九九情长 太极韵远 | 长安武协拾光、紫晶辅导站金秋展演纪实

马凤山

金风送爽，太极正当时

重阳佳节的余温尚未散去，长安区便沐浴在一片秋高气爽之中。为延续重阳敬老爱老、祈福健康的美好传统，在长安区武术协会的精心策划下，拾光智慧体育公园、紫晶公园太极拳辅导站于节后次日，组织了一场别开生面的传统武术展演。在马凤山、张云霞两位站长和骨干们认真组织下，三十位太极爱好者齐聚一堂。特别值得一提的是，本次展演还有来自“大美生生”新疆天山孙氏太极拳培训班的湖北拳友王晓玲、郑州拳友刘婷、大连惠煌等老学员远道而来，共同参与。一场以武会友、精彩纷呈的太极盛宴，生动诠释了运动带来的健康与快乐。

第一幕：矍铄风采，演绎健康风采

展演当晨，虽然天空阴沉。但演练者们精神矍铄，身着统一太极服，成为公园里一道亮丽的风景线。他们中虽多以中老年朋友为主，但一招一式间，无不透露着沉稳与健康。本地拳友与远道而来的同仁相互交流，气氛热烈而融洽。

*太极风采，韵动四方

孙氏太极拳展演，一招一式皆蕴含着行云流水般的韵律与松静自然的哲思。演练者们不仅展现了拳法的紧凑灵活，更诠释了它以武修身的康养智慧。对于广大爱好者，尤其是中老年朋友，这更是一种强健体魄、颐养性情的生活方式。“大美生生”在新疆办理孙氏太极拳培训班（马凤山、马凤文二兄弟教授）学员的远道而来，让这场展演成为一幅“太极韵动四方，健康惠泽万家”的生动画卷，彰显了传统文化旺盛的生命力。

* 太极剑：剑光闪烁 人剑合一

太极剑的演练者们同样以中老年为主。大家动作或许不快，但剑法轻灵，讲究连贯。在秋日下，剑刃划出的优美弧线，正是上下肢协调运动的最好体现。这项运动舒缓柔和，能有效活动关节、锻炼平衡，让大家在“人剑合一”的专注中收获身心的放松与健康。

* 八卦剑：步法敏捷 剑走轻灵

在八卦剑的演练区域，一道独特的风景线正在展开。主角也是许多中老年爱好者，他们手持“宝剑”，步履不停。那绕圈走转的身法，正巧妙地舒活着上肢与下肢；那剑光闪烁之间，是“老胳膊老腿”充满活力的展现。对他们而言，八卦剑不仅是武术，更是一种让全身协调运动、保持健康的最佳方式。

* 太极扇：刚柔并济，开合有声

太极扇，于刚柔并济中展现开合之美，在清脆声响里蕴含健身之效。它不仅是动作与扇法的艺术融合，更是一种身心的修炼。通过习练，可舒筋活络，强化协调，在动静结合的律动中疏通经脉、平和心境，实现艺术观赏与健康养生的和谐统一。

第二幕：以武会友，共叙太极情缘

本次展演，不仅是一次技术的展示，更是一次难得的以武会友、交流情感的聚会。“大美生生”新疆孙氏太极拳培训班的学员，湖北的王晓玲、郑州的刘婷、大连惠煌等拳友的参与，让此次活动超越了地域的界限，展现了传统武术强大的凝聚力。大家因太极相识，因健康相聚，在共同的爱好中加深了友谊，共享了一段难忘的金秋时光。这正是太极文化“和谐、包容”精神的生动体现。

第三幕：和谐之道，乐享安康生活

这场展演，更是一次对健康生活方式的生动诠释。

* 促进身体健康：长期习练太极拳、剑、扇，能有效增强心肺功能，改善身体平衡与协调性，对中老年人常见的慢性病有着积极的预防和改善作用。

* 收获精神快乐：在舒缓的音乐中，专注于一招一式，忘却烦恼，释放压力。队员们脸上洋溢的笑容，正是运动带来内心充实与愉悦的最好证明。

* 达成身体和谐：太极讲究“意到、气到、力到”，要求全身各部位协调运动。这种内在的和谐，正是健康体魄的基石。

* 助推家庭和谐：一个人健康快乐，是整个家庭的幸福。队员们通过锻炼拥有了好身体、好心情，自然能将这份正能量带回家庭，促进家庭和睦，为社会增添和谐因子。

第四幕：强健体魄，共筑强国之基

长安区武术协会一直以来都是推动全民健身的积极力量。此次跨地域的交流展演活动，正是响应“健康中国”国家战略的生动实践。通过这样群众喜闻乐见的形式，吸引了更多市民关注并参与到传统武术锻炼中来，让“我运动、我健康、我快乐”的理念深入人心，共同为建设健康长安、健康中国贡献力量。

第五幕：孜孜不倦，薪火永流传

活动尾声，记录下最动人的画面。三位来自不同省份的学员，与两位马老师共同度过了沉浸式的三天。从破晓时分的晨练，到星月下的复盘，形意、太极、八卦的招式在反复研磨中渐趋纯熟。两位马老师轮流耐心指教，亲身示范；学员们则全力以赴，那份全神贯注的勤勉，便是刻苦最好的证明。这场短暂而高强度的相聚，浓缩了教者的无私与学者的虔诚，深刻诠释了“传承”二字的真谛。

马凤山老师的悉心指导太极拳，为来自三省的老学员们搭建起一座领悟太极精髓的桥梁。学员们珍惜这难得的机缘，以认真的学习和用心的体悟，回应着这份无私的传承。

马凤文老师毫无保留地传授，为来自各地的学员们递来了一把开启传统功法殿堂的钥匙。学员们以饱满的热情和专注的练习回应着这份无私的奉献，使功法技艺与武学精神得以薪火相传。

马凤山先生的弟子张常宾结合自身经历，与来自各地的拳友分享了站无极式的要领与健身效果。他曾长期受高血压困扰，即便服药期间，血压仍高达160/120 mmHg。之后他坚持每晚练习一小时孙氏太极拳，以站无极式为主，并配合饮食调整。从2024年正月停药以来，他的血压已稳定在128/86 mmHg左右。这一真实案例引起在场拳友的浓厚兴趣，其中也包括一位高血压学员。大家在聆听分享后，更加投入地体悟孙氏太极拳的拳理与功法。

面对这次已有太极功底的优秀学员，本次相会我特意安排了八卦掌单换掌的转圈教学。“太极筑基，八卦练活劲”，多走转能更好地提升胯腿功夫。看到大家在循环往复的转圈中认真体悟身步合一，我心中十分欣慰。愿这一点一滴的积累，能助力各位在拳艺之路上行稳致远！

马凤山老师为学员们讲解并领练了孙氏太极拳中的“进步搬拦捶”，重点阐释其“抻筋护肠胃”的养生功效。

肠胃被誉为“第二大脑”，而“进步搬拦捶”作为单式反复练习，动作舒缓连贯、腰胯运劲巧妙，能温和按摩腹部，有效促进肠胃蠕动、引发肠鸣，调节消化液分泌，进而改善肠道微环境，对维护肠胃健康大有裨益。

同时，该动作还具有抻筋拔骨、舒筋活血的功效，有助于调节情绪、提升身体免疫力。

马老师在现场示范中，步履沉稳、劲力饱满，甚至发出清晰的肠鸣声，让学员们直观感受到这一动作对身体的积极影

结语：时光会走，健康长留

虽然重阳节已过，但追求健康、关爱身心的主题永远不会过时。此次展演，是长安武协拾光、紫晶辅导站队员们一次成功的汇报，也是一次美好的相聚。让我们在太极的韵律中，继续舞动生命的精彩，以更加强健的体魄和饱满的精神，迎接每一个美好的日子！