【早安美友】“话秋晨”讨论合集

畅想未来

美篇号||267862580

文字||畅想未来

图片||致谢网络

秋风拂露，鸟鸣唤晨光，与【早安美友】共度十日秋晨。朝阳、露珠、心语凝成温暖点滴，汇成此集，愿重温心动，延续对清晨与生活的热爱。

金秋十月，正是“迎重阳·话秋晨”的好时节。秋燥渐浓，早餐宜温润养身。每年此时妈妈都会为家人煮一碗银耳百合雪梨羹。银耳软糯、百合清甜、雪梨润爽，再搭配几片蒸山药与一小碟杏仁，入口温润不燥。用这份清润早餐开启清晨，既解秋燥，也让家人在暖意中奔赴新的一天。

“霜叶红胜花，岁岁好年华”，晨光微亮天气寒凉，秋天老年人锻炼最佳时段是上午9点，那时阳光暖照身体舒缓。尤其是八段锦、太极或匀速散步，既能活络气血，又温和不伤身。要避免空腹运动、突然剧烈运动，让运动为健康助力。我早晨锻炼坚持最久的是散步，伴着晨光慢走半小时，身心舒畅，这便是适合我的最惬意锻炼方式。

今天是重阳节，我早早起床到父母家，吃过早饭，推着轮椅陪父亲去小区的公园散步，看见锻炼的人，就唠叨起他年轻时晨练的日子。阳光洒在我们身上，父亲望着远方，这一刻，没有喧嚣，只有岁月静好。原来重阳的孝，从不需要轰轰烈烈的举动，只要一碗热粥、一次搀扶、一段倾听。就会让温暖在彼此心间慢慢流淌。

秋季天气干燥，皮肤很容易被风吹裂，早上出去锻炼不仅要添衣保暖，对皮肤也要重点保养。早上先用温水洗把脸，别用强清洁的香皂，选温和的洁面乳，洗完轻轻擦干，别搓脸。接着涂爽肤水和面霜，尤其额头、鼻翼多抹点，锁住水分。出门前别忘了戴个薄棉口罩、透气手套，挡住冷风和太阳。锻炼时随身装支小护手霜和润唇膏，休息时给手和嘴唇补涂，这样锻炼完皮肤也不会干得难受。

以前我可是个十足的“夜猫子”，不到凌晨一两点根本舍不得放下手机，第二不肯起床，一整天都昏昏沉沉的，脸色也总是透着股倦意。直到看见【早安美友】每天分享晨练的照片，我也动了心。刚开始只是早起半小时，去公园跟着大家伸伸胳膊、压压腿。就这样坚持一段时间，作息不知不觉就规律了，脸色也红润了不少，连朋友都说我看着比以前年轻有活力，这晨练的习惯真是选对了！

重阳刚过几位同学约好去爬紫金山。出门时，孩子特意把防滑鞋摆到门口，反复叮嘱山路滑穿这个稳当；还将写好的急救卡塞进我口袋，上面一笔一画记着我的既往病史、家里的联系电话，连老伴的手机号都标了“紧急”。老伴在一旁也没闲着，一会儿看我背包里的水够不够，还不停的唠叨着山路陡峭别逞强。我笑着拍了拍口袋里的急救卡，你放心，不光有这些，还有老伙计们一起呢，路上会互相关照的。

清晨推开窗，风里没了夏末的燥热，却多了几分清凉，才觉得秋天真的来了。只是这秋风渐起时，连心情都容易跟着“降温”。总忍不住对着飘落的叶子发呆，提不起劲，其实这都是“悲秋”在作祟。白天渐渐变短、日照少了，身体代谢悄悄慢下来，情绪便跟着“偷懒”了。想赶走这份莫名的低落，不必刻意做什么，养养花、练书法，出去跳广场舞，把生活填得满一点、暖一点就好。汗水流出来，活力自然就回来了。

秋冬季节转换气候渐凉，患有慢性病的老人锻炼身体时，规律服药一刻不能松懈。所以家中的药箱要定期检查整理，按病症分类归置药品，在药盒或药袋上清晰标注服用的时间和剂量，避免错服漏服；再仔细核查有效期，一旦发现过期药品立即清理，杜绝安全隐患。每一次细致的整理，都是为老人的秋冬健康多添一份稳妥的保障。

清晨六点半，河边步道的狗尾草还凝着露水，风裹着桂花香扑面而来沁人心肺。正走着偶遇晨练的张阿姨，我们一起走着看年轻人晨跑，水鸟掠过河面。她告诉我上周六赶早市，买了新鲜板栗和野菊花，回家插瓶，满屋都是秋的清冽。巷口早餐铺的南瓜小米粥冒着热气，配着脆腌萝卜，听老板和熟客唠着桂花开得晚的家常，我们坐下来喝了一碗，秋晨的乐趣，就藏在这口热粥、一缕花香、一句家常里，细碎又踏实。

随着冬天的脚步越来越近，南京老城南阳台纷纷挂起酱肉，五花肉浸酱油、料酒、冰糖卤汁数天，沥干串起通风，油亮酱香飘满巷，是“储冬味”的老传统，寓意冬日富足。餐桌上，咸肉菜饭是主角。咸肉切丁，配南京矮脚黄青菜与新米焖煮，米饭吸满肉香与菜甜，加勺猪油渣更绝。讲究的人家还会煮鸭血粉丝汤，鲜暖汤头驱寒，一家人围坐吃饭，满是立冬的滋味。

感谢这段时间里，主持人和团队老师的陪伴。那些带着清晨暖意的分享，都成了我心中最治愈的回忆。虽然打卡暂告一段落，但美好从不落幕， 早安常在，情谊不散，期待下次活动再相聚！