记2025采石矶马拉松（一马当先，守护长江)

香山枫叶

2025 年 11 月 1 日，我们一家怀着新奇与期待，从合肥自驾奔赴马鞍山 —— 这是我们第一次以开车的方式参加半程马拉松，160 公里的路程不算遥远，却因未知的体验，让车厢里满是雀跃。
车程中，我们在清溪服务区稍作停留。小外孙早早就盼着到服务区 “探险”，可刚下车转了两步，便小声拉着我的衣角说：“爷爷，这个服务区好小呀”，语气里的失落藏都藏不住，那副蔫蔫的模样反倒逗笑了众人。
上午十点半，我们准时抵达马鞍山会展中心领取参赛物资。现场人声鼎沸，各个赞助商的摊位前都围满了人，我们也顺着人流凑了凑热闹，顺手 “薅” 了不少小礼品，算是旅途里的第一份小惊喜。领完物资便直奔预订的酒店，可推开房门的瞬间，大家的期待值悄悄降了些 —— 陈设格外简约，处处透着 “能省则省” 的朴素，两个小朋友更是直接皱起了眉头，念叨着 “想换酒店”。不过转念一想，毕竟价格实惠，便想着将就一晚，权当是旅途里的小插曲，不必太过计较。
安顿妥当后，我们循着当地人的推荐，去尝了附近大名鼎鼎的渣肉蒸饭。于我而言，味道算不上惊艳，但看着两个小家伙捧着碗吃得狼吞虎咽，嘴角还沾着米粒的模样，便觉得这趟觅食之旅格外值得。吃饱喝足，驱车 9 公里前往采石矶 —— 揣着参赛号码布，心里满是笃定，毕竟之前去过不少城市，马拉松参赛选手大多能享受景区免票福利，可到了入口才得知，景区并未接到相关通知，每人仍需支付 68 元门票。望着不远处已然搭建好的马拉松起跑拱门，心里难免泛起一丝落差。
既然来了，便好好感受。考虑到带着 5 岁多和 2 岁多的两个孩子，我们果断选择往返乘坐观光车。在李白纪念馆下车后，小外孙对馆内的诗歌展品格外感兴趣，拉着我们慢悠悠逛了许久。汪伦送李白雕塑旁的假山石洞，更是成了孩子们的快乐天地，两人在石洞里钻来钻去、追逐嬉戏，清脆的笑声回荡在庭院里。
眼看天色渐晚，我们加紧脚步赶往三台阁，想登高远眺马鞍山全景。原以为做好了充足准备，可登山的难度还是超出了预期 —— 四个大人带着两个孩子，全程背着上行显然不现实，好在两个小家伙格外给力，咬着牙一步一个台阶往上爬，即便累得气喘吁吁，也没喊过一声 “要抱抱”。抵达三台阁后，他们的兴致丝毫未减，执意要登上阁顶。二宝更是不甘示弱，哥哥在高脚凳上蹦跳，他便踮着脚尖也要模仿；哥哥凑在望远镜前欣赏长江与城市全景，他也急着挤上前，小脑袋凑得紧紧的，那副争强好胜的模样格外可爱。
下山途中，我笑着问大外孙：“现在体会到‘上山容易下山难’了吧？” 他点点头，立刻拉着我帮他找木棍当拐杖。我边走边留意，好不容易找到一根递给他，二宝见状立马伸出小手也要，没多久又寻到一根递过去，两个小家伙拄着 “专属拐杖”，一摇一摆地往下走，模样憨态可掬。返回李白纪念馆时，哥哥意犹未尽，又拉着我们进去重温了一遍才肯罢休。 返程回酒店的路上，二宝终究抵不住困意，在车里昏昏沉沉睡了过去，可车子一停稳，他又立马清醒过来，眼神里还带着几分懵懂的倦意。考虑到次日要参赛，我们便决定早些吃晚餐、早些休息，养足精神应对比赛。晚餐选了一家人气很旺的平民化大众食堂，一来离住处近，二来看着满堂食客，便知味道不会差。一家人热热闹闹点了一桌菜，总共才花了百十来块钱，性价比颇高。饭后没多耽搁，我们便返回了酒店，开始认真准备次日的参赛事宜。
虽说比赛并非此行的核心，但仪式感总得拉满。从衣帽鞋袜的搭配，到眼镜、耳机、运动手表的检查，再到能量胶、盐丸的分装，今年还特意新增了赛速饮，每一样都细致打理妥当。待所有装备摆放整齐，我们还拍了张定妆照，算是给这场即将到来的赛事，画上了提前准备的圆满句号。
我对这次比赛没设过高目标，准备得也相对简单，只带了跑团的群服作为参赛服；妻子向来细致周全，早已把各项物资准备得妥妥帖帖；女儿这次也一同参赛，算是给自己的跑步生涯添上一次新体验。睡前，一家人闲聊起各自的比赛目标：我 10 月 8 日在跑团半马中跑出了 1 小时 40 分的成绩，这次只求保持水准，能略有提升便再好不过；妻子上周刚参加完常州半马，以 2 小时 0 分 25 秒完赛，此次仍想冲击 “破 2” 的目标，只是听闻比赛当天温度会偏高，想来难度不小；女儿平时跑量不算多，给自己定了 2 小时 30 分的稳妥目标。
从下午登山开始，左小腿后侧跟腱处就极度不舒服，临睡前胀痛，用了参赛包里的顾关节搓揉，似乎好点，整晚在胀痛中度过。一直焦虑着能否按既定目标完赛。

11 月 2 日清晨 4 点半，我和妻子便不约而同醒了过来。深知酒店这么早不会提供早餐，我们早有准备，用自带的迷你电饭煲煮了热腾腾的面条，还煮了几个鸡蛋，简单又管饱的早餐，为清晨注入了满满能量。我们入住的地方离比赛地点约 9 公里，起初预约了网约车送站，后来与同酒店的其他跑友交流时才得知，摆渡车 8 号线的停靠点离我们仅 1.6 公里。这也让我深深体会到，旅行中多交流、多做攻略有多重要，能少走不少弯路，不至于临阵手足无措。
6 点整，我、妻子和女儿准时出门，沿着街道往摆渡点走去，十几分钟后便抵达了马鞍山体育馆南门。跟着大部队登上摆渡车，一路顺畅无阻，半小时后便稳稳抵达了比赛起点 —— 长江不夜城。此时的赛场已渐渐热闹起来，跑友们陆续集结，空气中满是期待与热血的气息，一场酣畅淋漓的赛事，即将拉开帷幕。

出发前的节奏带着几分仓促，我们仨先拍了张合影定格赛前状态，随后分头存包、抓紧热身与如厕。7 点 44 分，我朝着起点缓慢挪动，9000 人的参赛规模让不算宽敞的赛道略显拥挤，挤过一段路后人流便彻底停滞。7 点 55 分，开幕式准时开始，全场嘹亮的国歌声响起，那一刻的肃穆与热血瞬间驱散了人群中的焦躁；8 点发令枪响，可眼前的人潮依旧纹丝不动，直到 3 分 30 秒后，我才终于挪过起跑拱门，按下手表开启征程。
赛前我早已做好配速规划：前 3 公里控制在 4 分 50 秒到 5 分之间，后 18 公里提速至 4 分 40 秒到 4 分 45 秒，这个结合过往经验与近期训练定下的目标不算激进，却需稳稳把控。但开局并不顺利，密集人群中穿梭既耗体力又有碰撞风险，首公里配速落到 5 分 32 秒，我只能耐着性子调整。第二公里配速回升至 5 分 16 秒，稍稍安心；第三公里终于进入状态，4 分 41 秒的配速刚好踩在预期线上，我暗自思忖，若能保持这个节奏便算达成目标，只是能否坚持到最后，心里还没底。接下来几公里配速逐渐稳定在 4 分 33 秒、4 分 36 秒，跑起来还算轻松，途中虽经两个补给点我却未停留，计划 10 公里处再补水以减少节奏中断。跑到第 6 公里，4 分 31 秒的配速让我有了底气，取出赛速饮补充能量，之后配速始终徘徊在 4 分 30 秒左右，波动甚小，状态比预想中要好。
10 公里补给点如期而至，刚停下补水，就听见滨湖跑团虎哥在人群中大喊 “叶老师加油”，我连忙挥手回应，脚步不停继续向前，这份突如其来的鼓励像股暖流注入新的力量。跑到 14 公里时，看到 145 方阵标识，走近才意外发现肥东跑团团长 —— 我的同学也在其中，匆匆打过招呼便顺着人流往前赶。这段路要穿过带坡度的隧道，配速不可避免地掉了些，出隧道后我赶紧加快步频追回节奏。15 公里后身体出现轻微疲惫感，按计划吃掉一根能量胶补充体力；16 公里处迎来折返，此时心率约 173 次 / 分钟，仍在可接受范围。我忽然生出加速的念头，想争取全程不掉速，之后每跑完一公里便核算累计时间，越算越惊喜，赛前 “保 140、争 138” 的目标竟完全有希望达成。“再咬咬牙，冲个下半年最好成绩！” 我在心里给自己打气，即便追不上上半年最佳，能有新突破已是意外之喜。19 公里、20 公里，每一步都在咬牙坚持；到了 21 公里，看着手表上的时间，“跑进 137” 的具体目标浮现脑海。最后一公里，我凭着一股劲将配速压至 4 分 18 秒，途中超越了十多位跑者。冲过终点线的那一刻，我长长舒了口气，这份轻松无关成绩，而是庆幸小腿跟腱未出现伤病，对跑者而言，安全完赛比什么都重要。
领完奖牌和完赛包，发现里面物品少得有些意外，全程也未见到冠名赞助商相关物资，但这些小插曲很快被赛后放松取代。我在恢复区用冷水泡了脚，又请志愿者帮忙按摩拉伸，缓解肌肉酸痛。这时，妻在家庭小群发来消息 —— 她成功 PB，半马破 2 的心愿终于了却。我在终点附近等候妻，碰面闲聊几句后便开始惦记女儿，目光始终锁定选手出口。没多久就看到女儿的身影，连忙迎上去，她笑着说跑得很满意，2 小时 24 分的成绩远超预期，且后程配速反超前程，已是不小的进步。妻也分享感受：“跑的时候一直算时间，心里有数能破 2，就连过小坡都没觉得累。” 我们仨站在路边说说笑笑，满心踏实，对每个跑马人来说，安全完赛本就是最大心愿，而超额完成赛前目标，更是对自己最好的肯定。
返程路上，大家仍带着赛后的兴奋劲，丝毫未觉疲惫。乘摆渡车回到酒店后，顺路逛了逛才回房间，随后吃饭、洗澡、收拾东西准备离开。两天的马鞍山之行就此画上句号，这是我们第一次参加马鞍山半程马拉松，或许也会是最后一次，但这段奔跑的经历、三人同行的温暖，会比成绩更长久地留在记忆里。