<p class="ql-block">亲爱的各位优秀的致良知家人们，大家现在好，感谢博仁老师，每周为我们负责经典内容的解读，感谢我们班委老师每天在学习群的陪伴，在我们群里的每一位老师，能够对自己负责，按时提交作业。今天由我来给大家分享，主题是我的情绪我负责。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一点，我先来讲什么叫情绪，情绪是我们内心感受的外在表现，这句话听起来不太好理解。说当我们内心感觉舒服的时候，我们就会眉开眼笑，眉飞色舞或者笑得合不拢嘴，手舞足蹈，当我们内心感受，不舒服的时候，或者说我们委屈愤怒的时候我们可能捶胸顿足，我们也可能会哭泣我泪流，甚至想出拳头打人，当我们悲伤的时候，我们甚至不想和周围的人打交道，会把自己藏起来。这里呢，我相信大家可能会更熟悉什么叫</p><p class="ql-block">情绪了。再简单一点，我们内心的感受都写在我们的这张脸上。第二点我来给大家分享一下情绪，可以分为哪几类？情绪一般可以分为四类，分别是喜、怒、哀、惧。就是快乐开心，喜悦，眉飞色舞，喜上眉梢，开怀大笑等等。怒就是愤怒，生气，怒发冲冠，捶胸顿足等。哀就是哀伤，伤心，难过。惧就就是恐惧，害怕。关于喜的情绪，我给大家举个例子，我女儿已经九岁了，但她没有过过几次正式的生日，在今年她过生日的时候，我给她买了一个蛋糕，而且还把家里布置了一番，所以当孩子回到家的时候，看到那个场景，看到那个蛋糕，他就特别喜悦，当时就高兴的跳起来，就把我抱了又抱，这就是喜悦的心情。给大家举一个关于怒的例子，一个爸爸在单位被领导批评了，当他回到家，看到儿子在沙发上跳来跳去，随即对孩子大发脾气，他的怒火一下子在孩子的身上爆发了。关于哀的例子就指的伤心难过，是我们家养的一些宠物猫呀，宠物狗，也可以指我们身边一些重要的他人的离开，比如我女儿小的时候，她特别喜欢广场卖的那个小黄鸡，我们就买了两只回来，在家里养，大概养了一个多月，就给这两只小黄鸡吃的是小米粒，给他喝水，感觉他长的挺好的，而且长大了很多，一直就在那个鞋盒子里面养着，有一天大概是国庆节过后，这里的温度突然下降了，第二天早上起来的时候，这两只小黄鸡同时都离开了我们，我们看到这件事情的时候，我们内心首先是很震惊，内心就有很多难过哀伤出现，最后来我们又把这两只小黄鸡放在那个鞋盒子里面，然后找了一个大树底下把它埋了，因为这两只小黄鸡，它也是生命，而且陪伴我们陪伴了一个多月，我们和他也是有感情的，一件事情在我们内心存留了好长时间，每当我们经过埋小黄鸡的地方，我都会想起他曾经在家里叽叽喳喳的叫的声音。最后一个关于惧的例子，想必大家都有过曾经一个人在晚上走夜路的时候，我们越是走快的时候，我们总感觉身后有一个人在追着我们，我们就更容易走的快，越快越害怕，越害怕越走得快，就是内心有恐惧，有害怕，不安全造成的。第三点我想给大家分享的是情绪分为舒服的情绪和不舒服的情绪。情绪本身并无好坏，他们都是我们身体的一部分，不管是开心，愤怒，难过，恐惧都是我们身体的一部分，正因为这样，我们才是一个完整的人。不要说我们只要开心，不要愤怒，那我们就是一个假人，像花瓶一样的人，不是一个有血有肉的人。我也从来没有见过一个人，从早上到晚上一天他都特别开心，很少见过一个人，一天到晚他都是愤怒。这些情绪它其实都是交织在一起的。所以我们要允许我们的不舒服的情绪存在。舒服的情绪会让我们的身体更健康而不舒服的情绪呢，会让我们产生一些消极的行为，甚至长期的不舒服的情绪会让我们身体产生疾病。需要我们有一些应对不舒服情绪的办法。第四点我来给大家分享调节我们情绪的办法。对我们身体疗愈最好的就是大自然，我们可以借助大自然的灵气来滋养自己，所以多去大自然走走有很好的疏解情绪的作用。第二个我们还可以通过音乐多听一些疗愈性的音乐，可以让我们身体逐渐的安静下来，祈祷静心安神的效果。第三，我们还可以通过呼吸，因为呼吸的深度就是一个人生命的长度，所以多做深呼吸，有益身体健康。我们还可以通过运动来减压，一个人在运动的时候身体会分泌一种物质叫多巴胺，它是人体的快乐因子。还可以找人倾诉，我们内心的委屈不舒服，流露出来之后，我们就会感觉舒心。可以通过画画，唱歌，晒太阳，等方式来起到减压放松的目的。</p><p class="ql-block"> 我相信通过大家的努力，我们都可以收获一个身心健康的自己，时刻记得爱自己才是这个世界最浪漫的开始。</p>