<p class="ql-block">时间：2025年11月3日上午</p><p class="ql-block">地点：老干部大学二楼舞蹈室</p><p class="ql-block">授课老师：莫莲妃老师</p><p class="ql-block"> 当秋意渐浓，落叶纷飞，我们迎来了又一个静美而深邃的月份—11月，在这个季节的转折点上，每一缕清风都似乎在诉说着过往的温情，而落叶则承载着对未来的期许。</p><p class="ql-block">11月，你好！你带来了凉爽的空气，让人在忙碌与喧嚣中录得一丝宁静，这个月份仿佛是大自然特意为我们准备的一个休息站，让我们在奔波之余能够停下脚步，静静地欣赏那些被忽略的美好，在你的怀里，我们感受到了岁月的沉淀与积累，那些曾经的欢笑与泪水都在这个季节里化作了更加坚韧的内心，我们学会了在逆境中成长，在挑战中前行，而这一切都得益于你给予的这份宁静与力量。</p><p class="ql-block">岁月不辜负热爱生活的人，在新兴县老干部大学形体健身班的课堂上，时光仿佛格外温柔，这里没有年龄刻度，只有对美好姿态的追求，没有急促的节奏，只有循序渐进的沉淀。</p><p class="ql-block">我们形体健身班的20位学员，穿着漂亮的班服，怀着美好的心情按时回到宽敞明亮的教室上课。</p> <p class="ql-block">一、教师风采：莫老师不仅有丰富的教学经验，更注重与学员之间的沟通，从而更好地了解学员的身体状况和健身要求，她认真负责，对每一个学员都尽心尽责，提高学员的运动效果。</p> <p class="ql-block">莫老师教我们热身操训练：热身操作用是通过短时间低强度动作提升身体温度，增强肌肉与关节灵活性，激活心肺功能及神经系统，从而显著降低运动损伤风险并优化运动表现。</p> <p class="ql-block">二、师生互动：课堂上，莫老师让我们认真学习好每一个动作，形体健身不仅是锻炼身体的方式，更是彼此相伴的纽带，在旋律中收获安康，在欢声笑语中留住芳华。</p> <p class="ql-block">莫老师教我们手指灵活柔韧度训练操：手指灵活度训练操的好处：增强手部功能，预防关节问题，提升精细动作能力，促进大脑发育。</p> <p class="ql-block">三、学员表现：形体健身不仅是身体的舒展，更是心灵的滋养，抬手、转身、跳跃，每一个姿态都显得不老的情怀，汗水滑落的瞬间，咉出的是从容自信的笑容，课堂上大家互相纠正动作，分享心得，热闹又温馨，让时光充满温暖与活力。</p> <p class="ql-block">莫老师教我们拍打操：拍打操是一种通过拍打身体特定部位来刺激经络、促进血液循环、缓解肌肉紧张，增强免疫力，促进整体健康。</p> <p class="ql-block">莫老师教我们螺旋操：螺旋操简单、高效、科学的康复塑型操对改善体型有很大的好处，快速解决人体的疼痛，体型、塑型等，而且还会增加身体的柔韧性。</p> <p class="ql-block">莫老师教我们健身操练习：健身操的作用主要包括增强心肺功能，减少体脂肪，改善肌肉力量与协调性，缓解压力与焦虑，促进整体健康。</p> <p class="ql-block">莫老师教我们拉伸：拉伸的好处：提高韧性和关节活动度，缓解肌肉酸痛和疲劳，预防运动损伤，改善体态和姿态，促进心血管健康，提升运动表现。</p> <p class="ql-block">让我们以舞相聚，用热爱对抗时光，让大家在舞步中收获健康，把退休生活跳得热气腾腾！</p>