旭日的暖阳

Frank

愿我无敌意、无危险。

愿我无精神的痛苦。

愿我无身体的痛苦。

愿我保持快乐。

近期，我们六和班同修相约早7点、晚10点在网上共修慈经，感恩辅导员传持师父慈悲，上周2、4、6早晚，师父带领我们如法修习，听师父教诲，我觉得自己从外到里，不知不觉中改变了许多。归纳而言：

1. 从“个体修”到“共修”的力量

在固定时间，与一群有着共同信念的学长一起，由有经验的师父带领，这种“仪式感”和“归属感”会极大地强化和深化修行的效果。我感受到的“从外到里”的改变，正是这种共修力量由外而内的渗透和转化。

2. 如法修习，建立正确知见

传持师父的带教，确保了我们不是在盲目地“听歌”，而是在“如法修习”。正确的次第，从对自己开始，夯实自爱的基础；正确的发心，理解“无敌意、无危险”不仅是愿望，更是一种强大的正念力量，能真正为自己和周围环境构筑起祥和的心理屏障；正确的理解，明白“无精神的痛苦”、“无身体的痛苦”并非指生活中再无磨难，而是指培养一颗在磨难中依然能够保持觉知、不被痛苦完全吞噬的强大内心。

3. “旭日暖阳”的内在体验

传持法师的讲解，就像旭日的暖阳包裹着我们，有学长说这是一个极其殊胜且准确的禅修体验，这说明慈心修习于我们已经产生了真实的身心受用。大家知道，“温暖”，是慈心（Metta）最直接的体感表征，是内心冰封的自我批判和紧张感在融化；“幸福”，是内心负面情绪被舒缓后，本自具足的安宁与喜悦的自然流露；“包裹”，感受到这种温暖感是周遍的、无死角的，意味着慈心念已经能够较好地覆盖全身心。

这一切的收获，最终都影响了我行为的改变和心性的转化。

曾经在会议中，我因为误解或者是和别的学长意见相左，情绪起来说话很冲，但争执中我忽然感觉到有一种力量让我止语，以前好胜的我不再说话，开始深刻反省。我觉得是修习慈经的浸润，让我渐渐从往日的串习中走出来， 待人接物更柔和，因为内心无敌意，外在的言行自然减少攻击性和棱角。面对逆境更从容，因为修习了“无精神的痛苦”，面对烦恼时，多了一份观照和空间，不再轻易被情绪卷走。

自我相处更和谐，因为真诚地祝愿自己“保持快乐”，学会了自我关怀和自我滋养。

愿我们将修习慈经这份“旭日的暖阳”持续保存在心间，并在日常的行住坐卧中，自然地流淌出来，温暖自己，也照亮身边的人。