慢性炎症是“万病之源”？

羊羊039

学习笔记

慢性炎症确实通过多种途径引发疾病：

1. 损伤血管——导致心血管疾病

破坏血管内壁，促使动脉粥样硬化，增加心梗、脑卒中风险。

2. 诱发癌变——导致癌症

炎症损伤DNA，并为癌细胞生长提供条件，如慢性肝炎可发展成肝癌。

3. 引起胰岛素抵抗——引发糖尿病

干扰胰岛素信号，导致血糖失控。

4. 攻击神经——关联阿尔茨海默病、帕金森病

加速脑部病变，损害神经元。

5. 扰乱免疫——导致自身免疫疾病

免疫系统攻击自身组织，引发类风湿关节炎等。

6. 影响代谢——导致肥胖或羸瘦

肥胖羸瘦与炎症互为因果，形成恶性循环。

7. 损害精神健康——与抑郁、焦虑相关

炎症影响神经递质，引发情绪问题。

诱因：不良饮食、压力、睡眠不足、缺乏运动、肥胖、羸瘦、慢性感染、环境污染。

抗炎方法：

· 多吃蔬果、鱼类、坚果，少吃糖、油炸食品

· 每周运动150分钟

· 管理压力，保障睡眠

· 保持健康体重与口腔卫生

通过调整生活方式，我们可以从源头控制炎症，预防多种疾病。