【早安美友】秋日拾光合辑

回归自然

昵 称：回归自然

美篇号：5759821

图 片：自拍+网图

金秋送爽，桂树飘香。清晨打开美篇，当【早安美友】的活动跃到眼前时，心底瞬间漾起丝丝暖意。认真细品Qyf老师的活动公告，主题鲜明清晰，字句温润如玉。十天的话题，有深度有温度，朝朝问候，牵起真挚情谊，收获满满，特合辑秋光盛景，愿你我岁月安然，早安美友！

第一天

【话题】请分享您在秋天的早晨，为自己、为家人准备滋润秋燥的温润早餐。

【早安美友】话题讨论打卡第一天。分享滋润秋燥的早餐：秋日早上喝粥最合时宜，干燥的气候易耗津液，粥温润易消化，是滋养身心的佳品。我喜欢做小米苹果大枣枸杞粥。小米健脾养胃、补益气色，苹果生津润燥、补充维生素，大枣补中益气、养血安神，枸杞滋补肝肾、明目养颜。做法简单，软糯清甜，也可以在里面放块红糖，既能为家人补充水分和营养，又能缓解秋燥带来的不适，是兼顾美味与健康的秋日暖心早餐。

第二天

【话题】请分享您晨起坚持最久、且是最适宜的运动项目。

【早安美友】话题讨论打卡第二天。我每天坚持的运动就是早上的走圈，已经有十多年了。最初是因为不会骑自行车，每天要步行上班，我比家人早起床半小时，每天在匆忙中走40分钟的路程去上班，后来调到离家近的单位上班，每天任然保持早起床的习惯，我就用这半小时给家人做简单的早饭，再步行去上班，到单位总是第一个，我就在单位外面的小花园走圈。现在退休了，每天还是早起床，做早饭，到附近的公园走圈，走圈是最简单易行且有助健康的运动。

第三天

【话题】结合"重阳节"的习俗，分享您晨起敬老孝亲的动人故事。

【早安美友】讨论打卡第三天。今天是农历九月初九中国民间传统节日——重阳节。1989年中国政府将这一天定为“中国老人节”“敬老节”。2013年7月1日实施的《中华人民共和国老年人权益保障法》明确规定，每年农历九月初九为“老年节”，是尊老、敬老、爱老、助老的节日。父亲喜欢吃牛尾，母亲喜欢吃鸽子，大清早我到市场买了牛尾、鸽子及水果、糕点，送到父母家中，并告知中午下班回家陪二老吃饭。看着父母欢喜的笑容，想想吃到父母做的饭菜，心里充满幸福感。

第四天

【话题】请您分享早晨出门时，防皮肤干裂护肤好方法。

【早安美友】话题讨论活动第四天。现在进入秋冬季节了，1、洗脸要选择温和的水。2、选无皂基、含神经酰胺的洁面产品，别使劲揉搓脸。3、要注重锁水，先涂含透明质酸或甘油的保湿水，再抹含角鲨烷或凡士林的乳液，最后涂羊毛脂面霜加厚防护。4、 秋冬季出门也要涂SPF30+防晒霜。5、嘴唇敷一层润唇膏。6、带上保温杯，随时喝水补充水分。7、出门戴口罩，既保暖又防风。

第五天

【话题】请您分享是怎样养成早睡早起好习惯的。

【早安美友】话题讨论第五天。5年前，我因工作原因，每天起早贪黑，很是疲惫，工作安稳后，作息回归正常，每天起的早，但睡的晚，一直也没能纠正。后来陪朋友练瑜伽，慢慢地就喜欢上了瑜伽，练瑜伽不但可以增强体质，还可以塑形，而且还能提升睡眠质量。瑜伽课是在晚上，每天19点—20点30分，基本上都是晚上9点到家，练瑜伽也挺累的，简单洗漱后就想睡觉，逐渐就养成了10点休息的习惯，早上6点生物钟自然醒来，也就养成了早睡早起的习惯。

第六天

【话题】您清晨外出时最担心安全问题是什么？是怕迷路、跌倒，还是担心突发身体不适？今日话题：请您分享预防这些安全问题的经验。

【早安美友】讨论打卡第六天。我的身体素质挺好，没有基础病，但是清晨出门担心脚疼，因为我是平板足，走路时间长了脚部会不舒服，甚至会疼。我又是一位喜欢运动的人，避免出现脚疼，我首选符合人体足部生理结构的运动鞋或徒步鞋，这种鞋子可以减少脚部发力的负担。我会选择舒缓的运动，比如：康斯百德健身操、八段锦、瑜伽等，避免长时间走路。到家后，会用温水泡脚，有时会放一包中药包，有时也会到足疗店按摩，在解除疲劳的同时保健身体。

第七天

【话题】 当晨起时感到情绪低落时，您是去户外运动或者跳一段广场舞唤醒活力，还是做顿美食犒劳自己？欢迎分享您的情绪调节方法，让同龄人受益。

【早安美友】话题讨论活动第七天。早上感觉情绪低落，提不起精神，我习惯换上轻便的衣服到户外走走。让温暖的晨光落在肩头，让那一缕阳光照进心房，暖暖的身体会觉得特别舒服，伸个懒腰，让逐渐舒展的眉头跟随轻快的脚步在悦耳的音乐声中翩翩起舞。抬手、弯腰、踏步，让脸上的愁容在肢体舒展间消失，郁结的情绪随着灿烂笑容的到来慢慢散去。户外的清新与活力冲散所有不开心，只剩下满心的欢喜与轻松。

第八天

【话题】大家在管理常用药品时，还有哪些独创小技巧，请您分享，让健康多份保障！

【早安美友】话题讨论活动第八天。首先药品保存不当就会变质，所以一定要放到阴凉干燥处，严格按要求储存。其次就是分类收纳，特别是为老人整理时，可以用不同颜色收纳盒分别装内服和外用药，避免使用时混淆。再就是可以购买带网格的储药盒，有一天的，也有一星期的，如果是不带标签的，可以贴上标签，标注上日期或时间。服用的时候一目了然，也避免忘记服药。再就是要经常检查家中的备药，过期的就不要用了。放到儿童拿不到的地方，避免误食。

第九天

【话题】在这秋意浓浓的日子里，您参加了什么有趣的活动？是和朋友一起喝早茶，还是相约去户外采摘？今日话题：请分享您秋晨的乐趣。

【早安美友】话题讨论活动第九天。在这个色彩斑斓的秋天，我参加了户外组织的花湖游玩活动。甘南的花湖，是高原上的绝美之地，碧蓝澄澈的湖水映着高远的苍穹，云影在水面缓缓游走，湖中的草丛很多已变了颜色，像仙女打翻了绣花篮，绿、橘、黄，相映成辉，清冽的风吹过，它们轻轻摆动，好似在向我们点头问好。看着梦幻一般的仙境，让人想起“天似穹庐，笼盖四野”的辽阔，并深深沉醉在这治愈心情的高原秋景里。

第十天

【话题】请您分享您家乡立冬习俗。

【早安美友】讨论活动话题第十天。我居住在英雄城市——唐山。我们这里在立冬时有吃饺子的习俗。俗语说：“立冬节气不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”饺子外形像耳朵，人们认为吃了饺子能保佑耳朵不受冻。我特别爱吃羊肉饺子，蘸着醋，别有风味。我们还有腌制酸菜的习俗，把大白菜放到水缸里，压上石头，20天以后就可以吃啦！酸菜粉条是家家户户喜欢吃的家常菜。

每天清晨，当第一缕晨光透过窗棂，我总会怀着满心的感恩与期待打开美篇。参与到这场充满温度的“早安美友”话题讨论里，没有陌生的距离感，只有彼此间的善意传递，那些像清晨阳光一样的帖子，包裹着美好，充满着力量！感谢【早安美友】团队精心组织的这场具有活力且明亮的活动，各位老师辛苦啦！衷心祝愿“早安美友”这个温暖的小天地，未来越来越精彩靓丽！