<p class="ql-block">转发一篇世界最顶级的科技杂志《柳叶刀》子刊《The Lancet Healthy Longevity》发表的一项研究，阐述了人类寿命的几个问题：</p><p class="ql-block"> 1.人的寿命的长短与细胞的衰老速度有关。在富氧状态下，细胞很活跃，不易衰老。所以，要求人们经常做有氧运动，以防止衰老。</p><p class="ql-block"> 2.经常到阳光下的树林里作深呼吸，增强肺功能，保证各器官充分吸纳氧，是延缓人体衰老的根本途径。李嘉诚今年97岁依旧工作在职场，他每周都去富氧环境里，充满了活力。</p><p class="ql-block"> 3.在树林里深呼吸，中枢神经系统产生NK细胞和多巴胺等物质，可以杀死体内癌细胞。因为，人体每天都产生3千~6千个癌细胞。</p><p class="ql-block"> 4.现在人类第一杀手，不是癌症，而是痴呆症。记忆力减退、脑梗、心梗，使人瘫痪腿脚失灵，主因是体内缺乏叶酸等各种维生素，导致动脉硬化、缺血所致。要知道，碳水化合物主要以葡萄糖的形式为大脑提供核心能量，主食吃的太少，缺少肌糖原，使腿脚无力。千万別为了减肥，不吃主食。民以食为天，五谷杂粮为养。别信个别“专家”的谬论，不吃米饭馒头。</p><p class="ql-block"> 5.骨质疏松容易骨折，与缺少维生素D3有关（不嗮太阳），单纯补钙是解决不了骨质疏松的。强化力量型锻炼，增加肌肉的密度，是防止骨折的有效办法。根据个人身体状况，平时可作俯卧撑、瑜伽、压腿、扩胸运动，是强化肌肉有效办法。</p><p class="ql-block"> 6.人体要及时补充维生维生素C和B族维生素，尤其是B1、B2、B6、B9、B12等，可防癌症的发生和一些炎症。B9就是叶酸。</p><p class="ql-block"> 7.半月板平均厚度多集中在3～6mm，磨光了不会再生，膝盖骨疼痛，是膝盖中半月板快磨光了。这个零件是无价之宝，请保护好自己的膝盖骨，不要走太多的路（6千~8千）步为宜。为保护好膝盖骨中的半月板，应服用“氨糖软骨素”可延迟半月板的磨损。不吃不行，所以叫“不服不行”。</p><p class="ql-block"> 8.多吃碱性食物，防止癌细胞生成，菠菜、西兰花、芹菜、黄瓜、番茄、胡萝卜、土豆等；苹果、香蕉、橙子、柠檬、葡萄、草莓、蓝莓等（即使部分水果口感酸，代谢后仍为碱性）；杏仁、核桃、芝麻、南瓜子等；小米、燕麦、黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等。</p><p class="ql-block"> 9.不必过度担心吃盐过多，每天吃一根香蕉即可。香蕉含有较多的钾k元素，可以把钠元素（食盐）从细胞中分离出来，排出体外。</p><p class="ql-block"> 10.个别“专家”宣扬少食少油少肉是伪科学，别信！发动机没有油，是玩不转的；少吃5-6分饱，也是短寿的。缺少营养，才会短寿。</p><p class="ql-block">主任医师王守廉校编 2025.09.22.</p> <p class="ql-block">文摘来源于网络</p>