<p class="ql-block">昵 称：回归自然</p><p class="ql-block">美篇号：5759821</p><p class="ql-block">图 片：自拍+美篇</p> <p class="ql-block">金风送爽，秋意渐浓。在“霜叶红于二月花”的绝佳时节，收到美篇为【每日锻炼打卡小分队】组织的有奖讨论活动通知。我积极参与其中，十天的活动，令我回味无穷。我改变往日里的步履匆匆，认真回应每日的话题，欣赏那银杏缀金，枫叶流丹的秋日画卷，感受落叶蹁跹的诗意。</p> <p class="ql-block">认真阅读“甜酒慢品”老师的征文，感受字里行间充满着用心和细心，我积极参与活动，遵守规则要求书写跟帖内容。让锻炼的酣畅与赏秋的惬意相融，强健体魄，慰藉心灵。美好的十天，让我于步履间读懂秋的韵味，在欢喜中收获健身知识，真可谓不负这“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”的好时光。十天的合集记录了十天的美好，欢迎大家欣赏！</p> 第一天 <p class="ql-block">【话题】金秋，你曾邂逅过哪些让你忍不住拍照记录的风景？</p> <p class="ql-block">【金秋运动“有奖”讨论打卡第一天】今天早上在晨练的途中遇到秋光漫染，道路旁边的林木上被五叶爬山虎覆盖，藤叶泼透深红，如烟火漫染枝桠，我不由想起：“霜叶红于二月花”的诗意。爬山虎的红与树木的绿交织在一起，在墙体演奏着秋日序曲。这秋色让平凡之路浸满了季节的浪漫与韵味。</p> 第二天 <p class="ql-block">【话题】坚持运动一段时间后，你发现自己的身体或心情有哪些"肉眼可见"的变化？</p> <p class="ql-block">【金秋运动“有奖”讨论打卡第二天】通过一段时间的锻炼后，我的身体发生了明显变化，以前总爱犯困，现在哪怕早起也精力满满，换季容易感冒的毛病也没再犯，免疫力大大提升了。更惊喜的是掉了6斤秤，腰部线条都清晰了些。心情也格外透亮——之前的烦躁、压抑像被运动“冲”没了，每天心情舒畅，再忙也不觉得烦了。四肢也有劲了，时常会跟着户外团队爬山，同事们都说我变年轻了。现在已经把锻炼当成日常，越来越开心！</p> 第三天 <p class="ql-block">【话题】 秋天适合带家人或朋友一起做的运动有哪些？你们在一起运动时发生过什么暖心的小事？</p> <p class="ql-block">【金秋运动“有奖”讨论打卡第三天】秋天气温适宜，色彩斑斓，是非常适合在户外运动的季节。我每天和朋友到公园走圈、跳操，锻炼身体的同时，也增进了友谊。上周我在跳操时不小心扭到了脚，朋友陪我去了医院，从挂号、就诊、拍X片、取药，都是朋友在排队忙碌，最后将我送回家。我非常感谢朋友给予的帮助和温暖，我也珍惜这份友谊，这份友谊是秋阳下最温暖的光。</p> 第四天 <p class="ql-block">【话题】你在运动中遇到过"运动大咖"吗？若遇到大咖后，他的哪句建议或哪个习惯，至今还在影响你的运动方式吗？</p> <p class="ql-block">【金秋运动“有奖”讨论打卡第四天】我们单位曾有一位男同事，他是一位运动大咖，他每天都会坚持跑步，从最初的喜欢到职业生涯，从一个人到组建了团队，从默默无闻到赫赫有名。他已成为马拉松中的健将，在他的影响下，周边很多人加入了他的队伍，我也是其中一员，只是我是业余的。他户外经验非常多，在他的指导下，每次运动前后，我都会做简单的拉伸。他说过“运动前拉伸是避免身体受伤，运动后拉伸是放松紧张的肌肉。”他的这条建议我一直在运用。</p> 第五天 <p class="ql-block">【话题】秋日运动容易犯困想偷懒时，你有什么"独家的小技巧、小妙招"，能让自己立刻动起来呢？</p> <p class="ql-block">【金秋运动"有奖"讨论打卡第五天】秋日里天气逐渐渐凉，在没有暖气的时候，有时会猫在被窝里懒得动。可以想想与伙伴每天一起运动的快乐时光；想想秋日色彩斑斓的风景；想想每天诱人的早餐；想想自己因懒惰会变形走样的身体；想想一些住在医院的同龄人；想想那些脑血栓后遗症的人还在努力坚持；想想自己幸福的生活；想想自己的小家需要打理…总会有一条让你动起来的理由。</p> 第六天 <p class="ql-block">【话题】你会把运动和短途旅行结合吗？比如去山林里徒步、去湖边骑行，分享下你的秋日运动旅行经历吧！</p> <p class="ql-block">【金秋“有奖”讨论打卡第六天】周六时，我跟随户外群到北寺公园休闲游，初秋的北寺已经披上了彩衣，虽不是很绚烂，但也挺好看。我们沿人工湖徐行，垂柳挂着绿轻拂水面，圈出细碎涟漪；岸边树木缀着浅黄与澄澈湖水相映成趣。不知不觉走了两万步，在旅行中运动身心健康。</p> 第七天 <p class="ql-block">【话题】秋天运动后，你有特别喜欢的"补给美食"吗？它如何帮你快速恢复体力？</p> <p class="ql-block">【金秋运动“有奖”讨论打卡第七天】深秋运动后，提高体能的方法有：1、吃一块可可含量≥70%的黑巧克力；2、一杯牛奶和一个煮鸡蛋；3、一根香蕉和一杯酸奶；4、几片全麦面包和少许鸡胸肉；5、一碗牛奶泡燕麦；6、少许坚果；7、一碗粥、一个煮鸡蛋和一个馒头；8、喝一杯蛋白粉；9、吃点瘦肉；10、一杯椰子树或淡盐水…总之，蛋白和碳水组合最好。</p> 第八天 <p class="ql-block">【话题】在生活中，从"不想动"到"主动练"，你经历过怎样的心理变化才去运动？有没有哪个瞬间让你觉得"运动真好"?</p> <p class="ql-block">【金秋运动“有奖”讨论打卡第八天】我从“不想动”到“主动练”经历了有两个多月的挣扎时期。当时是因为工作忙，每天起早贪黑的，到家吃完饭就睡觉，后来工作安稳了，晚上到家也早了，但是吃完不动的习惯依然如故。慢慢的，身体逐渐发福起来，看着变形的身体，自己也着急了。我每天早上起床后就跟着邻居去广场跳操，晚上开启了饭后散步。逐渐我养成了每天锻炼的习惯，现在身材又恢复苗条啦！运动是我每天生活的一部分。</p> 第九天 <p class="ql-block">【话题】秋日运动时，如果穿搭衣服不当、或者热身不足等各种不利的因素会影响正常的运动。您有什么秋季运动的经验可以分享一下吗？</p> <p class="ql-block">【金秋运动“有奖”讨论打卡第九天】秋季天气渐凉，运动要适应节气，避开湿气重的清晨，选择太阳出来后再出门。穿衣服要“洋葱式”穿搭，内层速干、外层防风，方便脱穿，也可有效预防着凉感冒。秋季多干燥，运动中少量多次喝点温水，可以补充丢失的水。秋天天凉的原因，身体有点僵硬，平衡能力会下降，所以运动时一定要注意安全。</p> 第十天 <p class="ql-block">【话题】用一句话总结"运动给你的金秋带来了什么"？您对运动讨论还有什么好的建议请说出来！</p> <p class="ql-block">【金秋运动“有奖”讨论第十天】金秋是一个色彩斑斓的季节，也是一个充满收获的时节。秋天没有夏季的炙热，也没有冬日的严寒。在秋天运动，不仅可以欣赏到“霜叶红于二月花”的美景，还可以领略到“稻花香里说丰年”的喜悦，在强健身体的同时，感受生活的美好。我觉得在运动讨论的基础上，可以增加点科普知识的分享，让大家正确运动。比如：患有高血压的人选择怎样的运动方式？请介绍一下高强度运动对身体带来的利与弊？</p> <p class="ql-block">时间过的好快，转眼间已到活动的第十天。在这次“金秋运动有奖讨论”活动中，我收获满满，从大家分享的运动技巧中，我收获了知识；在欣赏美友老师的跟帖中感受快乐。感谢【每日锻炼打卡小分队】栏目精心组织的这场充满活力的金秋交流，它点燃了我持续锻炼的决心和热情，谢谢主持人和管理团队的老师，你们辛苦啦！祝“每日锻炼打卡小分队”越来越精彩！</p>