<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">爱眼护眼,从我做起</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">文/山西省孝义市实验中学</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>初一111班霍校霖</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 眼睛，好像清晨第一缕阳光，明亮而温暖;眼睛，好像夜空中最亮的一颗星星,神秘而迷人；眼睛，好像大海上闪耀的一盏灯塔，璀璨而无私。眼睛是心灵的窗户,让我们能看到这个五彩斑斓的世界，这是上天莫大的馈赠，海伦凯勒在《假如给我们三天光明》中表现了对光明极其仰慕的渴望，她恨不能用三天时间认识周围所有好友亲朋，阅尽世间所有自然风景，追寻人类所有建筑文明。然而，在网络极度普及的今天，电子产品泛滥成灾，同学们忽视了科学用眼。电子辐射对眼睛的危害让人忧心忡忡。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 首先，它易引发视疲劳。长时间受电子辐射，眼睛睫状肌持续紧张，调节功能下降，出现眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊等症状，影响正常用眼和工作学习效率。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 其次，会增加干眼症风险。电子辐射使泪膜稳定性降低，泪液蒸发过快，泪液分泌减少，破坏泪膜完整性，导致眼睛表面失去充分润滑和保护，出现干涩、刺痛、畏光等症状。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 再者，可能损伤眼底。电子设备发出的蓝光等辐射，能量较高，穿透力强，长期大量照射会对视网膜造成光化学损伤，加速黄斑区细胞氧化，引发黄斑病变，严重时可致视力下降甚至失明。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 此外，还可能影响视力。尤其对青少年，眼睛尚在发育阶段，电子辐射会使眼轴增长，进而导致近视发生或加深。今天我们的眼睛正面临着前所未有的挑战,爱眼护,眼刻不容缓。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 科学用眼首先要注意用眼姿势。我们在看书,写字的时候,身体要坐正,眼睛与书本保持一尺左右的距离。这样就像给眼睛架起了一道合适的"防线",可以有效避免眼睛过度疲劳。不要躺着或者走动的时候看书看手机,那姿势下的眼睛就像一艘失去方向的船,四处乱撞,很容易受到伤害。控制用眼时间至关重要。长时间盯着电子屏幕或者看书,眼睛就像一直高速远转的机器,没有休息就会罢工。建议每用眼40分钟左右,就让眼睛休息10-75分钟。可以以眺望远方,让眼睛看向那蓝天白云,绿树红花,让眼睛在远丘景物的切换中得到放松;也可以闭上眼睛,做几个深呼吸,让眼睛在黑暗中舒缓一下紧张的肌肉。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 其次,均衡的饮食对眼睛健康也有着重要的影响。富含维生素A.C、E以及锌、硒等微量元素的食物,如胡萝卜,菠菜、蓝莓、坚果等,对眼睛有着很好的保护作用。这些营养物质能够维持眼睛的正常功能预防视力下降和眼部疾病的发生。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 此外,多参加户外活动也是保护眼睛的重要方法。户外活动可以让眼睛接触到更多的自然光线,调节眼睛的焦距,减轻眼睛的疲劳感,每天抽出一定的时间到户外去散步,跑步或者做一些运动,让眼睛得到充分由休息和放松。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 总之，爱眼护眼从我做起,从小事做起。让我们养成良好的用眼习惯,保护好自己的眼睛，就像保护我们的生命。只有这样,我们才能在清晰的视野里看到更美好的世界,追逐自己的梦想,创造属于自己的精彩人生.让我们一起行动起来,共同呵护我们的眼睛吧</b></p>