扇影流转传薪火 木兰相聚共精进——万科蓝山健身队七彩阳光学练记

知足常乐

2025年10月31日的西山煤电七彩阳光晨练公园，秋阳正好，清风和煦。万柏林区万科蓝山木兰拳健身队的姐妹们如约而至，走进这片绿意盎然的健身站点，与国家级体育指导员张利琴相聚，一场专注于木兰双扇的切磋学练就此展开。

木兰拳新站点，万科蓝山健身队的姐妹们已在迎泽公园陈晋华和赵桂花两位会长及义井全老师的指导下打下基础——不仅掌握了双面双色、象征阴阳平衡的木兰金银扇技法，木兰双扇的套路，对"龙飞凤舞""扶起玉柱"等基础招式已不陌生。但招式衔接的流畅度、扇法与身法的配合度仍需打磨，这正是她们此行求教的核心目的

"木兰双扇讲究圆活轻灵，柔中寓刚，开扇要迅疾有力，转扇需连贯自然，步法更要跟上扇法的节奏。"张利琴老师开门见山，先点明木兰双扇的核心要义。她结合拳谱分解动作，从最基础的持扇手势讲起，针对姐妹们容易出现的扇面歪斜、转身脱节等问题逐一纠正："做'金龙穿心'时，扇子要保持胸高位置，左手穿扇与右手回收需同步，脚步重心转移要稳；'猛虎转身'时，脚尖外撇要到位，扇子划弧要贴合身体转动轨迹，眼神要跟着扇顶走。"

示范、讲解、分组练习、逐一指导，将专业细致融入每一个环节。姐妹们手持彩扇，紧随指导调整动作：有的反复练习翻扇、压扇的手部技巧，力求扇面开合精准；有的专注打磨"提绷蹬落"的腿法，让步法与扇法更显协调；还有的在同伴提醒下修正转身角度，让"推云播雨""顺风扫叶"等招式更具舒展之美。扇影流转间，原本略显生涩的动作渐渐变得流畅，招式衔接处的卡顿也慢慢消失。

阳光透过枝叶洒下斑驳光影，姐妹们的练习热情愈发高涨。在张利琴老师的带领下，她们演练了已学的双扇段落，开扇、关扇、撩扇、云扇等技法愈发娴熟，扇舞与身姿配合得愈发默契，举手投足间尽显木兰双扇的灵动韵味。路过的健身爱好者纷纷驻足，为这道兼具力量与美感的风景线点赞。

学练接近尾声。姐妹们再次集体展演，整齐的招式、飘逸的扇影，已然褪去了初见时的生涩。"今天真是收获满满，动作规范了，做起来都顺畅多了！"大家捧着扇子，脸上满是成就感。

这场秋日的木兰之约，既是技法的切磋，更是经验的传承。万科蓝山健身队的姐妹们带着规范后的动作要领与满满的信心踏上归途，而七彩阳光站点的扇影流转，也见证着木兰拳文化在全民健身路上的生动传承。正如木兰拳所倡导的那般，这群热爱生活的女性，正以扇为媒，在精进中书写健康与优雅。