【早安美友】 蛇年第五期话题讨论 活动纪实

陈年老酒

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重阳节是一个敬老的节日，一个承载着深厚文化内涵与生命哲思的节日。九月初九来临，秋高气爽、菊黄桂香，我们在这一天登高望远、佩插茱萸、品糕饮酒，感悟自然、时间、生命与亲情。

金秋重阳，天高气爽。在这美好的季节里，早安美友圈特别推出【蛇年第五期有奖讨论】打卡活动，这又是一场别开生面，增长知识与亲情感受的饕餮盛宴。我们期待着活动圆满成功！

讨论打卡第1天

【早安美友】滋润秋燥的温润早餐核心在于“润而不腻”，通过温和的烹调方式唤醒身体，为一天的活动打下良好基础。分享我的几款秋日早餐搭配。雪梨银耳粥：泡发银耳半朵、雪梨1个切块、枸杞10粒与糯米同煮，丝滑软糯降噪效果凸显；山药红枣粥：山药100克、红枣6颗、小米70克，具有双重健脾润肺功效。百合杏仁粥：百合20克、甜杏仁10克、大米50克，煮至软糯后加少许蜂蜜。这些都是自己秋日搭配选择的美食早餐，清肺润燥仅供参考。

讨论打卡第2天

【早安美友】秋晨我的运动项目即是床下八段锦，这也是我坚持最长的运动项目。每日早餐后半小时约八点钟，太阳升至三杆，阳气正盛，准时进入状态。随着音乐的节奏，把一天的美好生活和旅行、创作融入愉快的心情。运动在于坚持不懈，场地也可以在室内进行。即使天气不好也不会有任何影响。还有一项运动适合老年人锻炼身心，现在也经常在做。那就是徒步慢坡运动，这项运动不会损坏膝盖，且能锻炼全身，是一项适合退休族慢生活的运动。

讨论打卡第3天

【早安美友】明日重阳，许多尘封的故事又一次涌上心头。那时节因冠心病做过搭桥安过支架的母亲在轮椅的加持下尚能行走，我们每天推着她逛街逛小区，给她买喜欢吃的稻香村糕点和糯米炸糕。母亲最喜欢吃我炖的武昌鱼，美美的吃上一顿说是一种享受。令我最最难忘的是母亲最后一次上街。因腿痛轮椅都不敢坐了，但仍然坚持要到街上逛逛。这一次，是母亲见过的最后一次阳光。她非常高兴脸上挂满笑容。不久后，88岁的母亲永远的离开了我们。

讨论打卡第4天

【早安美友】秋天的风有时温柔有时非常爆裂且干燥。秋季里皮肤极易被风吹皱，尤其是经常沾水的双手。怎样保护皮肤及双手不易干裂？我的经验是：尽量用冷水；避免频繁使用碱性香皂，用温和的弱酸性洗手液。洗手洗脸后，趁皮肤半干立即涂抹护肤膏等保湿品。最好再戴上一次性手套,这样就能有效保护好皮肤和双手啦。若已出现裂口，可先用温水浸泡软化死皮，再涂抹含尿素、水杨酸的修复霜，用创可贴临时覆盖裂口，很快即能治愈。

讨论打卡第5天

【早安美友】我是怎样养成早睡早起好习惯的？这个问题是一个挑战。因为我曾经历过常年熬夜，也适应了熬夜。基本都在午夜后入睡。尤其写美篇开始，近乎废寝忘食，手不离手机，家人都说我是手机控！后来就出现了视力下降头痛眼花的症状，还有眼睛严重干涩，睡前必须点眼药水来缓解。医生警告，再这样持续下去，视力会持续下降！从此，便给自己定了时间表，早睡早起不熬夜，科学安排作息。事实证明，精力更充沛，效率更高，真是一举多得。

讨论打卡第6天

【早安美友】老年人出行首先自己应树立“主动预防”意识，状态良好再出门。感觉疲劳、头晕、不适时，避免单独出行。患有慢性病的老人，应随身携带急救药品和联系方式卡片，穿防滑鞋。远道旅行一定要有家人陪伴。过马路遵守交通规则，必要时使用手杖，绝对不看手机并细心观察，确保安全时再通行。骑自行车电动车的老人出行，定要佩戴头盔，车速要慢。坐公交抓牢扶手，避免行驶时走动。高龄驾车需定期体检，尽量避开复杂路况和高峰时段。

讨论打卡第7天

【早安美友】晚秋，象征着繁华渐逝，秋寒来临，此时人们的情绪容易触发对时光流逝的敏感和反思，形成莫名的悲秋情结。最好的调节方式是，约上三两好友，一起下棋、聊天，或拟定一定话题，进行忘我的美篇创作。或到户外打打球，散散步，也不错。通过一定的社交活动和趣味性运动，无形中排掉了孤独感和郁闷情绪，使身心恢复一定活力和饱满的正能量。记住那句富有哲理的话：真正的情绪智慧，不是避开每一场秋雨，而是学会在雨中起舞。

讨论打卡第8天

【早安美友】家庭药箱管理很重要，不仅是为了整洁，更是为了用药安全、有效、不浪费。核心原则严守“三关”遵医嘱，不盲目囤药。优先选择不良反应明确、疗效肯定的经典药。创造适宜的储存环境，应避光防潮，避免药品提前失效或变质。定期检查，果断处理，不让过期药成为健康隐患。药品不同普通用品一定要分类存放，严格区分成人药与儿童药、内服药与外用药。急用时能在第一时间找到。急救药品应单独放在显眼、易取的位置。

讨论打卡第9天

【早安美友】分享秋晨乐趣。秋天是收获的季节，大地渐渐染上金黄颜色，树叶变得浪漫柔情，像一杯浓郁酿造的美酒。我喜欢与家人走进自然，去赏秋。家住垛山边，极目远眺，枫树的红、银杏的黄、松柏的绿，交织成一片绚烂的锦绣。山风掠过，树叶簌簌作响，如天籁般空灵。阳光透过疏密的枝叶，洒下斑驳的光影，每一步都仿佛踏在流光之上。不看手机，仰天呼吸。感受一种超越视觉超越自我的宁静与壮阔，个人烦忧在这天然氧吧间九霄云散矣。

讨论打卡第10天

【早安美友】讨论打卡第10天。分享家乡立冬习俗。立冬是二十四节气中的重要节点，在我的家乡胶东烟台、威海这一天要吃饺子。有一种说法叫做“补冬”。至今记忆犹新的一句话：“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”这和北方大部分地区一样，胶东人立冬必吃饺子，寓意抵御寒冬。另外沿海山区如烟台农村，习惯炖羊肉汤、吃火锅，认为立冬进补可为寒冬积蓄能量。沿海渔村有立冬祭拜海神（妈祖或龙王）的习俗，感谢秋季丰收，祈求冬季航行平安。

现代重阳节被赋予“老年节”的意义，呼应了“九九”与“久久”的谐音，寓意长寿与陪伴。节日提醒我们：孝亲不宜迟，感恩须及时。 岁月是最无情的雕刻师，父母的衰老往往悄无声息。重阳节像一声温柔的警钟，唤醒了忙碌的现代人去珍惜当下的陪伴，理解长辈的孤独与渴望。真正的孝顺未必是物质堆砌，而是一通耐心的电话、一次认真的倾听，或是一段高质量的共处时光。

重阳季，十天打卡讨论，如过江之鲫，瞬间过去。我们在打卡中不仅仅收获了知识，还收获了开心快乐！许多话题首次提出，但融化于生活中很少有人重视，通过讨论，加深了印象。有奖话题讨论，感谢早安圈主持人及管理团队的倾情策划，祝贺早安圈越来越兴旺发达！！！

图文编辑/陈年老酒

背景音乐/萨克斯·雪绒花