【早安美友】迎重阳·话秋晨

山丹丹

昵称：山丹丹美篇号：6692121图片：自拍 盼望已久的早安美友圈《迎重阳，话秋晨》十天有奖讨论打卡活动将于明天启动！这是在主持人松鼠姐姐及管理团精心策划和组织的又一场有奖讨论打卡盛大活动，我定会积极参加认真打卡。我们每天在晨曦中迎来美好的一天，又在秋晨中迎来“重阳节”。这次活动弘扬了尊老敬老传统美德，积极参与此类活动有助于美友间互相学习、交流，传递温情祝福，营造和谐氛围。定会给早安美友圈增强凝聚力，助力圈子发展壮大！预祝有奖打卡活动圆满成功，耶！ 话题讨论第一天 10月27日。深秋的晨风，露珠附在枯黄的草叶上，晶莹剔透。我习惯早起给孩子做早餐。砂锅里翻滚的银耳雪梨粥正咕嘟作响，梨块在琥珀色的汤汁里若隐若现。孩子在进入秋天后感觉身体不适，易咳嗽、上火。银耳雪梨粥能润化呼吸道、清热降火、雪梨银耳粥含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及矿物质等营养成分，这些物质对于维持人体正常生理功能至关重要，能够起到补充身体所需营养的作用。增强免疫力。我每年这个季节都这样做给家人吃。在时光的流转中，一粥一饭，书写着亲情的关怀和温度。 话题讨论第二天 10月28日。晨风带着凉意，深秋的树叶随着风声轻轻旋转，我养成了晨起慢跑的习惯，尤其是退休以后。也可以说是一种生活方式。我一般跑前要先喝杯牛奶加两片饼干。在小区内跑时不超过一万步，如去湿地公园，那里空气清新，鸟语花香，心情不是一般的好，每次在一万步以上，跑跑歇歇，挺好。老年人慢跑好处多多，可改善心肺功能、增强肌肉力量和弹性，帮助维持关节润滑度，防骨质疏松和肌肉流失，延缓退行性病变。但要注意不宜快跑和时间过长，避免关节损伤或心血管压力。 话题讨论第三天 10月29日。秋风起，重阳至。在家陪伴父母的时光中，幸福又温馨。当晨光微熹时，我轻手轻脚起身，寻出家里的杭白菊，点燃炭火炉，沸水冲入玻璃盏，袅袅白雾裹着药香漫开。这节气里的菊花茶，清火润燥最是应景——爸爸总念叨着秋燥咳得睡不安稳。妈妈则常抱怨眼睛干涩。我为爸妈奉上刚泡的热气腾腾的菊花茶。我悄悄拿出为爸妈买的羊毛围巾，入秋后老人怕冷啊！我挽着爸妈的手臂在大院银杏树下赏秋，这重阳的秋意，终究化作了围巾的绒暖、茶盏的温润，无声流淌的岁月长河。 话题讨论第四天 10月30日。秋风来袭，皮肤别忘添衣。当前正值秋风干燥时期，尤其早晨外出要防护皮肤干裂‌。我选用无刺激护肤品，用国货物美价廉。减少洗澡频率以避免油脂流失。泡脚后要涂抹保湿霜，随身携带护手霜随时补涂，重点呵护手足等易裂部位。除此之外，多食滋阴润燥食材如梨、百合、银耳，或饮用麦冬玉竹茶，从内改善皮肤干燥，药膳百合银耳莲子羹，可润肺生津。还要防皮肤瘙痒，痒起来难受。真是一个多事之秋啊！ 话题讨论第五天 10月31日。上了年纪睡眠不足对身体造成的危害是认知功能下降、免疫力降低、心血管疾病风险升高‌等。为此，孩子专门给我买了华为智能手表。睡前佩戴它，用于监测跟踪睡眠时间和睡眠质量。还能测量我游泳时长，游泳能消耗大量能量，产生适度疲劳感，缩短入睡时间并增加深度睡眠比例，改善睡眠质量。‌ 自从用了它，助我规律作息，养成了早睡早起好习惯。其次，睡前关闭电子设备，喝一杯热牛奶。睡眠时长和质量得到很大提高！ 话题讨论第六天 11月1日。金秋时节，层林尽染。无论是晨间漫步或结伴出游就怕出现意外状况。其实我不担心迷路，手机百度导航一开，跟着导航走就OK，也不担心身体突发不适。但防跌倒是必须的，必须引起足够重视。华西骨科专家说老年人一但摔跤，往往就是生命中的最后一摔！尤其是清晨露水未干，地面湿滑，必须穿防滑运动鞋。我选择耐克运动鞋，防滑效果超棒！走干燥路面。二是保持手机畅通，如出现意外可紧急联系家人。只有这样才能舒心的漫步在如画的秋景中，尽情领略祖国壮美与韵味！ 话题讨论第七天 11月2日。秋天容易情绪低落是有根据的。专家说，这是我们接收到的阳光量减少，进而影响了大脑中两种关键物质的平衡。一年365天，再乐观的人不可能天天好心情，所以当我感觉到心情不美好时，第一参加合唱团排练，合唱的旋律如泉水叮咚，流淌在心间，太悦耳了。‌‌负面情绪顿时一扫而光！第二去游泳馆游泳；蛙泳、仰泳、自由泳各一组。到了水里真的很开心！第三约上家人去火锅店撸串。两女儿是吃货，看她们吃的很爽的样子，在享受串串美味的同时就是享受生活的无穷趣味。 话题讨论第八天 11月3日。秋末冬初，季节变换，才脱下短袖没几天，冬天已缓缓而至。季节变换易导致免疫力下降，最易引发疾病。我家分门别类备有放常用药的抽屉。肠胃类药品；上呼吸道疾病药品：其中又细分为细菌感染和病毒类，在盒上注明。外用药：扭伤、刀伤、烫伤备有创可贴和云南白药、万花油。这类药与口服药严格分开放置；还有保健品、补钙类；门口玄关放消毒酒精和医用口罩，使用方便。对于常用药，用完及时补上，并定期对超过有效期药物进行清理。 话题讨论第九天 11月4日。“一年之计在于春，一日之计在于晨！””秋日的清晨，是感受季节变迁的最佳时机。对我而言，清晨总是那么可爱。不像午后的燥热，也没有夜晚的冷清。早餐后，我习惯沿着小区附近的锦江绿道进行轻量徒步，既能享受自然美景，又能促进健康。随着步伐的加快，头上渐渐渗出毛毛汗，这种感觉让人感到无比舒畅。这是一种让人感到快乐的物质，提升心情，让人一整天都充满活力。有时又是与家人一同漫步，那还用说吗？这种乐趣又会倍增，你懂滴。 话题讨论第十天 11月5日。秋走了，在舞动的芦苇间默默转身。冬天轻手轻脚地来了。枝头残留的叶子像彩蝶般翩翩起舞，我紧了紧裹着的羽绒服，冷啊！再过两天便是立冬。南北方立冬习俗有着很大差异。简阳羊肉汤是成都人立冬饮食文化的重要组成部分，其受欢迎的原因主要包括传统习俗、独特风味和产业化发展三方面。鲜嫩的麻羊肉和热汤，搭配豌豆尖等时令蔬菜，既驱寒又暖身。 ‌祭祖‌在立冬傍晚家中举行，表达对先辈的敬意，祈求来年丰收。