深秋染红叶，跑步更愉悦——西安莲湖微马大明宫例跑记

邢云流水

　　西安，一场历史较长的连绵秋雨过后，在阳光的照耀下，已进入了五彩斑斓的深秋季节。在大明宫遗址公园五公里的主干跑道上，黄红绿紫青随处可见，将公园渲染得煞是好看。九、十月，当马拉松赛事高峰期基本落下帷幕后，西安莲湖微马团旗，又在大明宫遗址公园的休闲道路迎风飘扬起来。

11月2日早晨7点，天色刚刚变白，在大明宫御前广场东侧左金吾仗路口的小广场上，团长乔建勇、春老、赫西安、云卷云舒、胖老头、白鸽、郑永年、邢云、张德强、杨春联、一季樱花、二牛、马二强、红歌元叶、女汉子、海潮、漫步云端、三妮、杜润荣、屈洁等二十余位跑友，他们穿着橘黄色的微马队服已经汇集到这里。

7点10分，在乔建勇团长的组织下，跑友们在小广场上开始热身。今天带领教练是爱好瑜伽的三妞，边带领大家热身边说着动作要领，尖尖亮亮的嗓音，柔软的身段，自然为热身的到位起到了示范作用。

热身后，跑友们一起合影。在合影时，乔团长应约带来了九月参加拉萨马拉松比赛的奖牌，大家纷纷佩戴进行合影，以示对拉萨马拉松的向往。拉萨马拉松属于高原马拉松，报名条件有门槛，比西宁马拉松更有“皮紧头大”的感觉，能在拉萨跑一次马拉松，实属不易。

　　跑步开始了。今天我们的跑步路线仍然是由左金吾仗路口出发，经含耀门进入大明宫内宫，再经崇明门一路向北到达太液池石拱桥，跨过桥进入后宫，经过紫薇路到达宫苑西路，再经光顺门、丹凤门返回。

看似每周都要跑的路线，但从中秋到深秋，从郁郁葱葱到黄红绿紫青，每跑一步都有不一样的景色，每跑一步，都会给人带来不一样的体验，都会让人在看色观景的同时，感受千年风华的西安，感受秋色的斑斓。

　　我们从左金吾仗路口出发，阳光已投过丛林洒向大地，洒到跑友们身上，眼前的树木植被，已尽显绿中带彩的景象。一路上，春老、赫西安两位老者打着微马队旗，将配速控制在700左右，大家边跑边欣赏着色彩变化的景色，不一会儿就到达了龙首渠来到了含耀门。

　　进入含耀门后，通往宫苑东路的路上，虽然一路树叶飘零，原本茂密的树木显得稀疏了，但远远看去，绿意还在。路边树丛中的红叶树，伸出了满树的红叶，犹如“红杏”出墙一般，显得格外好看，让深秋有了美的意境。

我们的例跑队伍在乔团长的带领下，橘红色的微马队旗迎风飘扬，长长的队伍犹如一条红色的游龙，让本来就很美的秋景更增加了美的画面。

　　望着一支支一片片的红叶，一向幽默风趣的赫西安道:“许多人跑东跑西看红叶，你看这大明宫到处都是红叶，还用到处跑吗？”邢云接住话茬道:“别人到处看红叶那是欣赏美景，你就不用跑了，红叶嫂子不是整天在身边吗？”跑友们嘻嘻哈哈，边跑边打趣着，一路上不亦乐乎。

西安莲湖微马是一支中老年人的跑步队伍，别小看我们这些40多、50多、60多、70多，甚至80多岁还在坚持跑步的人，在一定意义上讲，我们跑的不是步，是对生命的热爱与敬畏，有人认为，六十岁本该含饴弄孙，安享晚年的年纪，为什么还要在跑道上挥汗如雨 ? 对我们而言，跑步是一场与岁月的温柔对抗，六十岁左右，身体的各项机能逐渐衰退，体力大不如前，但我们偏要在这人生的下半场，证明自己的生命力依然旺盛。每一次奔跑都是对衰老和羸弱的宣战，每一滴汗水都在诉说着年龄不是问题，心态才是关键。

　　踏着一路的风景，我们跑步队伍来到了崇明门，象征着崇明门两个红色的大门映入眼帘，远远望去，在一路层次红叶错落有致的深景中，将崇明大道装扮的煞是好看。

　　当我们跑到太液池石拱桥时，太阳已经升起来了，深秋的太阳依然明媚，让我们的微马队旗更加鲜艳，跑友们迈着坚实的步伐，向拱桥跑去。

　　太液池两侧垂柳依然碧绿，银杏树金黄色的叶子更加吸人眼球。

　　当跑友们来到紫薇路时，高大槐树已经有些泛黄，而地上的小草却郁郁葱葱，如同春天四月一般。我们这些头发花白的跑友，也向这小草一般，精神轩昂的跑到了紫薇路。此时，经过一路的奔跑，大家额头上都冒出了汗珠，这也是我们跑步健身的见证，不流汗肯定是达不到健身效果的。

　　经过三公里的奔跑，我们到达了栖霞山，来到了宫苑西路，跑友们依然精神抖擞，步伐轻盈。在一路的奔跑中，大家相互聊天，引人注意的是春老和郝西安，郝西安说:“春老你这精神头，一般到你这年龄的真是少有，夏老今年87了还在跑步，你一定能跑到90岁！那可就应了你的网名:长春不老。”春老说:“到我这年龄了，就不求速度了，健康为主，适量参与比赛，能跑多久就跑多久。”的确，今天我们队伍中，60多岁以上的占了多数，现在还每天能跑十几二十公里，这都是跑步带来的效果。

　　在通往光顺门的慢上坡中，跑友们边跑边擦着汗水，一路的红叶，一路变红了的爬墙草，将眼前的草草木木点缀得非常好看。当我们完成4公里时，便到达了光顺门。

　　广顺门遗址用一块一块长方形水泥块错落有致的保护着，这里在历史上发生过许多有名的故事，我们经过时都是绕着圈儿通过的。

继续向前200米就是昭庆门了，当我们到达昭庆门前时，奇异的一幕出现了，眼前用土黄色板材搭建的象征性宫墙，已经变成了绿色，啊！走近一看上面真的长出了绿苔，难怪前段时间抖音上西安城墙变绿了，这是真的！

　　我们出了昭庆门，经过御前广场、丹凤门回到了左金吾仗路口，全程5.5公里，完成了例跑任务。一路跑下来，每位跑友都出了不少汗，到了终点，大家原地迈着小步，慢慢使身体凉爽下来。

在进行拉伸后，开始分享补给。

　　今天的补给有水煎包子、红豆小面包、人参果和瓶装水。

　　瓶装水是一季樱花夫妇赞助给跑友们的，她们是一对非常热心的跑友，多年以来，每次例跑都无偿的为大家赞助饮用水，从没间断过，在此给他们的大爱表示由衷的感谢！

　　人参果是海潮、漫步云端夫妇赞助，记得每一次例跑，只要她们参加，就一定会给跑友们赞助补给，在此感谢他们！

　　红豆小面包是女汉子赞助的，闻其名知其人，同样，每一次例跑，只要她参加，就一定会给跑友们带来补给，在此感谢女汉子！

　　每次例跑都有张德强的身影，今天德强为例跑赞助现金100元，在此感谢德强！感谢你的大爱！

　　稍作拉伸后，跑友们一身轻松，吃着补给，享受着跑后的愉悦。