从“情绪负重”到“为心充电”：江夏区创新教师心理维护模式

江夏区教师继续教育中心 包燕

疲惫、焦虑、委屈……这些日常情绪正悄然消耗着教师们的内心能量。为守护这片教育的心灵绿洲，11月4日下午，2025年江夏区教师心理工作室开放日暨心理维护展示活动在土地堂中学温暖启幕。活动以“情绪赋能 为心充电”为主线，打造了一场从情绪释放到心理重建的完整旅程。

暖场：舞动心灵

在《我喜欢我自己》手势舞的温暖节奏中，活动拉开序幕。教师们通过肢体表达卸下负担，开启自我觉察，现场迅速建立起安全、包容的沟通氛围。

卡片：看见真我

情绪卡片环节成为首个情感共鸣点。教师们借助卡片坦诚表达近期状态，“焦虑”“疲惫”成为高频词。主持人引导大家将负面情绪视为内心需求的信号，学会倾听而非对抗，理解情绪背后的真实渴望。

剧场：演绎困境

由一线教师自编自导的情景剧《“委屈”的班主任》与《失控的课堂与无助的我》，真实再现教育现场困境。创新的“认知停顿点”设计，让参与者从情绪被动者转变为认知主动者，共同为剧情走向提供建设性建议。

理论：掌握技巧

在情感共鸣的基础上，活动适时引入情绪ABC理论，专业解析事件—认知—情绪的因果关系，并现场教学478呼吸法等实用技巧，为教师提供即学即用的情绪调节工具。

定格：积极转化

尽管秋意微凉，现场却暖意融融。近200名参加展示活动的心理教师在专业引领下开启了一场探索内心、彼此滋养的旅程。活动在“积极定格”环节迎来高潮，教师们通过“当我……时，我会……”的积极宣言，配合富有创意的肢体表达，将负面情绪转化为正向能量，生动展现了从情绪消耗到心理赋能的完整蜕变。

引领：寄语未来

江夏区教育局党委委员吴畅青对展示活动给予高度肯定，并提出三点希望：各教育单位应成为教师心理健康的坚实守护者；教师要成为自身情绪健康的第一责任人；全体教育同仁要成为家校社协同育人的积极推动者。吴党委寄语心理教师团队：“你们是守护教育源头活水的重要力量。希望大家将今日所学带回校园，让积极情绪自然流淌，让每位教师获得滋养，共同营造教师情绪饱满、学生积极向上、校园充满活力的江夏教育新生态。”

成果：江夏范式

江夏区教师心理工作室开放日暨心理维护展示活动圆满举行，这既是一次专业技能的深化培训，更是一次教育生态的暖心构建。活动由江夏区教师继续教育中心主办、土地堂中学承办，汇聚了区教育局领导、各街道（园区）教育总支书记、辅导员以及全区150余所中小学、幼儿园（含民办校园）的专兼职心理教师。此次盛会不仅是心理知识的系统传播，更是一场浸润心灵的集体疗愈，为全区教师搭建了真诚交流的桥梁，进一步凝聚了育人共识。通过探索可复制、有温度的实践路径，活动成功构建了教师心理支持的“江夏范本”，生动诠释了“从心出发，守护教育初心”的深刻内涵。这颗承载希望的种子，将深深植根于江夏教育的沃土。它静候破土，蓄势待发，必将为区域教育生态的繁荣与健康持续注入温暖而持久的力量。

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