站在后排的“专家”：一堂老年播音朗诵课教会我的慢与稳

胡福旦

　　自从去年走进老年大学播音朗诵班时，我揣着几分“特殊”的底气。在外，我是全国阅读推广人、高级语文老师，心理咨询师，也是家庭教育指导师，常因分享经验被称作“教育家”“心理专家”；作为高级语文老师，我更觉得字音发声本就是信手拈来的小事——毕竟站在讲台数十年，纠正学生读音早已成了肌肉记忆，怎么也想不到会在“基础关卡”上栽跟头。

直到上个星期，刘建军老师带我们攻克“an”的前鼻音关卡，教室里只剩齐刷刷的发音声时，刘老师让前面同学站起来反复发音的时候，我还漫不经心地跟着念，心里暗想着“这么简单的音，哪用反复练”。可下一秒，一句“舌位不准，你也站起来”突然像惊雷似的落在我身上。

我脑子“嗡”的一声就空了，第一反应是“听错了吧”，下意识看向刘老师，却对上她认真的眼神——那眼神没有批评，却更让我无地自容。手不自觉攥紧了课本，指尖都有些发僵，脸颊像被泼了滚烫的水，从耳根一直烧到脖子。五十多人的课堂，我是第二个因发音被罚站的，身后同学的目光像细针似的落在背上，我甚至能脑补出他们小声议论的画面：“原来专家也会读错啊”。挪着步子往后走时，之前那份“信手拈来”的自信碎得彻底，满心的尴尬在胸腔里翻涌，连头都不敢抬。

后来又有五六位同学陆续站到后排，刘老师笑着说“你们都站到后面去”，可我心里的别扭没减半分，甚至暗戳戳想“下次不来了”。但转念想到，刘老师若不是认真负责，怎会如此严格地抠每一个字音？这份较真，反倒让我沉下心来——学过的心理学知识这时候在耳边提醒：要接纳自己的“优秀”，更要接纳自己的“不完美”。我不是天生什么都懂，在朗诵课上，我只是个需要从头学起的学生。

真正让我动容的，是刘老师藏在严厉背后的温柔，这份温柔我第一次真切感受到，是在组内学习要求交作业的第三天。那天我把练习的《春》片段发到群里，本没抱太大期待，毕竟群里几十条语音，老师未必能逐条听完。可当晚十点多，手机突然弹出一条长语音，点开来是刘老师略带沙哑的声音：“你这个‘暖’字的前鼻音没到位，舌尖要轻轻抵着上齿龈，再试试……还有‘风’字的后鼻音，气息要托住，别飘。”她还特意把易错的字词拆开来，一遍遍地示范发音，末了加了句“别着急，明天再练练就有感觉了”。那一瞬间，我握着手机的手都软了——她明明白天要带课，晚上还在为我们的发音熬夜，这份细致哪是“负责”二字能概括的？

也因此，我便再不敢轻视每一次练习。每天清晨六点，天刚蒙蒙亮，我就坐在阳台的藤椅上练声。以前总急于把整篇《腾飞的中国》播出来，语速快得像赶时间，却被刘老师直言“好多读错了，别再播了”；如今我把稿子铺在膝头，用红笔把“展”“蓝”“帆”这些带“an”的字圈出来，对着镜子调整舌位——舌尖抵着上齿龈时，能清晰看到嘴角微微上扬，多练几次，连镜子里的自己都多了几分认真。有次练“两岸猿声啼不住”，“岸”字总发得偏后，我就对着水杯哈气，感受舌尖触碰齿龈的力度，反复练了二十多遍，直到喉咙发紧，才终于找到刘老师说的“那种鼻腔震动的感觉”。

以前练完我总就急匆匆往群里发，总盼着被夸“有进步”；这个星期，我把声音“藏”起来，录完先自己听三遍，哪里气息不稳、哪个字音偏了，都记在小本子上，改好了再录。因为我知道，刘老师一定会认真听——她曾在群里说“你们发的每一条语音，我都存着，有空就翻出来听”，我不想辜负这份用心。

现在，我看着标注得密密麻麻的稿子，再读时竟少了此前的慌乱，多了份踏实。当我把录音发到群里，没过十分钟，就收到刘老师的消息：“进步明显，前鼻音终于找准位置了！‘帆’字读得特别好，再把‘扬’字的气息放平稳些就更棒了。”后面还跟着一个鼓励的笑脸表情。那一刻，我盯着屏幕笑出了声，之前被罚站的尴尬早已烟消云散，只剩满心的温暖——这才懂了这次家校社协同“文化健心”专题研讨会上舒曼教授说的“慢下来”，“稳一点”不是懈怠，是给进步留足扎根的时间，更因为身后有像刘老师这样的人，愿意陪着我们慢慢走。

原来所谓成长，从不是一直站在人前的光鲜，而是能坦然站在后排承认不足，再在良师的指引下，一步一个脚印把“不准”练到“标准”，把“急躁”调成“稳当”。这堂关于前鼻音的课，比任何一次“专家”分享都更让我难忘；而刘老师这份不分昼夜的负责，更让我满心感激。只愿她在为我们传道授业时，也能多些休息，好好保重身体——因为我们还想跟着她，把每一个字音都读得更动听，把每一段文字都诵得更深情。

　　我作为一名心理咨询师，通过一段时间学习朗诵，我感觉到既能提升专业能力，又能促进个人成长：

一、提升专业能力

1. 增强共情表达

- 朗诵需要深入理解文字背后的情感，心理咨询师通过反复练习，能更敏锐地捕捉语言中的情绪色彩，在咨询中更精准地共情来访者。

- 朗诵时对语音、语调、节奏的把控，可迁移到咨询对话中，使语言更具感染力，增强与来访者的情感连接。

2. 改善沟通技巧

- 朗诵训练有助于提升语言的流畅性和逻辑性，避免咨询中因表达模糊导致的误解。

- 学习如何用声音传递温暖、坚定等不同情感，可丰富咨询中的非言语沟通方式。

3. 深化对人性的理解

- 文学作品中的人物心理描写和社会议题，能帮助心理咨询师拓宽对人性的认知维度，为个案分析提供新视角。

二、促进个人成长

1. 情绪调节与心理保健

- 朗诵作为一种艺术表达形式，可帮助心理咨询师释放工作压力，缓解职业倦怠。

- 沉浸于诗歌、散文的意境中，能暂时脱离现实压力，获得心理疗愈。

2. 提升专注力与正念水平

- 朗诵需要全神贯注于文字和呼吸，长期练习可增强心理咨询师在咨询过程中的专注力，减少分心。

- 腹式呼吸技巧还能帮助咨询师在高压情境下保持冷静，提升正念觉察能力。

3. 增强文化素养与审美能力

- 通过接触经典文学作品，心理咨询师可提升文化底蕴，在咨询中灵活运用隐喻、故事等工具，增强咨询效果。

三、拓展职业场景

1. 丰富团体辅导形式

- 在团体咨询中，朗诵可作为破冰或情感表达的工具，促进成员间的开放与信任。

- 带领来访者共同朗诵疗愈性文本（如正念诗歌），能增强团体凝聚力。

2. 提升公众演讲能力

- 朗诵训练可增强心理咨询师在讲座、培训中的表现力，使其观点更具说服力。

- 为职业发展（如开设工作坊、撰写科普文章）提供语言表达基础。

四、身体机能优化

- 改善发声与气息控制：长期朗诵可增强声带耐力，避免因咨询时长导致的嗓音疲劳。

促进身心协调：朗诵时的肢体动作和呼吸配合，能帮助心理咨询师保持身体活力，缓解久坐带来的僵硬感。

朗诵对心理咨询师而言，既是专业技能的延伸，也是自我关怀的有效方式。通过将朗诵融入工作与生活，咨询师能在提升服务质量的同时，维持身心平衡，实现个人与职业的共同成长。

老年人学习朗诵有诸多好处，主要体现在以下几个方面：

认知方面

- 增强记忆力：朗诵时需记住诗词、文章内容，这个过程能锻炼大脑的记忆功能，有助于预防记忆力减退，让老年人的思维更敏捷。

- 提升语言能力：朗诵使老年人接触丰富词汇和多样表达方式，能提高语言理解和表达能力，让交流更顺畅、清晰。

情感心理方面

- 丰富精神生活：朗诵使老年人沉浸于文学作品的美好，为生活增添乐趣，缓解孤独感和无聊感，让精神世界更充实。

- 调节情绪：朗诵能帮助老年人抒发情感，将内心的喜怒哀乐通过声音表达出来，起到放松身心、缓解压力、改善情绪的作用，获得心理上的满足和愉悦。

社交方面

- 拓展社交圈子：老年人可参加朗诵班、朗诵社团等，结识志同道合的朋友，增加与他人的交流互动，扩大社交范围，提升社交能力。

- 增强归属感：在朗诵团体中，老年人能找到归属感和认同感，与同伴分享朗诵经验和感受，获得情感支持和鼓励。

身体机能方面

- 锻炼呼吸功能：朗诵时需运用腹式呼吸等技巧，能增加肺活量，提高呼吸的深度和频率，增强呼吸功能，对心肺健康有益。

- 改善发音器官功能：朗诵过程中，口腔、舌头、喉咙等发音器官不断运动，可增强其灵活性和协调性，使发音更清晰、准确，还能预防口腔肌肉萎缩等问题。