【早安美友】秋晨的乐趣

苏映菊

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【早安美友】蛇年第五期“迎重阳，话秋晨”话题讨论打卡活动落下帷幕，回望这段时光，每天根据管理员老师发出的话题，撰文加图发布，与美友们分享交流，是秋晨的乐趣，收获了一份沉甸甸的感动与收获。

话题：邀请您聊聊滋润秋燥，有哪些好方法。

【早安美友】话题讨论打卡第一天 。秋意渐浓，天气也是逐渐转凉，人们的食欲也是慢慢恢复，我们的肠胃经历整个夏天的苦熬后，也需要好好的滋补。所以这段时间在饮食上应选择易消化营养丰富的食物粗细搭配，早餐也改变了很多，尤其是主食，肉饼和肉包子都上桌了，搭配小米粥和牛奶等，这样的早餐真是贴秋膘的好食材。贴秋我今天的早餐以一窝蒸，将花卷和卤鸡蛋放锅里蒸热配小米粥，健健康康过秋天！简单易消化，全家爱吃。

话题：请分享您晨起坚持最久、且是最适宜的运动项目。

【早安美友】话题讨论打卡第二天 。我一直都坚持走路运动，一天分几次完成。运动后，身体所出现的变化是一天一个样，即使是1个小时的时间，也有助于改善免疫力、缓解自身压力，若能坚持一个月的时间，不仅肌肉耐受力会持续增加，脂肪含量减少，通过经常运动的方式，有助于改善机体的血液循环，促进骨骼的新陈代谢，使关节处的肌肉更加发达，相关的稳定性也会增加。

话题：结合“重阳节”的习俗，分享您晨起敬老孝亲的动人故事。

【早安美友】话题讨论打卡第三天 今天九九重阳，爱别等，孝别迟。贵阳天气晴好，寻常百姓，平常日子，日日如常。早上陪90多岁的母亲小区走走，看看花花草草、晒晒太阳。时光不语，岁月不言，岁月慢慢，不知不觉，在变老的路上，陪伴母亲沿着小路区慢走一圈。烟火人间，日子总是在不经意中悄然离去，一直以来在陪伴路上，我们都在努力着。时光不会辜负我们对生活美好的追求与期望，岁月也会善待每一天都努力的我们，每一天都值得期待！

话题：请您分享早晨出门时，防皮肤干裂护肤好方法。

【早安美友】话题讨论打卡第四天 秋季皮肤干燥可以通过内调补水、外养补水和生活习惯补水三种方法改善，多喝水：秋季气候干，可以选择喝绿茶、豆浆等。豆浆能缓解上火，有润肺止痰、滋补的功效；多吃富含水分和维生素的水果、蔬菜，如梨、苹果、橙子、柚子、黄瓜、西红柿等，既能补充身体所需水分，还能提供维生素和矿物质，有助于维持皮肤的健康；外养补水，选择爽肤补水及保水护肤品等。

话题：请您分享是怎样养成早睡早起好习惯的。

【早安美友】话题讨论打卡第五天

无论哪个季节的作息时间，对我们现代人来说都绝对是早睡早起。早睡早起不仅是很好的健康养生方式，也是提升能力素质的好方法。退休前，我几十年养成了早起的习惯，一直保持到现在，以前由于工作原因，很少早睡，退休后较有规律，一般晚上22点左右上床，听一段轻音乐或阅读一本平淡的书籍，2 3点入睡。早上六点左右起床，生物钟准时得很。规律的作息时间可以调整身体的生物钟，保持身心的平衡。

话题：请您分享预防这些安全问题的经验。

【早安美友】话题讨论打卡第六天 秋景如画，正是出游旅行好时节，但安全这根弦可不能松懈。我和妹妹都喜欢外出拍照或去一般都与妹妹同行，路上相互照应。如果去近郊，我们一般选择坐地铁，或选择可视性好的道路步行，走人行道，绝对不随意乱穿马路、跨越隔离设施等，在没有信号灯的路口，先看左、再看右，确定无来车后再通过。有起码的安全意识，如果感到身体不适时绝对不出门，降低风险，是对自己负责，也是对家人负责，更是对社会负责。

话题：当晨起时感到情绪低落时，怎样调节。

【早安美友】话题讨论打卡第七天

人要学会看淡一切，人生，没有事事如意的，生活，没有样样顺心。偶尔也会觉得心情不好，情绪有些低落，最有效缓解情绪的办法就是：给自己洗一个澡，然后化个淡妆，再换一套喜欢的衣服，然后出门散散步或逛逛街，去吃点自己喜欢的小吃；有时候也会翻看一本小说或者自己喜欢的散文集等书籍，沉浸在文字之中，转移注意力来达到缓解情绪的目的。

话题：大家在管理常用药品时，还有哪些独创小技巧。

【早安美友】话题讨论打卡第八天 ‌ 在日常生活中，我会按照“小规格、少数量、长效期”的原则购入一些常用药品如感冒药、止咳化痰药，止泻药等，放在专用荮箱里，以备不时之需。存储时，我将应急药品与常用药品分开，成人药品与儿童药品分开、内服药品与外用药品分开，放置。每隔半年进行一次清理，看是否有临近过期的药，将其淘汰更换，以保证安全用药。我先生有慢性病，需要长期服药，我用七天分格小药盒把一周的药配上，每天他按时取药吃即可。

话题：请分享您秋晨的乐趣。

【早安美友】话题讨论活动第九天 暮秋的风带着几分寒意，或许是因为前几天一直下着雨，而重阳节这一天雨停了。与几个妹妹相约一起去东山山体公园登高望远。半个小时多一点，我已来到了海拔约1200米的高山之巅。回头看，“会当凌绝顶，一览众山小”，似孔子当年登东山而小鲁的感觉。原来，登高早已不是“祈求”，而是“回望”。这攀登，便不只是身体的向上，更是人生的心境。更是一种精神的回溯与超拔。

话题：请您分享您家乡立冬习俗。

【早安美友】话题讨论打卡第十天 ‌ 立冬是中国传统节气，南北方习俗差异显著，北方多吃饺子、羊肉，有冬泳；南方常吃鸡鸭鱼肉、汤圆等。在地处西南地区的贵阳，立冬时节，天气渐冷，通常会选择吃富含蛋白质的鸡鸭鱼肉来补充能量、暖和身子、增强抵抗力。因为父亲是北方人，母亲是南方人，所以，我家南北通吃。