<p class="ql-block"> 天气渐冷，户外运动逐渐被低温所抑制，如何在寒冷的冬季保持科学健身的习惯，成为了志愿者群体关注的焦点。11月2日，渝水区总工会伍斌劳模志愿服务队在新钢街道北村社区举办了一场别开生面的"健康赋能志愿路"主题室内徒手健身讲座，为志愿者们送上了冬日里的一份温暖与关怀。此次活动特别邀请了江西省劳动模范、国家级营养师宋小根亲临现场授课，吸引了30余名志愿者踊跃参与，共同解锁冬季居家健康的密码。</p> <p class="ql-block"> "冬季是志愿服务的关键时期，但低温天气给户外锻炼带来了诸多安全隐患。"伍斌劳模志愿服务队负责人在开场致辞中指出，举办此次活动，正是为了聚焦志愿者的健康需求，通过专业指导，帮助大家在有限的空间内实现科学锻炼，为志愿服务注入更多活力。</p> <p class="ql-block"> 讲座现场，宋医生凭借其深厚的医学背景和丰富的临床经验，结合冬季人体代谢特点，精心设计了一套高效实用的徒手训练方案。该方案涵盖了运动前的动态拉伸锻炼、常见的手臂肌肉及下肢力量锻炼，以及运动后的拉伸恢复锻炼等多个模块，全面而细致。宋医生不仅亲自示范每一个动作，还耐心地与志愿者们进行互动纠错，确保大家能够直观掌握"零器械、低成本、高效率"的健身要诀。</p> <p class="ql-block"> 作为一位拥有30多年临床经验的资深医生，宋小根创新性地采用了"理论+实操"的教学模式，带领志愿者们逐一完成了全部徒手训练动作。每个动作都设计了进阶版本，既满足了新手志愿者的入门需求，也让有基础的志愿者能够获得进一步提升。在宋医生的悉心指导下，现场志愿者们跟着节奏认真模仿，积极参与互动，现场气氛热烈而有序。</p> <p class="ql-block"> 随着寒冬的深入，伍斌劳模志愿服务队用这场充满温度与智慧的健康讲座，生动诠释了"奉献、友爱、互助、进步"的志愿精神。正如宋小根医生所言："健康的身体是志愿服务的基础和前提，只有先成为自己的'健康劳模'，才能更好地服务社会、奉献爱心。"这场冬日里的健康之约，不仅让志愿者们掌握了宝贵的健身知识，更悄然点燃了更多人拥抱健康生活的热情与决心。在未来的日子里，伍斌劳模志愿服务队将继续携手志愿者们，共同书写健康赋能志愿路的新篇章。</p> <p class="ql-block">文图：大吾 杨松青 伍仙莲</p><p class="ql-block">编辑：大吾</p><p class="ql-block">审校：伍斌</p><p class="ql-block">出品：渝水区总工会伍斌劳模志愿服务队</p><p class="ql-block"><br></p>