脑梗跟戴帽子有关？医生警告：63岁后，天冷要注意这7件事

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63岁的李大爷，前不久突然在早晨遛弯时摔倒在地，口角歪斜、说话含糊。家人立刻拨打120，送到医院后被确诊为脑梗死。医生详细询问后发现，李大爷每天早上坚持锻炼，但天冷时不戴帽子，清晨出门前也不吃早饭。

“是不是冬天不戴帽子，才导致脑梗的？”家人疑惑地问。

这并不是个例。每到天气转凉，脑梗死的发病率就明显上升。医生提醒：脑梗不是‘突然’来的，很多老年人忽视的生活小细节，才是它悄悄埋下的诱因。

那么，脑梗和戴帽子到底有没有关系？63岁之后，天冷时到底该注意什么？今天我们就用通俗易懂的话，讲清楚这个关乎生命安全的问题。

一、脑梗不是天冷才“突发”，而是“积累”来的

脑梗，也叫缺血性脑卒中，是由于脑部血管被血栓堵住，导致部分脑组织缺血坏死。

它并不是天冷才突然发作的疾病，而是血管问题长期积累的结果。

中国卒中学会发布的《2023中国脑卒中防治报告》指出，60岁以上人群中，脑血管狭窄、动脉粥样硬化、高血压等基础问题普遍存在，一旦气温骤降、血压波动，就容易诱发脑梗。

天冷时，人体为了保暖，血管会收缩。这会导致血压升高、血流变慢，血液更容易形成血栓，加剧原有的血管问题。

所以脑梗往往不是“天冷戴不戴帽子”这一件事造成的，而是多种因素叠加的结果。

二、医生提醒：63岁后，天冷一定要注意这7件事

中国卒中中心联盟专家指出，老年人如果能在天冷时做好生活细节管理，脑梗的发生风险可以显著降低。

以下7件事，尤其是63岁以后，务必要重视：

1.帽子不是装饰，是保命的“阀门”

头部是血管密集区，天冷不戴帽子，头皮血管收缩迅速，导致脑部供血波动加剧。

北京宣武医院神经内科专家指出：低温刺激会引起脑血管痉挛，诱发脑梗。

尤其是清晨或夜间外出时，务必佩戴保暖帽子，减少寒冷对头部的直接刺激。

2.起床别太猛，血压波动是大敌

清晨6~9点是脑梗的高发时段。起床过快，会让血压骤然升高，容易造成血管破裂或血栓脱落。

建议醒来后先在床上静躺3分钟，再慢慢坐起、穿衣、下床。

3.早餐必须吃，不吃容易血粘稠

很多老人习惯空腹晨练，这是非常危险的。不吃早餐会导致血糖低、血液浓度高，增加血栓形成风险。

尤其是在寒冷的清晨，建议吃点温热、易消化的早餐，如粥、鸡蛋、蒸南瓜等。

4.清晨锻炼要推迟，别和寒气“硬碰硬”

天一冷，很多人早上5点就出门锻炼，殊不知这是脑梗“高危操作”。

专家建议：冬季锻炼最好安排在上午9~11点之间，此时气温回升，身体已适应。

锻炼前应先热身，避免剧烈运动引发血压波动。

5.水别等渴了再喝，稠血是脑梗“温床”

寒冷天气出汗少，很多人水喝得少，血液容易浓缩。

建议每天分时段主动喝水，尤其是早上起床和睡前，喝200ml温水，稀释血液，防止血栓形成。

6.控制血压、血脂、血糖，是“防梗三件套”

高血压、糖尿病和高脂血症，是脑梗的三大高危因素，被称为“三高”。

国家卫健委数据显示，超过70%的脑梗患者存在至少一种“三高”问题。

63岁后要定期体检，遵医嘱服药，不能擅自停药或自行更换药物。

7.别怕麻烦，天冷也得“量血压”

很多人冬天懒得量血压，但其实寒冷会使血压波动更频繁。

建议家中常备电子血压计，每周至少测量3次，记录波动情况。

一旦发现血压异常升高，应及时就医调整用药。

三、脑梗的先兆信号，别等倒下才后悔

脑梗往往有“预警”，但很多人没当回事。

如果出现以下症状，必须立刻就医检查：

说话含糊、嘴角歪斜；

一侧手脚突然无力；

突然看不清或视物模糊；

头晕、呕吐、行走不稳；

一过性意识模糊或晕厥。

脑梗的黄金抢救时间是发病后4.5小时内，越快治疗，后遗症越小。

四、医生提醒：脑梗不怕“冷”，怕你不当回事

脑梗不是突然发生的“意外”，而是生活中一点一滴的不注意积累而成的“结果”。

63岁以后，每个小细节都可能影响你的血管安危。

保暖不仅仅是穿衣戴帽，更是对血管的保护；吃饭喝水不只是生活习惯，更是对大脑的“供养”；定期监测三高，不是麻烦事，而是延长健康寿命的“护身符”。

记住这7件事，在寒冷的季节里，守住自己和家人的健康底线。

参考资料：

《2023中国脑卒中防治报告》. 中国卒中学会.

《脑梗死临床诊疗指南（2021年版）》. 国家卫生健康委员会.

北京宣武医院神经内科公开健康讲座资料.