四式健心法

秋风

四式健心法，乃修身养性之妙门，融动静于一心，合呼吸与意念，调神养气，涤虑澄心。其法有四，循序渐进，如春风化雨，润心无声。一式养心以静，二式动心以和，三式调心以衡，四式宁心以安。四式相承，心自康泰，神清气爽，百忧俱消。

《四式健心法》，是国医大师韦贵康教授创立的，同时还有一套他坚持练习并公开分享的保健操，其主要功效与心脏养护、强健筋骨密切相关。

以下是韦贵康教授保健操的要点和主要功效，供参考：

🧘‍♂️ 韦贵康教授的养生方法

一、五分钟五步养生功

韦贵康教授在58岁时曾患心梗，之后他自创并坚持练习一套"五分钟五步养生功"（也称预防心梗保健操）长达23年，期间心梗未再发作。这套操的步骤如下：

· 第一步：喝水 🚰：一分钟内喝水约200毫升。

· 第二步：双手捶胸：手握空拳，捶打锁骨下方凹陷处，左右各25下。

· 第三步：仰头功：双手叉腰，先做5个"米"字功（活动颈部），然后再做5次"犀牛望月"（头部转向一侧并向上仰）。

· 第四步：半蹲起立：吸气、憋气的同时半蹲并抬臂，然后呼气起立。

· 第五步：踮脚：叉腰，脚尖和脚跟各踮脚15下。

二、 日常养护建议

除了保健操，韦教授还非常注重整体的养生，他的一些观点也值得借鉴：

· 他认为养生要先养好人体的中轴线——脊柱，因为脊柱是经脉通过的地方，与很多慢性疾病都有关联。

· 他强调孝和德是养生大道，家庭和睦、心安身自安。

· 他习惯喝一杯气血双调的养生茶，配方是藏红花0.3克、枸杞子3克、花旗参3克、山楂3克，用80度的水冲泡并将药渣吃掉，旨在活血化瘀、滋阴补气。

💡 练习注意事项

· 韦教授的养生方法是基于他个人作为骨伤科医生和曾患心梗的经验总结。

· 个体情况不同，在尝试任何养生方法前，特别是如果您有特定健康状况，务必咨询专业的医生或中医师，在他们的指导下进行。

· 养生保健贵在坚持，同时也要结合良好的生活习惯。

秋风健康管理工作室