稻城亚丁一日游

李国文

2025年10月6日国庆假日期间，我们一家人到美丽的稻城亚丁游览，看到了蔚蓝的天空，白色的雪山，金黄的草地，一场秋天的童话世界！

稻城亚丁有三大雪山，仙乃日、央迈勇、夏诺多吉，她们被视为守护亚丁藏民的守护神山。雪山被五彩的森林映衬着，山谷的湖泊倒映。这样的美景在稻城亚丁倒是随处可见，这便是传说中的香格里拉，这便是让你犹如走进一幅油画一般的仙境。稻城还有三个著名的海子，牛奶海，五色海，珍珠海，雪水汇成的湖泊，总是美得让人心醉。

当天早晨，天空还是一片漆黑，6点我们就从稻城县香格里拉镇出发，开车去稻城亚丁景区游客中心。在景区入口，看到入口处的金色招牌在黑暗中熠熠生辉，像是大地伸出的手，温柔地招呼着远道而来的旅人。站在不远处，我忽然觉得，旅行最美的开端，不是风景，而是这一刻内心的安宁。6点半到达游客中心后，乘坐景区大巴区间车进入景区，1个小时到观光大巴车站（扎灌崩），下车后步行500多米，15分钟经过冲古寺，在游览车站（冲古草甸）乘坐摆渡车到洛绒牛场。

稻城亚丁风景区全图。指示牌旁树木轻摇，仿佛也在低语：每一条路，都藏着不同的故事。我默默记下方向，却知道，最美的风景，往往在计划之外。

天刚刚放亮，处处的山巅被云层割裂的阳光染成金红，像神祇洒下的火种。我静静站着，看光影流转，忽然明白，所谓壮美，不过是自然在无声地诉说它的永恒。

从扎灌崩通往冲古寺的木栈道两旁，是枯黄与墨绿交织的草甸，一种生命尽头与永恒沉寂并存的萧瑟。"冲古寺"藏语意思是，"湖泊源头的寺庙"，这里海拔3800米。山林深处，那座金顶寺庙静静矗立，阳光落在屋檐上，像是镀了一层流动的光。这就是闻名中外的冲古寺，位于仙乃日神山脚下，海拔3880米。原寺院损毁严重，入眼一片残垣断壁。冲古寺隶属贡嘎郎吉岭寺，有扎巴在此念经诵佛，经堂内供奉有佛祖释迦牟尼佛像。在亚丁景区内，冲古寺位置绝佳。身处冲古寺，对面即是千年不化的三座神山，脚下是开满野花的草甸，身后是险峻雄浑的亚丁峡谷。冲古寺犹如天堂之门，守护着神圣的香巴拉王国。1928年，约瑟夫洛克来此考察时，曾在冲古寺住了三天，他透过寺庙的窗户，远眺月亮下宁静祥和的亚丁村，这就是詹姆斯希尔顿笔下《消失的地平线》中美丽的蓝月山谷的原形。四周寂静，只有风穿过树叶的沙沙声。那一刻，我竟不敢高声言语，仿佛一开口，就会惊扰了这片土地的灵性。

“洛绒牛场 Luorong Cattle Ranch”——木牌上的字迹朴素却坚定。“洛绒牛场”名称源于人名，传说洛绒一家人在此地放牧为生，过着世外桃源般的生活，后被命名为洛绒牛场。洛绒牛场被“日松贡布”三座神山环绕，贡嘎河从草场穿梭，林间溪流潺潺在洛绒牛场，与牧场木屋交相辉映，一派祥和的气氛，阳光洒在草地上映射出夺目的光芒。此地是宽阔的草场，是“三怙主”圣山之心，这里可以同时朝拜三座圣山。草地向远方铺展，雪山在云雾中若隐若现，山脚下几间小屋炊烟未起，却已让人想象出生活的温度。这里不像景点，倒像是被世界遗忘的角落，恰好容得下一颗疲惫的心。

洛绒牛场进入贡嗄措景区的路上，山峰如刀削般直立，岩石嶙峋，云雾在山腰缓缓流动。山脚下，草地与森林交织，像大地柔软的怀抱。天空阴沉，光线却柔和，仿佛整个世界都在低语：别急，慢慢来。河水在山谷间蜿蜒，像一条银色的丝带，轻轻系在大地的腰间。两岸森林葱郁，草色青黄交错，远处山峰隐在云雾里，岩石裸露，却不见狰狞，只有一种沉默的威严。我们沿着栈道往河走，水声潺潺，仿佛在回应我心底的轻叹。

山谷开阔，草地上零星点缀着灌木和小水塘，像大地不经意打翻的调色盘。木牌立在前方，字迹已有些模糊，却仍指向某个未知的深处。山在远处静默，云雾缠绕其间，我们不由放慢脚步——有些路，走得越慢，看得越清。

木栈道向山中延伸，护栏外是茂密的植被与嶙峋的岩石。远处山峰藏在云里，像未拆的信笺，藏着无数秘密。我一步步走着，脚下的木板发出轻微的响声，仿佛在回应这片山林的呼吸。

森林在眼前铺展，树叶斑斓如秋日的画笔随意挥洒。小路蜿蜒向前，通向山脚，而山，依旧高耸入云，云雾缠绕其间。我忽然想起出发时的匆忙，此刻却只想停下，让风穿过指尖，让心沉入这片无言的壮阔。

雪山在薄雾中若隐若现，斑驳的岩石与积雪交错，像岁月刻下的年轮。山脚下的森林绿得深沉，与灰白的山体形成鲜明对比。我凝望着，忽然觉得，自然从不掩饰它的沧桑，反而因此更显真实。

我们在稻城亚丁景区选择的线路是——长线（金刚挑战线）：冲古寺→洛绒牛场→牛奶海→五色海，全程需 7 小时左右。洛绒牛场到牛奶海需爬升 500 米，最后 1.5 公里为碎石路，坡度陡峭，游客往往需要手脚并用才能攀登而上。这是最经典但也最累的线路，需要极强的体力。全程海拔在4000米以上，徒步往返牛奶海和五色海约需5-8小时。

雪山在云雾中时隐时现，阳光穿过云隙，洒在山巅，像神光降临。草地金黄，河流如镜，蜿蜒穿过大地。我们站在高处，看光影交错，仿佛时间在此刻凝固，只留下宁静与壮美在心头回荡。

山谷辽阔，山峰灰白，云层深蓝，小河在阳光下泛着微光，像一条细碎的银线。草地黄褐，像是被秋风轻轻吻过。我站在岸边，听风过耳，忽然觉得，有些风景，不是用来打卡的，而是用来治愈的。

云层厚重，却透出几缕蓝，雪山在云雾中若隐若现，庄严如神殿。山脚下的森林，绿与红交织，诉说着季节的更替。我们望着这些美景，心中涌起一种难以言说的敬畏——自然从不喧哗，却总能让人沉默。

蓝天白云下，山脉巍峨，薄雾轻绕，溪水在山谷中蜿蜒，两岸绿树成荫，色彩斑斓。栈道上，游客们在驻足凝望，身影与山水融为一体。我忽然明白，所谓旅行，不过是借自然之眼，重新看见自己。

山脉在云雾中若隐若现，山脚下的河流宁静流淌，森林茂密，仿佛时间在此停滞。我沿着栈道走，看倒影中的雪山轻轻晃动，像一场未醒的梦。

山峰直插云霄，岩石层次分明，山脚绿树成荫，几座小屋错落其间。云层密布，却压不住那份宁静。站在这里，看风掠过树梢，忽然觉得，人若能如山般沉稳，便不怕世间喧嚣。

山脉连绵，云雾缭绕，草地开阔，栈道蜿蜒向前。我们一步步走着，看阳光洒在远处的山巅，心中竟生出一种莫名的壮丽感——原来，每一步，都是向美靠近。

洛绒牛场是观看央迈勇的最佳地点，乘坐电瓶车到达牛场后，广阔草甸的尽头就是巍峨、挺拔、尖耸的央迈勇，无比圣洁震撼。我背起包，踏上路，忽然觉得，前方不是终点，而是另一种开始。

早上8点多，我们就到达洛绒牛场作为最早进入景区的游客，独享洛绒牛场的晨雾美景，感受静谧的高原风光，享受舒适的游览体验。雪山在蓝天映衬下如仙境，云雾缭绕，森林葱郁，植被斑斓。小路通向远方，像一条邀请的丝带。爱人走在前面的栈道上，她步履坚定，仿佛在与群山对话。我远远看着，竟有些动容——原来，孤独的行走，也可以如此有力。

栈道上，爱人、女儿和女婿缓缓前行，背着包，手持登山杖，像一支沉默的朝圣队伍。远处雪山巍峨，云雾缭绕，森林静默。我加入其中，脚步渐渐与众人同步，忽然明白：有些路，一个人走是风景，一群人走，是共鸣。

女儿背着包，沿着栈道走向群山。两侧绿意盎然，山峰在云雾中若隐若现。我跟身后，看她的背影被阳光勾勒出轮廓，忽然觉得，每一步，都是对远方的回应。

山脉被云雾环绕，白雪覆盖山顶，草地广阔，小溪蜿蜒，溪水清澈，映着天光。山坡上树木斑斓，秋意浓烈。我蹲下身，看溪水从指缝流过，仿佛也带走了心头的尘埃。

瀑布从山崖倾泻而下，水花四溅，如碎玉飞溅。周围树木葱茏，阳光透过云层洒下，整片山谷仿佛被点亮。我站在观景台，听水声轰鸣，却只觉得内心愈发宁静。

雪山巍峨，云雾轻绕，山脚绿树成荫，湖水清澈，倒映着蓝天白云。我们坐在湖边，看倒影中的自己与雪山重叠，忽然觉得，这一刻的宁静，足以抵过千言万语。

两座雪峰在蓝天映衬下巍然耸立，山脚森林茂密，树叶泛黄，溪水清澈。云雾在山间游走，像呼吸一般轻柔。我沿着溪边走，听水声潺潺，仿佛听见了季节的低语。

雪山壮丽，白云飘浮，溪流潺潺，瀑布飞泻，绿树成荫。站在高处，看水雾升腾，阳光穿过，竟现出一道微弱的彩虹。那一刻，我笑了——原来自然，也会偷偷送你礼物。

我的家人们站在栈道上，有的拍照，有的远眺。他们沉默，却与山河融为一体。我站在一旁，没打扰，只静静感受这份共享的宁静——原来，美是可以被共同呼吸的。

湖水如镜，倒映着雪山与蓝天，森林在岸边色彩斑斓。我蹲下身，看倒影中的世界，仿佛另一个宇宙。阳光洒在脸上，暖意融融，忽然觉得，有些风景，是能照进心里的。

从洛绒牛场徒步前往牛奶海途中，抬头便看到雄伟的南峰——央迈勇，藏语意为“文殊菩萨”，位于凉山州木里藏族自治县和甘孜州稻城县的交界处。是“三怙主”雪山的南峰，海拔高度为6033.0米，在佛教中排在“三怙主”雪山之首。文殊菩萨在佛教中是有智慧的化身，雪峰像文殊师利用手中的智慧之剑直指苍穹，冰晶玉洁的央迈勇傲然于天地之间。雪山倒映在湖中，湖边石牌写着“我在稻城丁等你”。我念出声，声音轻得像风。远处山峦薄雾笼罩，仿佛真有人在等我，等了一个轮回。

稻城亚丁，被誉为“蓝色星球上的最后一片净土”，以其绝美的自然风光和独特的藏传佛教文化吸引着无数旅人。这里，雪山、冰川、海子、草甸与森林交织成一幅幅如梦如幻的画卷，让人仿佛置身于世外桃源。春季：雪山开始融化，溪流潺潺，草原上开满了各种野花，五彩斑斓，仿佛给大地铺上了一层五彩斑斓的地毯。此时的稻城亚丁，充满了生机与活力，是摄影爱好者的天堂。夏季：草原更加翠绿，雨水充沛，雪山的融水形成了涓涓细流，汇聚成了清澈的溪流，在草原上流淌。此时的稻城亚丁，绿意盎然，是避暑的好去处。秋季：整个稻城亚丁像是被大自然染上了一层金黄的色彩，树叶变黄，草原也变得金灿灿的，与雪山、海子相互映衬，美不胜收。红草地在秋季也呈现出一片火红的景象，与周围的金色杨林、蓝色天空和远处的雪山相互映衬，构成了一幅色彩绚丽的画卷。冬季：稻城亚丁被白雪覆盖，变成了一个银装素裹的世界，雪山与白色的大地融为一体，显得更加圣洁。此时的稻城亚丁，宛如一个童话世界，让人流连忘返。

我和爱人在这里流连忘返拍照。

稻城亚丁国家级自然保护区地处青藏高原横断山脉的东南部，是中国地貌上从最高一级地貌单元青藏高原向第二级地貌单元云贵高原的过渡地带。

以央迈勇雪山为背景再来一张。

雪山融化流淌而下的冰水。

贡嘎措藏语意为“雪山下的湖泊”，地处洛绒牛场与牛奶海之间，是徒步前往五色海的必经之地。指示牌显示此处距离牛奶海2.8公里、五色海3公里，许多人因高原反应或体力不支而选择在此处返回。

贡嘎措是稻城亚丁景区内的一座高山湖泊，位于央迈勇雪峰脚下，海拔4200米，以雪山倒影和纯净湖水构成的“雪山圣湖”景观闻名，是亚丁三大圣湖之一，也是徒步路线上的重要观景点。湖面虽小，但湖水清澈如蓝宝石，能清晰倒映央迈勇雪峰（海拔5958米），形成壮丽的“雪山圣湖”景观，尤其在阳光照射下色彩变幻，被誉为“贡嘎的蓝宝石之泪”。‌‌

稻城亚丁风景区内高大山体密集，谷岭高差普遍大于3000米，从而形成相对封闭的自然地理环境，保护区同时发育了高山、极高山、高山峡谷、冰川宽谷、现代冰川等不同的地貌类型。

稻城亚丁景区内南峰“央迈勇”意为文殊菩萨，海拔5958米，东峰“夏诺多吉”意为金刚手菩萨，海拔5958米。背后的这坐为南峰“央迈勇”。

在这里可以看到整坐央迈勇雪山的全貌，是我最喜欢的一座雪山形状，非常漂亮，非常震撼。

稻城亚丁景区属于高山峡谷类风景区，海拔2900米（贡嘎河口）—6032米（仙乃日峰）。在保护区东部小贡嘎山上，有三座雪山地形，北峰仙乃日，海拔6032米；南峰央迈勇和东峰夏郎多吉，海拔同为5958米。

央迈勇——代表“文殊菩萨”，被探险家洛克称为“世界上最美的雪山”。

冰晶玉洁的南峰——央迈勇傲然屹立于天地之间，在云朵从它头顶飘过的瞬间，我第一眼看到了洁白顺滑的长发，饱满的额头，深邃的眼睛，高高的鼻梁，略带微笑的嘴唇，我不由地产生了对神山的敬畏之情。

神峰下由群册环绕着宽阔峡谷间，森林、草地、溪流和睦地各守一方，一派气势莽莽的自然景观。晨曦下壮美的南峰——央迈勇，这坐雪峰的背后就是牛奶海。

徒步前往牛奶海沿途近距离观赏到壮观而又险峻的雪山景色。

峰顶白雪皑皑，阳光下的雪山闪闪发光，如金光闪闪，极为壮观。

高德地图上稻城亚丁景区位置。

前往金刚挑战线路途中。

踏上金刚挑战线登山栈道，贡嗄措到牛奶海需爬升 500 米，这里距离牛奶海还有1.9公里，是整个行程非常难走的道路，爬上去需要1个多小时，最后 1.5 公里为碎石路，坡度陡峭，游客往往需要手脚并用才能攀登而上。

最后登上垭口是一段四五百级台阶的山路，氧气稀薄，呼吸困难，我们走走停停，每每休息一分钟待到呼吸平稳，再继续往上爬着。

巍峨而又险峻的雪山。

夏诺多吉位于亚丁雪峰的东部，海拔5958米。这座雪山是佛教中的金刚掌所化。相传曾有一头巨大的蝎子闯入亚丁，金刚手佛祖便在此建造了此山。时至今日，在夏诺多吉山上还可以看见一座巨大的岩石。

牛奶海和五色海就在前面这座雪山下面。

徒步去牛奶海途中。

这里的海拨高度大约是4500米。

牛奶海还在身后的不远处，走过去还有1.5公里。

爬上舍身崖前往牛奶海途中。

牛奶海在身后的不远处，走过去还有1公里。

观看前往牛奶海途中的美景。

第一眼看到的牛奶海美景。

近距离观看牛奶海。

牛奶海：藏语译为“俄绒措”，海拔4500米，面积约5000平方米。湛蓝的湖泊边缘呈现出一圈乳白的水环，再向外便是绿油油的高山草甸、棱角分明的石灰岩山体和直插云霄的雪山。

“有一个地方叫做稻城，和最心爱的人一起去那里，看蔚蓝的天空，看白色的雪山，看金色的草地，看一场秋天的童话”。稻城亚丁本身就是风景，一路风景，一路美好。

静静的看着这美到令人心醉的景色，久久不愿离去，我要把它们刻在心里。纯净的湖水，巍峨又险峻的雪山，蓝色的天空，洁白的云朵，没有一丝杂质的微风，微黄的小草……

牛奶海虽说是因为湖泊最外圈的乳白水环而得名，但他更像是贡嘎日松贡布的天眼，那么纯净、那么深邃、那么夺人心魄。

牛奶海纯净、安宁，每年春天，牛奶海的湖水仿佛牛奶般润滑，在这里，有一种恍若隔世的空灵感。

冰川的侵蚀，在连绵的横断山脉创造了无数的奇迹，牛奶海是他的精品之作。

行走在稻城亚丁的群山之中，你会被各种山峰所包围。时而它们高耸入云，像通往天堂的阶梯；时而山势陡峭，考验登山者的勇气和耐力。

蓝宝石般的湖水，清澈见底。

美丽的画面构成了稻城亚丁丰富多彩的山地生态。无论是漫步在绿草如茵的山坡上，还是沐浴在清凉的湖水中，你都能感受到大自然的恩赐和鬼斧神工。

每座山都有其独特的魅力，每一个转角都能带来不同的惊喜。

探索稻城亚丁的高山景观，不仅是一场视觉盛宴，更是一次精神洗礼。

乳白色的海洋，有深有浅。外面是一片牛奶般的白沙。靠近河岸，有一条长长的、漆黑、长久的植被沉积。有些是淡青色，有些则是碧绿色。那是一种透明的蓝。

牛奶海位于稻城亚丁景区内，从洛绒牛场出发，单程约5公里，往返需4-6小时。沿途要翻越一个垭口，最后还要攀爬一段陡坡才能到达。整个路线几乎都在海拔4000米以上，对体力和耐力都是极大的考验。

在这片神奇的土地上，人与自然和谐相处，相互交融。

每一次亲近大自然，我们都会更加珍惜这个美丽而壮丽的世界。

状如水滴的牛奶海，与四周的冰山相映衬，碧蓝清莹，洗涤眼眸，玲珑秀雅且水色湛蓝，在户外爱好者间闻名。

牛奶海，那是一片远古的冰川湖泊。湖泊是一片澄净的蔚蓝色，四周环绕着一座座的雪峰，就像是一块块翡翠般，镶嵌在雪峰下。

从牛奶海再向上攀爬一段更陡的坡，便是五色海。它静静地躺在仙乃日与央迈勇之间，湖面更开阔。在阳光下，因湖底沉积物的不同和光线的折射，呈现出神秘而斑斓的色彩，时而深邃如墨，时而翠绿如翡。

五色海：即“丹增措”，海拔4700米，面积约5800平方米。

五色海（藏语名为：木底措）位于牛奶海上方，仙乃日与央迈勇之间。因在阳光照射下，产生五种不同的颜色而得名。

五色海正在乳白色的海洋之上，周围有两个巨大的山脉，分别是仙乃和央迈勇。这片湖泊，是由冰雪融化而成，晶莹剔透。

我爱人说，她太喜欢这张照片了，能近距离看到神山，一定会得到神的保佑。

云雾缭绕青山，如丝绸、如轻纱；青烟笼罩大地，如仙境、似梦幻；溪流交织山涧，击打着潺潺的河鸣；晨曦透过云霞，柔和的光芒透露让人心生想象。秋日的雪山，给人带来了别样的氛围感，云雾、阳光、溪流，构成了一幅美丽的画卷展现在我们眼前。

湖水在经过碳酸钙的沉积以后更为洁净，水中极少的杂质使得五彩光线中的短波光更好的被吸收，被湖面反射的绿、蓝、紫色波光，给人们带来了强烈的视觉冲击，让人迷醉。

蓝天下，云雾轻纱般缭绕在青山之间，恍若仙境般的景色令人陶醉。青烟笼罩大地，如梦似幻，给人一种神秘而宁静的感受。

五色海海拔4500米，在牛奶海右侧的一个陡坡之后，湖面呈圆形，湖水清澈，在阳光的照射下，折射出五彩光芒，殊为壮观。五色海是当地人心中的神湖，佛教典籍中盛赞该湖，称其与西藏的羊卓雍错齐名。

在这里，远离尘嚣，忘却纷扰，感受大自然的宁静与美丽。

再目睹一次这次稻城亚丁之行的美景——牛奶海。牛奶海的美，是带着绝望气息的。它被冰冷的雪山紧紧环抱，蓝得那么不真实，像地球表面一道愈合不了的深邃伤口，也像一颗被遗忘在时间之外的巨大泪滴。

下山的路，脚步是虚浮的，心却是满的。我不再回头去看那些神山。因为它们已经在那里了，在我的心里，在我的骨骼里。

返回络绒牛场途中景色。

返回络绒牛场途中景色。

返回络绒牛场途中景色。

返程途中再次欣赏央迈勇雪山景色。

返程途中景色。

这是亚丁三大神山之一：北峰“仙乃日”（意为“观音菩萨”，藏语意为“观世间菩萨”）海拔6032米，是稻城三座神山的北峰，是三座神山中海拔最高的一座。看似观世音菩萨坐于莲花台上，手持宝瓶乘祥云而来，其状巍峨，象菩萨端坐在莲花台上。珍珠海，传说是仙女的梳妆镜，是观看仙乃日的最佳地点。浑身浸透高贵气质的“仙乃日”，顶峰终年积雪不化，其山形酷似一个身体后仰的大佛，傲然端坐在莲花座里，她的怀中抱着一个巨大的佛塔，阳光照在仙乃日神山上会金光灿灿。我们这次走金刚线没有去观赏它的雄姿，就看看照片上的。

仙乃日：位于四川凉山彝族自治州木里藏族自治县和甘孜藏族自治州稻城县交界处，仙乃日是沙鲁里山脉南端的最高峰，名意为“观世音菩萨”，佛位排在第二位，海拔5998.5米，为四川第五大山峰。山的周围是冰蚀峰林地貌、冰川和冰川遗迹及高山湖泊。峰向北偏10度，西对北斗星，佛道两家视北斗星为吉祥之星。仙乃日是向斜山，顶部呈近于水平，两侧略微上翘远观像一只神鹰。为环型冰斗下斜造型，人们站在雪山的两侧观看时，山峰始终面朝着人们。山形酷似一尊身体后仰的大佛。雪山之下是湿地、冲古寺、卓玛拉措等景观景点。

景区扎灌崩景色。

我们3点钟到达扎灌崩，乘坐区间车大巴车离开到景区入口。

归途我带走的，只是一阵山风。如果说川西是人间的调色盘，稻城亚丁一定是最浓烈的那一笔。仙乃日的雪顶刺破云层，牛奶海的蓝在阳光下晃眼，走在洛绒牛场的草甸上，连风都带着酥油香。

我知道，我带不走那片雪山，那片海子。但我带走了稻城亚丁的整个秋天，以及那个在4000米海拔之上，与灵魂相遇的自己。

这天，在稻城亚丁景区走过30000步，将近27公里。