【养生经验】四季三餐话养生

笑看人生

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图片:自拍及网络

在俺50岁内部退养后，一下子从繁忙的工作岗位上闲下来，身体也闲下来了。不用赶点上班，早上就睡懒觉，经常不吃饭，即使吃也是胡拽吗嘎的凑合一点。中午就狼吞虎咽，大鱼大肉猛吃一顿。晚饭简单，就吃中午剩下的。

七、八个月后觉得浑身不舒服，还头疼，就到医院看医生，做了一次体检。看到医生紧嘣的神情，俺也开始紧张起来。随后医生指出我的一连串问题，虽是专业术语，俺也能听出个八九不离十来。意识到自己的健康已开始拉响了警报。

想想内退后滴大半年里，俺总是在闲散中，将就着吃三顿饭。既没有规律，更谈不上科学。这样的吃饭习惯和方式，给自己的健康埋下了祸患，导制身体多项指标亮起了红灯。

看到了自己的身体存在这么多问题，好在都是亚健康。医生说:"只要坚持低脂低盐低糖，平衡饮食，坚持运动，就能恢复身体健康 。"于是俺根据医生建议，做了养生按排，从一天三顿饭开始，持久滴坚持。

春天里，那可是花草树木啥的都发芽长个的时候，阴气往下走，阳气往上升，人这身子也进入了新陈代谢阶段，慢慢就活跃起来了。

早上七点，俺就去菜市场挑那新鲜嫩绿的青菜。回了家，给自己弄一份蔬菜沙拉，生菜、黄瓜、胡萝卜，再配上用橄榄油和醋调的酱汁，清爽利口。接着再自己熬一杯营养粥，里头放上20粒枸杞，6个大红枣，一个熟鸡蛋，10克燕麦，营养杠杠滴。这里头有钙、铁、锌等微量元素，还有各类维生素、膳食纤维等，是一顿营养充足的早餐，给新的一天注入了满满活力。

晌午饭，俺就煮上一锅菠菜猪肝熬滴汤，菠菜能养血，猪肝能补肝明目，这汤就跟春天里那暖乎乎的太阳一样，暖着俺滴身子。

晚间饭，俺煮上几个玉米棒子，玉米膳食纤维多，能帮着肠道动弹，尽量不吃鱼、肉这些油荤大的东西。

溜达在春天滴街上，瞅着马路边开滴一朵朵花儿，觉着身子在合理吃饭滴调理下，慢慢舒坦起来咧，俺对这三餐四季滴养生门道有了更深滴体会。

夏天滴日头毒得很，晒得人难受，还容易中暑，吃饭就得吃清淡点儿。

早上饭，一碗绿豆熬滴粥，一个鸡蛋，这就是俺滴标配。绿豆能清热解毒，能把夏天滴燥热都赶跑。

晌午饭的菜，俺就凉拌西红柿和黄瓜，这里头维生素C和水分多，既能补营养又能解渴。

晚上滴饭，俺就用冬瓜和海米熬汤，冬瓜能利水消肿，海米提鲜，喝上一碗，暑气立马就消了。

夏天滴晚上，俺坐在院子里，吹着风，回味着这一天吃滴饭，觉着身子和自然怪和谐滴。

秋风一起，天越来越凉快咧，这时候正是补身子滴好时候。

早上饭，俺喝一碗红枣桂圆粥，大红枣补气养血，桂圆安神益智。

晌午饭，俺炖上一只乌鸡，再加上枸杞、党参这些中药材，乌鸡营养可好咧，这汤就是秋季滋补滴好东西。

晚间饭，俺吃清蒸螃蟹，螃蟹肉鲜得很，但不能吃多咧。秋天滴晚上，凉风一吹，特别舒服。俺坐在窗前，吃着美食，觉着身子在滋补下慢慢壮实起来咧。

冬天风刮得呼呼滴，人滴身子得有更多热量来抗衡这冰寒天气。

早上饭，俺吃一碗热乎滴羊肉泡馍，羊肉性温，能让俺在冷飕飕滴早上立马暖和起来。

晌午饭，俺吃火锅，用牛肉和各种青菜涮着吃，热气腾腾滴火锅，不光解馋，还能给身子供足能量。

晚间饭，俺煮上些红薯粥，红薯膳食纤维和维生素多，好消化。在这冷天里，这些好吃滴就跟暖和滴炉火一样，陪着俺熬过一个个长夜。

如今，四季三餐健康养生，俺坚持了一年多，身体明显好了起来。以前那些毛病都慢慢没咧，血压血脂又都正常咧。俺身子又健健康康滴，浑身是劲，恢复了往日的活力。