晚年生活充实有乐趣！祝愿早安美友打卡活动圆满成功！

【早安美友】今天十月二十七号打卡讨论第1天：分享在秋天的早晨，为自己、为家人准备滋润秋燥的温润早餐:秋意渐浓，干燥的空气让身体渴望滋润。清晨，为自己准备一份温暖的早餐，如同给干涸的心田注入清泉。一碗热气腾腾的百合梨粥，梨的清甜与百合的润肺之效，搭配小米的醇厚，每一口都是对秋燥的温柔抵抗。再配上金黄酥脆的南瓜鸡蛋煎饼，软嫩的南瓜丝与鸡蛋的香气交织，营养又饱腹。抗秋燥的第一道防线，开启活力满满的一天。

【早安美友】今天十月二十八号打卡讨论第2天。霜叶红胜花，岁岁好年华，晨光熹微，正是舒活筋骨的好时节！对我们老年人也要通过运动促进身体健康。我每天八点右和傍晚匀速散步，晒晒太阳补补钙，散步的好处多。散步作为有氧运动，能加强心脏泵血能力，提高肺部呼吸功能，降低心脏病、高血压等心血管疾病风险。促进血液流动，减少静脉曲张、血栓等问题，改善手脚冰冷状况，降低动脉粥样硬化风险。持续消耗热量，帮助燃烧脂肪，辅助减肥或控制体重，与合理饮食结合效果更佳。

【早安美友】十月二十九号打卡讨论今日第3天，今天九月初九重阳节，重阳登高，望远山如画，秋意正浓。人生如登山，有坎坷，有风景。如今站在岁月的高处，更懂得以平和之心看待得失。愿我们都能保持一颗年轻的心，笑对生活，享受每一个平凡而美好的日子。如今虽两鬓斑白，但心中依然充满感恩。愿我们都能珍惜当下，与家人相伴，共享岁月静好。九九重阳节，菊香满径，岁月在秋风中沉淀。时光虽老，心中仍有诗意与远方。愿我们都能在生活的琐碎中，寻得一份宁静与美好...

【早安美友】十月三十号讨论打卡第4天。秋风起时，气候干燥。特别早晨外出活动时，要注意皮肤也需"添衣保暖"。为防止皮肤干裂，需要保湿护肤。选用温和无刺激的护肤品，减少频繁洗澡带走皮肤油脂，尤其要重点呵护手足等易干裂部位。每晚可用温水泡脚后涂抹保湿霜，随身携带护手霜随时补涂。早晨护肤防干裂，关键在保湿和防晒。洁面后，使用含有透明质酸、甘油等保湿成分的产品，为肌肤补充水分;再涂抹防晒霜，阻挡紫外线，减少水分流失，有效预防皮肤干裂......

【早安美友】十月三十一号讨论打卡第5天。秋夜渐长，正是调养睡眠的好时节。深秋是万物沉淀的季节，也是调整节奏的好时机。早睡早起，如同给生活按下有序的按钮，让身心在规律中找到平衡。当夜晚不再被熬夜占据，清晨不再被困倦缠绕，你会发现自己拥有了更多的时间和精力，去感受深秋的诗意，去追逐心中的梦想。自律的你，定能在深秋收获满满的幸福。养成早睡早起的好习惯，可以改善睡眠质量，入睡困难等问题。好睡眠堪称秋日最佳补品….

【早安美友】十一月一号讨论打卡第6天。秋景如画，正是出游旅行好时节!今日话题: 外出时最担心安全问题是什么?是怕迷路、跌倒，还是担心突发身体不适?请您分享预防这些安全问题的经验。出远门我最担心的是怕迷路:出去了不知东南西北，不知返家的路，乘地铁不知出口方向，我的经验是：迷路后发定位给家人来接我，想出远门请网约车，把新住所拍照记住楼栋门牌号;记住地铁出口入口;向附近的警察、保安或工作人员求助帮忙。最好是有家人陪伴，否则就别。

【早安美友】十一月二号讨论打卡第7天。秋风虽凉，莫让心也染上寒意！秋日易生“悲秋”情绪，感觉情绪有些“降温”?别担心，这是很正常的“悲秋”现象。随着日照时间缩短，我们的身体会分泌更多褪黑素，血清素水平也可能下降，容易出现情绪低落、疲惫、兴趣减退等情况。我的情绪调节方法是:到公园或野外晒晒太阳，捡几片枫叶、银杏叶做书签，或拍摄秋天的美景，记录这份独特的心动。多吃南瓜、香蕉、燕麦、鸡肉等食物，稳定血糖，补充营养，还可以煮一杯蜂蜜柚子茶......

【早安美友】十一月三号打卡讨论第8天。清晨阳光洒下，带来新一天的希望，在秋冬换季时节，药品管理不能松懈。管理常用药品时，还有哪些独创小技巧，分享给大家，让健康多份保障！我平时一般很少备药，只是要出门在外时，换了环境就不适应引起睡眠不好，带几粒安定。平时把要吃的药，管理得格外精心。将药品分为外伤类(如碘伏、创可贴)、内服类(如感冒药、退烧药)、外用类(如眼药水、红花油)、日常保健类(如维生素、鱼油)等，用不同颜色标签或分区隔板区分......

【早安美友】十一月四号打卡讨论第第9天，分享秋晨的乐趣:已到晚秋，再过两天就立冬了。秋天把浪漫洒满人间，如今它即将退场，留下满地金黄记忆。秋晨的宁静，是一天中最珍贵的礼物。晨光穿过薄雾，把秋天的温柔揉进我的早安里。晨光把影子拉得很长，好心情也跟着漫到了街角。一杯热豆浆，一片金黄的银杏，这是秋天最温柔的开场白。秋晨的暖，从胃里甜到心里。路边的小野菊开了，秋天的早晨，连惊喜都来得刚刚好。这些细微的美好，构成了秋晨的乐趣。

【早安美友】十一月五号打卡讨论第10天:请分享家乡立冬习俗。我们五三人都来自全国各地五湖四海的人，立冬的可俗各不相同。真正湖北人在湖北，立冬是“藏”与“暖”的交织。人们用莲藕排骨汤的浓香、糍粑的软糯，迎接冬天的到来。愿你在这个立冬，感受湖北的烟火气与自然之美，岁月清欢。藏着人间温暖。一碗莲藕排骨汤，炖煮着家的味道;一壶姜茶，驱散寒意。立冬后，武汉街头的涮羊肉香气四溢，人们围坐炉边，分享冬日的惬意。愿你在这片土地上，度过一个温暖而。