<p class="ql-block">昵称：梅香浅语</p><p class="ql-block">美篇号8919896</p> <p class="ql-block">“迎重阳·话秋晨”十日讨论活动在秋意渐浓中完美收官，犹觉意犹未尽！这十天的讨论话题如秋日美景般丰富多彩，从重阳的敬老深情到秋晨的静谧诗意，从传统文化的悠远传承到日常生活的点滴感悟，每一个话题都别有风趣，点燃了大家的智慧火花。美友们踊跃参与，积极分享见解，使讨论变得生动有趣。感谢栏目组老师们精心筹办的这次活动，你们辛苦了！</p> <p class="ql-block">讨论打卡第一天话题：分享为自己、为家人准备滋润秋燥的温润早餐。</p> <p class="ql-block">【早安美友】讨论打卡第一天:秋季，天气渐凉，要保护好肠胃，避免吃生冷食物。早饭要以清淡暖胃为主，我通常会用小米放上几颗红枣熬粥，煮上几个鸡蛋，再用秋梨加点蜂蜜烧水。小米红枣粥的好处是:小米性温，能健脾和胃；红枣补气血，两者搭配可增强温养效果， 适合作为秋季早餐的主食。煮鸡蛋:可以提供优质蛋白质且容易消化，符合秋季早餐高蛋白需求。秋梨蜂蜜水:梨虽润肺但性寒，煮熟后加蜂蜜可中和寒性，特别适合秋季干燥气候。</p> <p class="ql-block">讨论打卡第二天话题：分享您晨起坚持最久、且是最适宜的运动项目。</p> <p class="ql-block">【早安美友】讨论打卡第二天:日常锻炼中， 我坚持最久的就是跑步，每天清晨五点半起床， 给孩子做好早餐，他起来吃完饭上学，我就出门开始运动。早上锻炼更能体现一个蓬勃的生命力，一边跑着一边感受着天渐渐亮起，看着旭日东升，能带来无与伦比的精神愉悦。长期坚持晨跑还可以改善心肺功能、促进血液循环， 并提升新陈代谢，有助于控制体重和增强精力，为新的一天注入满满的积极能量。</p> <p class="ql-block">讨论打卡第三天话题：分享敬老孝亲的动人故事。</p> <p class="ql-block">【早安美友】讨论打卡第三天:尊老爱幼是中华民族的传统美德。我们常说，“家有一老， 如有一宝”。重阳节虽是一个感恩的日子，但孝顺不只是在重阳节这一天。人年龄大了最怕的就是生病，婆婆八十三了，得脑血栓已经有十多年，刚开始还能自理，后来就卧床不起了！ 公公也八十多了，白天我和妯娌们轮换着伺候， 晚上老公兄弟们在那里看着，吃喝换洗都离不开人，不管工作多忙，各人都尽心尽力把老人照顾好。我们每个人都有老的时候，善待老人就是善待我们自己。</p> <p class="ql-block">讨论打卡第四天话题：分享早晨出门时，防皮肤干裂护肤好方法。</p> <p class="ql-block">【早安美友】讨论打卡第四天:秋季空气干燥， 早上出门前做好防护非常关键，首先，要用温水洗脸，使用温和的洗面奶，我用的是牛奶性质的，洗完以后皮肤特别滋润，用毛巾吸干水分，然后，使用水乳拍打，使其渗透进皮肤， 再使用精华液和面霜，锁住水分，防止干燥， 嘴唇涂上点润唇膏，不戴手套的时候手上可以抹点润肤油。秋季的紫外线也很强，容易导致支肤老化，如果中午出去，也可以使用防晒霜。</p> <p class="ql-block">讨论打卡第五天话题：分享怎样养成早睡早起好习惯的。</p> <p class="ql-block">【早安美友】讨论打卡第五天:设置一个固定的睡觉时间，定好早起闹钟，提前半小时关灯，不看手机，只要灯一关，就知道该休息了， 明早闹钟一响便起来。想要早睡早起，也可以把晚上喜欢的事情放到早晨做。比如早点睡， 明早早起半小时玩你喜欢的小游戏，早上玩两局，心情特别轻松。这样一来，不仅早睡早起， 感觉一天都更长了。或者晚上睡前听一首助于睡眠的轻音乐，早起来泡一杯喜欢的茶，让大脑产生期待，久而久之可能比起熬夜，你更想早睡早起。</p> <p class="ql-block">讨论打卡第六天话题：分享清晨外出时，预防安全问题的经验。</p> <p class="ql-block">【早安美友】讨论打卡第六天:清晨外出时最担心的安全问题因人而异，但常见的主要是跌倒和突发身体不适。秋天早晨，露水多雾气重， 特别是雨后，容易路滑，出门一定要注意安全， 适度而行。身体不适最常见的就是:低血糖、 心脑血管疾病或慢性病，可能在清晨高发，需警惕头晕、胸闷等状。随身携带急救药物，避免空腹外出，有基础病者建议结伴出行，最好随身携带紧急联系人信息。前几天我邻居早上跑步，突发心肌梗塞，幸好同行的是医生，抢救及时，才避免于难。</p> <p class="ql-block">讨论打卡第七天话题：分享情绪调节方法， 让同龄人受益。</p> <p class="ql-block">早安美友】讨论打卡第七天:当晨起情绪低落时，单纯的做顿美食是无法直接解决情绪根源问题。户外运动是秋季放松身心的绝佳选择， 不仅能享受大自然的美景，还能提升身体免疫力，缓解压力。跑步、骑行、登山、徒步等多种运动方式，既能锻炼身体，又能放松心情， 会让人感到轻松自在，心情舒畅。跳广场舞也能缓解情绪低落，户外的自然光照与新鲜空气协同提升情绪。大自然不仅是我们的“健身房”， 也是心灵的栖息地。</p> <p class="ql-block">讨论打卡第八天话题：分享药品管理的方法，让健康多份保障！</p> <p class="ql-block">【早安美友】讨论打卡第八天:选择专用的小药箱，把药品分类放好，如:儿童药、成人药、 急救药、常用药等分开，贴上标签，找的时候容易。药品的保存环境很重要，注意光照、温度和湿度。选择干燥、阴凉、通风的地方储存， 让药品安全无忧。别忘了定期检查药品的有效期。过期药品要及时处理。有小孩子的要把药品放在高处，避免小孩乱动乱吃。有慢性病长期吃药的最好用药品分割盒装好，如果哪次没吃一目了然。 </p> <p class="ql-block">讨论打卡第九天话题：分享秋晨的乐趣。</p> <p class="ql-block">【早安美友】讨论打卡第九天:在这个多彩的秋季，出门“捡”秋悄然成为人们心照不宣的浪漫约定。清早出去锻炼完，和朋友去附近公园走走，不需远行，便能欣赏到一片属于秋的诗意。被秋色温柔牵引，捡拾起飘落的叶片、干枯的松果、还有微蜷的枫枝，将各种颜色的树叶拼贴成画，镜头轻轻一按，便定格了秋日最美的图片，每一张照片，都记录着专属于这个季节的浪漫。</p> <p class="ql-block">讨论打卡第十天话题：分享家乡立冬习俗。</p> <p class="ql-block">【早安美友】讨论打卡第十天:我们这里在立冬这一天，吃饺子是最为普遍的习俗之一，饺子的形状像元宝，寓意着“招财进宝”，其名“交子"代表秋冬季节交替，寓意顺利过冬。有时还煮上一锅羊肉汤，立冬后，天气逐渐寒冷， 为了抵御严寒，人们喜欢食用一些温热的食物来抗寒保暖，吃羊肉，喝羊肉汤，尤其适合立冬后食用。祭祖这一习俗也是必不可少的，备好贡品，无论多忙都得抽空回老家祭祖，缅怀先人。</p> <p class="ql-block">“迎重阳.话秋晨”活动圆满落幕，把参与这次活动的十日讨论话题整理成合辑，留作纪念，想看的时候可以翻看一下，同时分享给大家一并欣赏。祝愿：【早安美友】栏目越办越红火。</p> 谢 谢 朋 友 们 观 赏