<p class="ql-block">跑步七年，两万公里的足迹如诗行般铺展在四季轮回里，串联起晨昏与岁月，也贯穿了生命的起伏与沉淀。从最初气喘吁吁挣扎完成三公里，到如今十场全程马拉松的坚持与突破（其中七场站上赛道）；从孤身一人踏破寂静的清晨与黄昏，到与跑友并肩奔跑、笑语飞扬；从一项简单的运动习惯，逐渐演变为融入灵魂的修行。跑步，早已不只是双腿的律动，更是我与自我、与时间、与这个世界绵延不绝的对话。而“咕咚”，正是这场漫长旅程中最忠实的见证者与陪伴者。</p> <p class="ql-block">2018年底，我抱着凑热闹的心态，跟随健走团队参加了某县级半程马拉松，报名的是迷你跑。那时迷你跑的号码布没有计时芯片，组委会在三公里处发放塑胶手环作为途经凭证，终点再发一个，凭两个手环领取完赛包。我用悦动圈记录轨迹，印象中5公里跑了31分钟。那时，5公里跑进25分钟已是“大神”级别，而如今，轻松破25已成常态，半马、全马参赛者更是逐年激增。对于初跑者而言，开始很难，坚持更难。一个安全舒适的跑步环境、良好的运动氛围，往往能点燃并延续这份热情。若能结伴而行，彼此鼓励，甚至有一位配速稳定的伙伴领跑，更是幸事。当然，也有人偏爱独跑，如我，喜欢聆听脚步与呼吸的节奏，沉浸于内心的宁静。我于2019年9月20日正式下载咕咚APP，此前使用悦动圈记录健走与走跑结合的数据。真正系统跑步始于2019年3月，悦动圈累计跑步约600公里，含两场半马，月跑量约百公里。自咕咚记录以来，跑量稳步攀升，2020年突破2800公里，最高年跑量逾4000公里。曾听人说：“跑步是最省钱的运动，只需一双跑鞋。”可真正入圈后才知，跑鞋是一双接一双地换，装备也越添越多。初时跟风购入不少华而不实的“神器”，踩过不少坑。如今才明白，一双好鞋、一身速干衣、一副耳机足矣。运动手表近年才逐渐普及，我的佳明245也直到2021年11月才入手——而咕咚，早已默默记录了我上千个日夜的奔跑。</p> <p class="ql-block">日常跑步路线简单而固定，几条安全路线交替往返，极少涉足陌生路径。熟悉的环境带来安心，也让我在不变的轨迹中，发现四季流转的细微之美。不要刚跑一周就急于加量，也不必因体重未降而焦虑。跑步只是运动的一种，它确实有助于减脂、增强体质，但前提是科学训练与长期坚持。若你已踏上跑道，请关注体脂与体态的变化，时间会告诉你答案：身体将愈发紧致有力，或许也会“增重”——毕竟夜跑的终点常是烧烤摊，晨跑的奖励是一顿酣畅淋漓的早餐。近年来跑圈“内卷”愈演愈烈，自2023年起尤甚：拼跑量、比配速，仿佛不PB就辜负了这双脚。2024年9月太马、10月西马，我接连刷新半马与全马个人最佳，赛道上的满足感真实而炽烈，PB的快感令人上头。但清醒须常在——“爽”到终点是荣耀，“爽”过头却可能是伤痛。跑步多年，见太多人因过度追求而受伤，甚至被迫告别这项热爱。跑得久而不伤，才是真正的胜利。人生的终点，终将归于慢摇，或许某天，我们会在广场舞的节奏里，继续摇摆着对生命的热爱。</p> <p class="ql-block">人们常说：“人生就像一场马拉松。”可真正跑过马拉松的人又有多少？唯有跑者，才真正懂得其中滋味。人生如跑途，有时如打了鸡血般奋勇向前，有时却深陷“撞墙”的苦痛与挣扎。赛道上有万人欢呼，也有无人知晓的孤独前行。你享受掌声与加油，也必须独自穿越那段无人问津的煎熬。一场马拉松，是两三万人的狂欢，更是一个人的修行。外界的鼓励固然温暖，但支撑你跑到终点的，终究是内心的不放弃。正因未曾停下，我才得以一步一印，跑过七年，跑过二万公里。而咕咚，始终在腕间轻响，记录着每一次心跳与脚步。这一路的风景，已化作生命中最珍贵的回忆。</p> <p class="ql-block">七年间，我跑过南二环上无数跑者的身影，见证靖庄路上独行者的坚持，感受城墙遗址公园四季更迭的静美，也目睹了自己跑步心境的蜕变。从最初执着于速度与跑量，到如今更珍视奔跑的过程与内心的平和。同样的跑道，不同的心境：竞速时，风在耳畔呼啸，世界模糊成流动的色块；慢跑时，却能看清每一片落叶的脉络，听见与跑友谈笑的清脆回响。这二万公里的咕咚足迹，不只是冰冷的数字，更是生命被厚爱丈量的证明。跑步赋予我的，不仅是强健的体魄，更是一种从容、坚韧、向内而生的生活态度。未来的路，速度或许会放缓，但脚步不会停歇。愿你的一时心动，也能成为长久的骄傲；愿你找到属于自己的热爱，体味生命的丰盈与美好。无论是否奔跑，愿你平安、健康。继续打卡，继续奔跑——在咕咚的陪伴下，奔赴下一个两万公里。</p>