<p class="ql-block">🌈 日记星球第13期早起团读书会</p><p class="ql-block">读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block">时间: 2025年 11月4日 </p><p class="ql-block">📕 书名：《黄帝内经养生智慧》Day4</p><p class="ql-block">共读页码:34-51页</p><p class="ql-block">🌻 组别 : 15组</p><p class="ql-block">🎊 姓名：刘石香</p><p class="ql-block">1.金句分享：</p><p class="ql-block">①、中国饮食文化讲和谐圆融，吃饭多用圆桌，寓意团圆、融洽，让家人聚餐感亲切，进食时应保持放松愉快心态 。</p><p class="ql-block">②、早晨 7 - 9 点胃经当令，9 - 11 点脾经当令，此时多吃，脾胃活跃无害且不易胖。</p><p class="ql-block">③、中午小肠经当令主吸收，要吃好，饭菜含五谷、五菜、五畜、五果，种类多营养足；</p><p class="ql-block">④、晚上阴气所主，不容易消化，吃多了会给肠胃增加负担，还影响睡眠。</p><p class="ql-block">⑤、道，百姓日用而不知。（筷子、走路体现阴阳之道 ）</p><p class="ql-block">⑥、吃饭时，第一不能求快，第二最好少说话，第三别在饭桌上指责、催促孩子 。</p><p class="ql-block">⑦、中国人注重食物生发特性，传统饮食文化鼓励喝小米粥，因其是可发芽的种子，饱含生机 。</p><p class="ql-block">2.读书收获：</p><p class="ql-block"> 咱们天天用筷子、走路，这里面藏着阴阳的道理，可大家平时根本没留意，这就是道，百姓日用而不知 ，生活里好多文化智慧，就这么悄咪咪在日常里。吃饭有讲究，不能吃太快，不然脾胃遭罪；别老在饭桌上唠嗑，更别骂孩子、催孩子吃，平和吃饭，对身体、对家庭氛围都好，在以后是日常生活要去改善调整。</p><p class="ql-block"> 古人对三餐是非常重视，值得学习</p><p class="ql-block">3.践行行动：</p><p class="ql-block">保持健康遵循健康饮食。</p><p class="ql-block">在忙也要吃好三餐饭。</p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p>