【早安美友】秋晨清趣雅行，一一话题讨论打卡合辑

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美篇名：Qyf美篇号：431969148 序言深秋时节，层林尽染，万山红遍，漫步其中，淋一身银杏雨，拾一片银杏叶。在这不冷不热的秋日里，我扛着背包，爬上万寿山，整座城市在脚下铺展成流动的画卷；也见过圆明园的遗址，感叹世事的变迁；在天坛公园赏菊花，在津门故里寻非遗民俗文化。时间扑面而来，我们终将释怀，健康的活着，平静的过着，开心的笑着，适当的忙着，就很好。秋风轻抚，落叶铺金，在这如诗如画的秋天，【早安美友】圈推出第五期“迎重阳·话秋晨”话题讨论有奖活动，十天的打卡结束了，现将打卡内容整理成合集。 　　话题讨论打卡第1天，今天分享滋润秋燥的温润早餐。 深秋时节，我家的早餐是清炖银耳粥、辅以青菜、萝卜、白面馒头，温润又开胃。偶尔白萝卜老鸭汤等温补膳食，其中鸭肉滋阴润肺，萝卜生津开胃。秋天每日应吃一些新鲜水果，石榴含有的a羟基酸能改善皮肤质地，胡萝卜富含的3-胡萝卜素可转化为“美容维生素”A。体质虚弱者可适量服用氨基酸口服液增强免疫力。 　　话题讨论打卡第2天，今天分享晨起坚持最久，且是最适宜的运动项目。 长期以来，我一直坚持健步走运动，偶尔慢跑，因为走步和慢跑对身体健康非常有益，运动强度不大，能显著提升心肺功能、改善心血管健康、增强肌肉骨骼力量、促进代谢平衡、缓解心理压力，并带来改善睡眠、增强免疫力等多重益处。秋冬季的锻炼时间改在上午进行，退休人时间充裕，选择合适的时间有益身心健康，防止潜在损伤或效率下降，合理规划休息和多样化运动更利于健康。 　　话题讨论打卡第3天，分享晨起孝亲敬老的温情故事。 九九重阳，登高望远，更念故去的双亲。如今自己也达到花甲之年，岁月悄悄爬上鬓角，却沉淀不下我的感恩。愿以一杯菊花茶，敬故去的亲人，感念他们一生的辛劳。重阳敬老，孝亲不待，愿时光慢些，在有限的日子里，多陪陪老人看晚霞，听秋风，说家常。祝愿健在的老人健康，幸福！ 　　话题讨论打卡第4天，分享早晨出门时保护皮肤好方法。 秋季护肤需重点关注保湿修复。多喝水是最基础的补水方式，成年人每日建议饮水量2升左右。我每天出门晨练时喝一杯温开水，并使用含透明质酸、神经酰胺等成分的保湿产品，深抹双手及面部，嘴唇干燥时可涂抹维生素E或芦荟汁。让皮肤保持水分不流失更健康，让生活更美好！ 　　话题讨论打卡第5天，分享养成早睡早起习惯的方法。 过去晚上经常失眠，上床后短时间浅睡，醒后难以睡着。后来坚持在10点半关掉手机、熄灯上床睡觉，早上固定时间起床户外晨练，长时间坚持。辅以睡前冲澡泡脚不饮茶、天亮闹钟固定时间摧醒的方法。现在睡眠质量明显好转，睡眠好身体健康才能得到保证。 　　话题讨论打卡第6 天，今日分享自己外出旅行时预防安全问题的方法。 我这两天正在北京旅行，昨天游览了颐和园，今天准备去圆明园和北京大学看一看，老年人外出旅行最担心的安全问题是突发情况，所以我尽量迟一点出门，不去危险的地方，穿防滑运动鞋，备好常用药品，带些茶水和零食，穿轻便保暖衣服。守好安全第一关，健康游玩，让身心愉悦！ 　　话题讨论打卡第7天，分享调节情绪的方法。 随着季节的变化，秋风渐凉，加之生活中的酸甜苦辣，心情不免起伏跌宕，每当此时，我总是静下心来，做一套八段锦，呼吸吐纳间，将情绪稳定。平时晨起在公园里走几圈，或沿湖在湿地公园里慢跑一段，运动是驱散不良情绪的最佳方法。当然，美食和购物，找朋友欢乐一下都能将情绪调节到兴奋状态。愿美友们心情常好！身体康宁！ 　　话题讨论有奖活动第8天，今日分享管理家庭常备药品小技巧。 秋冬交替之时，老年人在家里常常备用各种药品以备不时之需，管理好这些药品也是需要用心的。我是专门准备一个药盒，把每天必用的药品放到最上面，触手可及；每种药品都附上标签，写上用法用量，饭前饭后；定期清除过期药品，替上新购的常备药；将药盒放到一眼就能看到的地方，以防忘记。身体健康最重要，常备药品不可少。 　　话题讨论有奖活动第9天，今天分享秋晨的乐趣。 秋天的气温不冷不热，秋晨的风带着一点凉，却让人更愿意靠近；秋晨的光洒下一缕暖，又不再炽热。我爱秋天，在每一个秋晨，徜徉在大自然的怀抱。在河边慢跑，在公园里健走，体验运动的乐趣；在秋游中放飞心情，登山远眺，开阔胸怀，草坪互动，增添乐趣，秋晨游走在山山水水间，乐趣无穷！ 　　话题讨论打卡第10天，今天分享家乡立冬习俗。 过两天就到了立冬节气，预示冬天即将来临。立冬习俗很多，立冬补冬，吃饺子、羊肉，南方吃鸡鸭，祭祖饮宴，冬泳迎寒，酿黄酒，扫疥晒衣，储菜腌菜，贴“立冬”窗花，万物收藏。我们老家在长江岸边，立冬后就要腌制白菜、萝卜等冬菜，筹备腊肉、香肠等年货，为快乐过年做足准备。