【早安美友】迎重阳•话秋晨

游游

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美篇号：89777075

　　风把秋光揉成碎金，落在肩头时，霜染红了枫叶，也染浓了岁月的温柔，我在这抹艳色里藏了期许：愿你深秋不缺暖意，心中常存欢喜。在这秋高气爽的季节里【早安美友】圈第五期有奖话题讨论活动《迎重阳·话秋晨》。为迎重阳•话秋晨，早安美友的管理员用心良苦，精心准备了十个小话题，大家每天早上共话金秋的点滴生活。相互学习，互动交流，开启深秋迎重阳的讨论交流。我也如时参与其中，克服自身的困难，养成自律的习惯，与大家分享交流。致此，把十天的话题讨论作个总结，一同与美友分享，留作回忆。

第1天滋润秋燥温润早餐

　　【10月27日早安美友】话题讨论打卡第一天。金秋十月，银杏叶飘落纷飞的季节，微风不燥，阳光正好。我便走进了厨房，晨光熹微时的一碗热粥，暖了胃，也润透了整个季节的温柔。当银杏叶染上金边，我的早餐盘里盛满了秋天最温柔小米枸杞粥配上切片面包！一口焦糖色的烤红薯，半杯温热的鲜牛奶，沙锅里的银耳莲子汤，暖胃又养生。把晨光熬进小米粥里撒把枸杞，营养均衡，滋润养肺。简单而平凡的日子，一顿早餐唤醒沉睡的味蕾，点亮心情，这样的日子才不算虚度。

第2天
秋晨坚持运动锻炼

　　【早安美友】10月28日，讨论打卡第二天，晨起坚持最久，且是最适宜的运动顶目。说起这个话题，最适合不过了，我一直坚持锻炼身体，风雨无阻，始终如一。喜欢到公园里散步，这里的环境不错，空气清新，大自然的天然氧吧。保持乐观的心态，带着好心情格外的舒服，人到中年，不易剧烈运动，根据自己的身体状况。运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。所以，珍惜余生的生活，健康就好。

第3天
重阳晨起敬老孝亲

　　【早安美友】10月29日，讨论打卡第三天。在这个重阳节，别忘了向父母道声感谢，给他们一个拥抱。重阳节，是中国传统文化节日、有登高祈福、晒秋、赏菊等习俗。往常与家人去公园走走，爬上莲花山公园，站在观景台，眺望远方，风景秀丽，一览无余。心情愉悦。回忆往事，和老妈与家人聚在一起，唠唠家常里短，谈的都是健康就好。在这忙碌中放慢脚步，放松心情，感受大自然的风景。在平凡的日子里享受快乐，珍惜余生的生活，愿我们都平安健康快乐。

第4天秋晨护肤的方法

　　【早安美友】10月30日，讨论打卡第四天。金秋十月，秋高气爽，轻风拂过，容易干燥，这个季节皮肤容易裂口子，粗糙的皮肤。最简单最便宜最方便但有效的护肤方法，大宝（S0D密）一款经典护肤品，以抗氧化、保湿滋润为核心功效，适合大多数肤质日常使用。内含丰富的 SOD 活性物质，并加入人参等天然植物的有效成分，易被皮肤吸收，能延缓皮肤衰老，快速渗透，深入滋润，四季皆宜。又适用且保护皮肤湿润，在这个秋天呵护好肌肤。

第5天养成早睡早起好习惯

　　【早安美友】10月31日，讨论打卡第5天，秋深夜长，这个季节调养睡眠的最佳时节。怎样养成早睡早起的好习惯，早睡早起是一种健康的生活习惯，有助于调节生物钟、提升精神状态和增强免疫力。‌关键要坚持自律性，养成良好的习惯，把控好时间，提高睡眠意识，保持有个良好的睡眠质量。长期坚持这一习惯可以改善睡眠质量、提高精气神，充足的睡眠让大脑得到充分的休息，白天注意力集中，精神倍爽。才能更好地投入到生活中去。

第6天预防旅游出行安全

　　【早安美友】11月1日，讨论打卡第六天，秋色很美，正是旅游好时节，老年朋友预防出行安全问题的经验。首先带着好心情，出发前应做好心里健康自检，特别是患有心脑血管疾病等老年朋友，出发前要做详细咨询。水杯、充电宝、遮阳帽等。随身携带慢性病治疗药物外，晕车药等应急药物也要带足。最重要的是约伴旅行，选择适合自己的，量力而行，相互照应，应对突发状况，老年朋友注意脚下的路，自己照顾好自己，安全最重要，才能拥抱大自然，享受这惬意的旅途生活。

第7天调节秋燥情绪

　　【早安美友】11月2日，讨讨打卡第7天。秋深渐凉，由于这个季节刮起风来却实让人感觉焦虑，情绪不稳，紧张等。我都会自我调整，听听音乐，捧一本好书静下心来，仔细阅读，或翻看出游的照片，自觉不觉得就删繁就简，分散情绪。或出去走走，漫步在公园，欣赏大自然的风景，自然而然的也就化解了。人到中年，不必活在情绪中，自己找乐子，营造良好的环境，活成自己喜欢的样子，更好地把余生的生活过得有滋有味。

第8天管理药品小妙招

　　【早安美友】11月3日，话题讨论活动第8天。在管理常用药品时，还有哪些独创小技巧，在日常生活中，我都会把每天需要服用的药，按照先后顺序，早上起床口服一种药，待早餐中再服核苷酸延缓衰老。中午服用辅酶Q10等。把一天的用药按排好，备好常用药，急救药，放在阴凉处。药品保证有效期，能够保持质量的期限。将药品存放在安全的位置至关重要，以防儿童乱动。这样就不会出现问题了，人到中年，照顾好自己，把身体养好，把心态调好，把日子过好，才是真的好。

第9天秋晨的乐趣

　　【早安美友】11月4日，话题讨论活动第9天，分享秋晨的乐趣。深秋的清晨，漫步在秋深的阳光里，走走停停，看满山遍野，枫叶红了，感受秋风拂面，秋天，岁月的流年。现在的人注重健康，一大早就来到公园，这里的环境优美，空气清新，大自然的天然氧吧。他们各自展示自己的决活，有的打拳，有的打网球，还有的三三两两聚在一起唠嗑，有说有笑，增进友谊，放松心情。边走边看，阳光沐浴，心情愉悦，晨练带来一种乐趣，健康又快乐，温暖的瞬间。轻松又惬意的生活。

第10天家乡立冬的习俗

　　【早安美友】11月5日，话题讨论第10天。秋天即将挥手告别，由于地理位置、在北方，立冬时节天气逐渐寒冷，人们更加注重食物的滋补功效。饺子作为北方最具代表性的立冬食物，寓意着团圆和幸福。饺子的馅料种类繁多，常见的有猪肉虾仁三鲜饺子等，不仅美味可口，还能根据个人口味选择。增添了地方特色。此外，喝羊汤，滋补暖身卸寒气。再刷上火锅，家人围坐，选择富含营养羊肉片，热气腾腾，再蘸上特制的酱料，让全家人在寒冷的冬日里倍感温暖。别有一番风味。

　　通过话题讨论，也了解了很多常识，相互学习，互相交流，彼此牵挂。最后感谢“早安美友”管理团队的老师们，有你们的辛勤付出，老师辛苦了，才有了圆满收官。感恩感谢，感恩遇见，祝大家余生的生活惬意又快乐！

2025年11月5日

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