【金秋运动“有奖”讨论打卡】活动合辑

澄江飞霞

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十天【金秋运动“有奖”打卡】活动已经圆满地拉下了帷幕，为了使活动内容真实有效和图片原创，每天锻炼结束时我都拍了照片。同时每天坚持锻炼，一天也没有落下。锻炼使人心情愉悦，既增强了身体的免疫力，又可以和同行朋友互动，增加友谊。今年加入社区舞蹈队后，目的更明确了，为了不拖舞队后腿，在公园散步时，拿上自拍杆对着手机练习，长进很快，现在已经赶上老队员的水平了。为督促今后的坚持，将参与话题讨论的跟帖整理分享，邀您欣赏。

今年六月份我加入了社区舞蹈队，除了每天晚上雷打不动按时跳舞一个半小时外，我和几个队友相约每天早上六点到七点，在小区附近绿岛公园广场跳舞锻炼。广场旁边的水鸭子排着整齐的队伍，叽里咕噜地好像在诉说着什么，我们的余光也发现了那些小家伙，为它们的团结友爱惊叹不已。早上散步，既吸收了新鲜空气，又观赏了大自然的魅力，还增加了和美友的互动，收获颇丰。

每天早上去公园散步一个小时，晚上跳舞一个小时，通过连续三个月的锻炼，体重明显下降，由原来的110斤下降到105斤。人比以前精神多了，心情好，气色更好，锻炼不但能提高身体免疫力，还能陶冶心情，欣赏美景的同时，遇到同样锻炼的人，能结识朋友，谈心散步两不误。

虽然已经进入秋天，我们这里还是穿夏衣的时候。我和老公会去公园游玩，院士公园和森林公园平时几乎没有多少人，是我们散步的好去处。公园景色迷人，鸟语花香，蓝天白云，正是锻炼的好时机，我们走走停停，累了就坐下来歇息一会儿，说着回忆过去的故事。老公最爱说他小时候顽皮“挨打挨骂”和学生时代的事情，回忆起来满满的幸福感。我们去有名的“素满香”餐馆用餐，给游玩画上圆满的句号。

以前我身体弱，动不动就感冒咳嗽，不舒服了呆在家里，哪里也不想去。我老公劝我出去走走，把病毒放出去，吸收点新鲜空气，也许会好一点。慢慢地在他的诱导下，我们去了好多公园，居住地公园都游遍了。如果气候适宜，我会跟着他练太极拳和八段锦，通过锻炼，身体一天比一天好起来，今年在他的鼓励支持下又加入了社区舞蹈队。在锻炼的道路上我终于在思想和行动上做到了和老公同步前行。

锻炼看的是人的耐性和毅力，有时候看到灰蒙蒙的天气，我就懒得出去了。窝在家里翻看手机时，舞蹈队群里队友早上坚持跳舞的视频映入眼帘。她们坚持不懈的精神令我敬佩，给了我坚持下去的决心和勇气。我暗暗下定决心，每天至少锻炼一到两个小时，方式不限，散步、做八段锦、跳舞或者约好友和家人一起去郊游都行。有了目标就有了前进的方向，半年的努力没有白费，体重降了五斤，气色好多了。

每到周末，女儿开车拉着我和老公去公园散步，各大小公园我们都游遍了。有时候也去周边市区短游一两天，既锻炼了身体，又吸收了新鲜空气，还可以尝尝各种美食，运动旅游两不误。今年九月份，又去了美丽富饶的舟山市，舟山夜晚的灯光很迷人，在海边散步，别有一番情趣。走着走着，碰到跳舞的舞队，爱跳舞的我很快加入到他们的队伍舞起来，动起来。老公和女儿观看的时候，笑意满满。

每天早上我去小区附近的公园散步一个小时，晚上跳舞一个小时，虽然消耗量不是太大，但还是出了一身汗，需要补充足量的水分和营养。我补给的是营养餐，蔬菜、水果、杂粮和豆浆，晚上跳舞回来喝一碗八宝粥。老年人需要合理饮食，根据自身身体状况适量运动，我选择的是在公园散步打太极拳、做八段锦、跳广场舞、跳新疆舞、郊区郊游等运动项目，适合自己的就是最好的。

我加入舞蹈队已经四个月了，我们跳舞风雨无阻，晴天在公园，下雨天在会议室。昨天出去锻炼的时间段正好下雨了，我真想在群里请假不想去了，可是当看到群里队友们的分享视频，她们一个比一个跳得很好的时候，还是打着雨伞去了。通过这段时间的坚持，我进步很快，已经赶上老队员的水平了。体重明显降下来了，免疫力也增强了，我很高兴，再也不会懒惰了，决心通过跳舞活出自信、健康和美丽。

秋天是多雨季节，天气变化无常，室内外温差大。晚上出去跳舞锻炼之前，我先出去试一下天气的温度，然后回家再换衣服，内衣如果是厚的，外衣就要穿薄一点，内衣薄的话，外衣要适当厚一点，必要时备用一件外衣，防止忽冷忽热和运动后大汗导致着凉感冒。最好提前二十分钟出发，先在公园做踢踢腿甩甩胳膊等热身运动，防止直接跳舞致使身体肌肉拉伤。锻炼既强身健体，又增加了身体的免疫力。

每天早晚各一个小时的跳舞锻炼，给我的金秋带来了惊喜，改变了晚睡晚起窝在看手机的坏习惯。坚持不懈地运动，风雨无阻地跳舞，在这个金秋体重不知不觉下降了五斤多，腹部赘肉明显减少了，气色比以前好多了。运动使我的生活更加充实了，不但强身健体，还增加了和舞友的互动，了解了她们对余生规划的积极态度。贵在坚持，避免三天打鱼，两天晒网，下雨天在室内锻炼，消除懈怠思想。

有人说，运动的女人更美丽，长期锻炼和跳舞，人的精神状态会随之变化。不知不觉会改变驼背姿势，达到形体美的良好效果，身体抵抗力也会增强，不再出现三天着凉，两天感冒的想象。有了好身体就是对家人最好的报答，也是金秋给家人带来的最好的礼物。