<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">01.</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">02. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">03. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">04. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">05.</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span> 臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">06. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">07. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>养生在勤，养心在静。</b></p> <p class="ql-block"><b>08.</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">09. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">10. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">11. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">12. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">13. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">14. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">15. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">16. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">17. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">18. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">19. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">20. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">21. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">22. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一天吃一头猪，不如床上打呼噜。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">23. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>三天吃一只羊，不如洗脚再上床。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">24.</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">25. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">26. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">27. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>睡觉不点灯，早起头不晕。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">28. </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">养生三字经：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">吃洋葱，脑路通。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">吃大蒜，降血脂。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">蘑菇餐，防血栓。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">吃鲜姜，血脂康。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">木耳菜，降脂快。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">菊花茶，降血压。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">吃辣椒，消脂肪。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">乌龙茶，减肥佳。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">身材秀，吃土豆。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">气血虚，吃荔枝。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">葡萄甜，补血源。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">要润肤，樱桃补。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">常吃枣，不显老。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">燕麦汤，皮肤光。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">食蜂蜜，皮肤细。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">萝卜汤，治胃胀。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">枇杷果，治咳嗽。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">吃苦瓜，胃火下。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">吃芝麻，养头发。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">要安神，吃枣仁。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">要健脑，吃核桃。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">吃苹果，益补肾。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">养生经，要记清。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">身体好，幸福定。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">存下来，很有用。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">别私存，放到圈子里，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">赠人玫瑰，手有余香！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 原文转载自微信公众号（圣贤教育）,著作权归作者所有</b></p>