<p class="ql-block">美篇昵称：刘凤兰</p><p class="ql-block">美篇号：13153791</p> <p class="ql-block"> 在金秋十月丰收的季节里，我们迎来了九九重阳节。年年重阳至，今朝又逢时。【早安美友】圈，适实的举办了蛇年第五期“迎重阳，话秋晨”有奖讨论打卡活动。时间从10月27日至11月5日历时10天，我积极参与，感到很开心！</p><p class="ql-block"> 通过参加讨论活动，自己从中收获颇丰。不但开眼界，长知识，还从美友的精彩讨论内容中，学到了很多秋季的养生知识。对于自己更好的过好晚年生活很有益处！参加讨论活动，很值得！</p><p class="ql-block"> 今后，我会继续积极参与本群的各项讨论活动，丰富自己的知识。并祝本圈越办越好，在前行路上，再创佳绩！</p> <p class="ql-block">【1】蛇年第5期有奖讨论第一天。</p> <p class="ql-block">【早安美友】话题讨论打卡第1天。深秋季节，天气不但干燥，还有些凉意，所以调整好饮食尤为重要。秋季我们家早餐喜欢吃些枸杞小米粥，面条卧鸡蛋，有时也吃些水饺等，吃这些食物，暖胃顺口又舒心，感觉很好！另外在这个季节我家也经常吃梨，梨不但去燥润肺，还有止咳的作用，所以吃梨对身体很有好处。愿我们在这个季节，调整好日常饮食，保重好身体，平安度过生活中的每一天，开心快乐度晚年！2025.10.27</p> <p class="ql-block">【2】蛇年第5期有奖讨论第二天。</p> <p class="ql-block">【早安美友】话题讨论打卡第二天。现是深秋季节，天气不是太冷，我们要珍惜现在锻炼身体好季节，加强户外活动，但晨练时间最好在阳光出来后为好！锻练身体方式也很多，我已年逾古稀，所以我选择散步锻炼方法进行晨练。散步不仅能达到锻炼身体的目的，同时还能随拍美景，一举多得真好！散步晨练我已坚持多年，而且也适合年龄大的我。通过坚持锻炼，自己觉得很有成效。今后只要自己身体允许，还要继续坚持下去，在运动中收获健康和快乐！2025.10.28</p> <p class="ql-block">【3】蛇年第5期有奖讨论第三天。</p> <p class="ql-block">【早安美友】话题讨论打卡第三天。今天10月29日星期三，九九重阳节，祝美友们重阳节快乐！九九重阳节，我们这儿有敬老爱老的习惯。遗憾的是我的父母离开我已多年，愿父母在天堂一切安好，父母的音容笑貌永远刻在女儿的心中！另外九九重阳节，我们这还有登高望远的习俗，前几天我与同学们到北京游玩，攀登北京平谷天子谷一线天，山高陡峭难登，让我体验到了九九重阳节前登山的乐趣，很开心！愿我们开心过好每一天！我的随拍与美友们分享！2025.10.29</p> <p class="ql-block">【4】蛇年第5期有奖讨论第四天。</p> <p class="ql-block">【早安美友】话题讨论打卡第四天。随着深秋季节的到来，不但天气越来越凉，而且越来越干燥。容易出现手脚干裂的情况。在这种情况下我们出门前要做好手脚保湿工作，防止造成手脚干裂而引起不必要的痛苦。在这个季节，我出门前通常会擦一些大宝SOD蜜，或者是珍珠霜保湿类的护肤品，保护好皮肤。现在天冷有时还有风，我会戴上口罩既保暖又防风，对防皮肤干裂有好处。所以我们要根据天气情况，适当用一些保湿护肤品，平安度过深秋季节！2025.10.30</p> <p class="ql-block">【5】蛇年第5期有奖讨论第五天。</p> <p class="ql-block">【早安美友】话题讨论打卡第五天。现在是深秋季节，秋夜渐长，此时也正是调整睡眠的好季节。尤其年龄大的我们休息好很关键，否则失眠，对健康非常不利！其实养成早睡早起的好习惯并不难，只要到点睡觉不贪黑就能早起。我一般都是在晚上11点之前睡觉，早晨5:30~6点之间起床。 觉睡得好，早晨起来头脑清醒，觉得一天身体都充满活力。另外我每天坚持午睡，时间不超过一小时，我感觉午睡习惯也很好。愿我们养成早睡早起好习惯，开心每一天！2025.10.31</p> <p class="ql-block">【6】蛇年第5期有奖讨论第六天。</p> <p class="ql-block">【早安美友】话题讨论打卡第六天。现在是深秋季节，早晨天气寒凉，有时路上还有露水比较湿滑，所以我们外出要注意脚下安全，避免滑倒。还要做好各种防护措施，戴好帽子口罩避免感冒。尤其是年龄大的我们更要多加注意。晨练时也不要过早出去，等太阳升起再出去也不迟。我一般情况下都是8点以后再出去晨练，免得早上寒凉影响身体健康。我们只有平时多注意，才能避免发生不必要的麻烦，愿我们在平安快乐中，开心过好生活中的每一天！2025.11.1</p> <p class="ql-block">【7】蛇年第5期有奖讨论第七天。</p> <p class="ql-block">【早安美友】话题讨论打卡第七天。深秋季节天气比较凉，气候干燥，容易使人心情不愉快，不过调解方法很多！比如我每天早上看着自己养的花，再整理整理花草，心情格外舒畅，尤其是看到花开时，心情更加愉悦！养花不但丰富生活，而且从中还能享受养花赏花的乐趣，真好！另外退休后我还参加了舞蹈队和合唱团的活动，大家在一起唱歌跳舞，心情更好。其实只要我们自寻快乐，随时好调整心态，快乐就会与你相伴！愿我们在开心中过好每一天！2025.11.2</p> <p class="ql-block">【8】蛇年第5期有奖讨论第八天。</p> <p class="ql-block">【早安美友】话题讨论打卡第八天。人的一生中难免有毛病，尤其年龄大的我们身体更是容易出现问题。本人基础病就很多，血压高，糖尿病，血脂高，还做过两次大手术。所以平时需要吃的药很多，我每天早上都把一天的药分早午晚的药量，分别放在分格的药盒里，免的漏服。其实有病并不可怕，只要我们按时服药，控制病程发展，我们照样能带病过好每一天！愿我们调整好心态，妥善保管拿到家的药品，避免阳光直射，听从医嘱按时服药，开心度晚年！2025.11.3</p> <p class="ql-block">【9】蛇年第5期有奖讨论第九天。</p> <p class="ql-block">【早安美友】话题讨论打卡第九天。看着清晨缓缓升起的阳光，心情愉悦。早餐后再到公园散步遛弯，呼吸新鲜空气，随拍美景心情更好！自从退休后，我还参加了舞蹈队和合唱团的活动多年，我们每周到社区活动两次，时间上午9点~11点。大家在一起唱歌跳舞，活动筋骨，不但达到了锻炼身体的目的，还结交了朋友！有时还参加社区公益演出，为公益活动贡献余热，一举多得真好！丰富多彩的生活，为我们秋季的生活增添了活力，愿我们开心过好每一天！2025.11.4</p> <p class="ql-block">【10】蛇年第5期有奖讨论第十天。</p> <p class="ql-block">【早安美友】话题讨论打卡第十天。时间过得真快，转眼11月7日就是立冬节气了。“立冬”是24节气中的第19个节气，冬季的第1个节气，即冬季的开始。“立冬”节气，在我国因地域不同，所以立冬的习俗也有所不同。在天津立冬就有吃饺子的习俗。因为饺子有“交子之时”的说法。所以就有了秋冬“交子之时”吃饺子的习俗，这是人们对美好生活的期盼和愿望。愿我们尊重和发扬民间的习俗，跟着习俗走，立冬吃饺子，幸福快乐度晚年！2025.11.5</p> <p class="ql-block">图文编辑：刘凤兰</p><p class="ql-block">时 间：2025.11.5发表</p>