参加“迎重阳•话秋晨”打卡活动合辑

敏（讷言敏行）

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近段时间，我迷上了美友圈的答题和打卡活动。有人说：“一千个人心中有一千个哈姆雷特”，也就是说不同的人有不同的欣赏标准和偏爱风格，如果参加征文比赛，即使再卖力，作品也不一定受到青睐。答题和打卡活动就不一样了，只要你每天坚持不懈，认真对待，一定会有惊喜等着你。我似乎与“早安美友”圈有缘，该圈“迎重阳•话秋晨”打卡活动的第一天就被我撞上了，参加正逢时。

打卡第一天话题：请分享您在秋天的早晨，为自己、为家人准备滋润秋燥的温润早餐。

天刚微明，我便起了床。已是深秋，天干体燥，熬一小锅银耳羹最为养生。将有机银耳清洗，泡上半小时，撕碎放进陶瓷锅里，加上莲子、白合、红枣，大火煮沸，小火慢煨，直到银耳变稠，晒上几粒枸杞子，一锅滋阴养肺的银耳羹就熬成了。以上是通常情况。今天情况特殊，老公没在家，我又要去参加单位活动，只好简单就餐。将燕麦片、葛根粉、玉米粉放进锅里，打一个鸡蛋，放几粒红枣，倒入适量的水，边煮边搅拌，成稠状关火。倒杯酸奶，放入山楂碎片，营养餐即成。

打卡第二天话题：请分享您晨起坚持最久、且是最适宜的运动项目。

我脊椎不好，不能大弯腰，瑜伽、广场舞不适合我。我感觉最舒服的运动就是健步走。早餐后，玩半小时美篇，然后出发去附近的石门公园。石门公园是一个老公园，绿树成荫，古木参天，景色宜人，空气清新。沿湖步道700米，快步走上五圈，刚好出毛毛汗。池塘里的水碧绿如玉，黑天鹅、野鸭子悠闲地游来游去，一串串红色的小鱼时而潜入水底，时而浮出水面。公园里快步走，既能达到锻炼身体的目的，又能养眼洗肺静心，真的是一种很不错的运动方式，强烈推荐。

打卡第三天话题：结合“重阳节”的习俗，分享您晨起敬老孝亲的动人故事。

今天是重阳节，“每逢佳节倍思亲”，我想故去的母亲了。母亲晚年患上了糖尿病并发症，神经末梢受损，不能正常行走，外出依靠轮椅。母亲生病前喜欢晨练，爱与左邻右舍闲聊家常。为了让母亲多与外界接触，我和妹妹只要一有时间，就会在早餐后推着轮椅上的母亲小区里转圈圈。母亲坐在轮椅上笑逐颜开，一副幸福陶醉的模样，逢人便说：“这是我的两个女儿，孝顺得很。”记忆里的画面太过温馨与美好，一但冒出脑海，泪水总是不听使唤夺眶而出。

打卡第四天话题：请您分享早晨出门时，防皮肤干裂护肤好方法。

秋天气候相对干燥，加之气温不高，阳光温暖不灼人，容易放松对紫外线的警惕性。干燥的气候，不显山露水的紫外线，都是皮肤的天敌，极易对皮肤造成损伤，因此必须做好保湿防晒的防护措施。我早晨出门时，会使用一些保湿防晒护肤品。我脸上的皮肤容易过敏，适合一些温和的护肤品，如欧珀莱的精华水、精华乳、精华霜，还有资生堂的防晒霜。我使用护肤品的顺序是：精华水-精华乳-精华霜-防晒霜。护手霜偶尔会使用。帽子、口罩、丝巾，对皮肤也能起到一定的保护作用。

打卡第五天话题：请您分享是怎样养成早睡早起好习惯的。

近几年，我的睡眠质量很差。睡在床上，辗转反侧，即便睡着，也多梦易醒。睡前泡脚、喝牛奶，收效甚微。整日萎靡不振、昏昏沉沉，记忆力也快速下降。为了内脏能在深睡中排毒，精力能在酣睡下恢复，我强迫自己早睡早起。每天晚饭后，静休半小时，小区散步半小时。九点半洗漱，十点上床，追半小时剧，吃一颗安眠药，睡觉。早晨五点半醒来，趁头脑清醒，玩玩美篇，搞搞创作，然后起床准确早餐，生活十分规律。

打卡第六天话题：您清晨外出时最担心安全问题是什么？是怕迷路、跌倒，还是担心突发身体不适？请您分享预防这些安全问题的经验。

我没心脑血管方面的疾病，且刚步入黄昏之年，还不需要携带急救卡。但我骨质疏松比较严重，据医生说骨质疏松，摔跤碰撞易发生骨折，加之我视力不好，因此清晨外出时，最担心的问题是跌倒。为了减缓钙的流失速度，我遵医嘱开始补充钙，一天一粒。走在街上，我总是小心翼翼，从不左顾右盼，东张西望，也不玩手机，绕开早餐摊、障碍物，一步一步踩稳了，慢行慢走。我偏穿运动鞋，除了合脚外，我挑选的标准很简单：防滑、防水、轻巧。

打卡第七天话题：当晨起时感到情绪低落时，您是去户外运动或者跳一段广场舞唤醒活力，还是做顿美食犒劳自己？欢迎分享您的情绪调节方法，让同龄人受益。

当觉没睡好时，我会打不起精神，情绪低落。我通常的做法是到附近公园逛逛，赏赏景，拍拍照。鸿恩寺公园离我家不远，几百步石级连结山下与山上。登上山顶，气喘吁吁。极目远眺，有种“会当凌绝顶，一览众山小”的豪迈。当绿意盈满双目，鸟语传入耳朵，浓浓桂花香扑鼻而来时，疲惫被舒爽代替，低落的情绪随汗液被排除了体外，仿佛卸下了千斤重担，人一下子轻松无比。当情绪低落时，修复情绪最快捷最有效的方法就是户外活动。

打卡第八天话题：大家在管理常用药品时，还有哪些独创小技巧，请您分享，让健康多份保障！

我通常吃的药为钙片、血塞通和安眠药。当然，感冒药、消炎药、止疼药也备了不少，还有偶尔会用到了止血贴、眼药水、止痒膏。我将常用的药放在显眼的地方，如床头柜的抽屉里。不常用的药放在客厅的抽屉里，分门别类放在固定的位置，便于拿取。我会定期检查药物的有效期，随时清理掉过期的药物，及时进行补充，以免药到用时方恨无。老公是长期病号，对药物的管理更有心得。什么药摆放于什么地方，他了然于心。

打卡第九天话题：请分享您秋晨的乐趣。

秋日里，阳光正好，微风不燥，我吃过早餐后就独自去了江滩公园。公园里秋意盎然，一树树红枫，如燃烧的火焰，小鸟停在树枝上，享受阳光深情的抚摸。芦苇开出了洁白的花儿，一篷篷粉色的水草阳光下熠熠生辉，如梦似幻。光晕落在来福士的“帆”上，鸿运当头。蓝花草花开正盛，蓝紫色的花儿如蝴蝶翩跹在绿叶上。沐着阳光，边赏景，边拍照，秋景宜人，沉醉其中，流连忘返。

打卡第十天话题：请您分享您家乡立冬习俗。

立冬后，秋将渐行渐远，寒意会慢慢袭来。为了安然度过寒冷的冬天，身体需要“囤积”大量的热量。我们这里的习俗是吃羊肉汤锅。俗话说：立冬、冬至吃羊肉，一个冬天暖乎乎。在筒骨熬制的汤里，加上葱、姜、蒜、枸杞、红枣等配料，细火慢煨，当配料的香味出来后，大火煮沸，将带皮羊肉、肉杂放进锅里，不一会儿，肉的鲜香便弥漫了整个房间。一家人围坐热气腾腾的锅前，面前放上油碟蘸料，一边大块吃肉，一边聊话家常，其乐融融。

打卡结束，感悟良多。生活不能将就、敷衍，虽然已经进入了人生的秋天，但也要将生活过得有滋有味，如诗如画。“莫道桑榆晚，为霞尚满天。”美好的退休生活才刚刚开始，让我们在“早安美友”圈里，讲讲暖心的故事，分享清晨的阳光，走进诗意的生活，为健康加油！