二十载车轮上的金秋

平平淡淡

昵称：平平淡淡美篇号：39156020图：自拍 《每日锻炼打卡小分队》发起的【金秋运动有奖讨论】完美收官。我退休后爱好单车骑游运动，已由花甲骑到耄耋，二十载的骑行时光，颇有心得。所以我的十天讨论内容，就是围绕在秋季的单车骑行运动进行答题的。老师出题甚是高明，从治病养生到心灵滋养，从独自出发到结伴同行，题题藏着运动与岁月对话的智慧。我试着用单车轨迹串联起十个金秋的运动记忆，效果如何，还请老师和读者阅评。 此图源自网图（致谢） 金秋运动讨论第一天（10月24日）讨论题：金秋运动时，你曾邂逅过哪些让你忍不住拍照记录的风景？（比如晨跑时的朝霞、夜跑时的路灯落叶等）回答：金秋天气，不冷不热，蓝天白云，天高气爽，秋景胜过春景，此时户外骑行锻炼身体正当时。只是途中看见在秋风的吹拂下，树上的黄叶纷纷落地，不禁有些伤感。细思之乃自然规律，如同人到老年亦然也！诗意涌上心来，随口吟之：秋叶辞枝莫怨风，四时流转自西东。天机暗蕴轮回事，顺应无为大道通。 金秋运动讨论第二天（10月25日）讨论题：坚持一段时间后，你发现自己身体或心情有哪些“肉眼可见”的变化？（比如睡眠变香、情绪更稳等）答题：我是会计出身，因在办公久坐患上静脉曲张，下肢肿胀疼痛，走不成路，为此还住过院。退休后爱上单车骑游，每天骑行几十公里。一段时间后，感觉下肢肿胀症状有了改善，于是坚持骑，有时候和骑友骑长途，一天骑程150公里都不在话下。从60岁骑到80岁了，20年来静脉曲张再也没有犯过，目前身体状况良好，没啥大的毛病。骑行可以游览祖国的大好河山，因而心情大好。单车骑行让枯燥的晚年生活变得丰富多彩了。 金秋运动讨论第三天（10月26日）讨论题：秋天适合带家人/朋友一起做的运动有哪些？你们一起运动时发生过什么暖心小事？答题：自从爱上单车骑游运动，先是三个朋友一起骑，后来发展到三对夫妻一起骑，再后来参加了骑游协会，更多人一起骑，一直坚持了20年。夫妻同骑好处多多，老夫老妻形影相随、双剑合壁，既允许任性的拌嘴撒娇，又可以巧言唬哄和好如初，岂不是别具情趣。三对夫妻同骑情趣更浓，你家拿点好吃的，我家拿点好吃的，中午在外面聚餐，热热闹闹、和谐又暖心。数年前的金秋季节，我和风雨石爱心夫妇骑游栾川，共同徒步攀登老君山的艰辛和暖心的情节，至今记忆犹新。人到老年能有几家朋友一起运动，一起玩耍，真是幸福。 金秋运动讨论第四天（10月27日）讨论题：运动中遇到过“大咖”吗？对方的哪句建议或哪个习惯，至今还在影响你的运动方式？答题：十多年前和骑友骑游湖北武当山，每天骑行一百多公里，总感觉档里不得劲，磨得慌。副队长宋玉江发现了我这个问题，说我的车座有点翘头，骑时间久了还容易得前列腺炎。他拿出工具把车座头调低一些，我再骑果然舒服多了。宋副队长是单车骑游的大咖，骑协建会功臣，远程骑行的勇士，新疆西藏、东北漠河、海南岛福建两广、渤海湾都骑到过，对这些地方的景点气候风俗如数家珍。宋大咖的一席话，让我的骑行运动受益良多。 金秋运动讨论第五天（10月28日）讨论题：秋日运动容易犯懒时，你有什么“独家小技巧”能让自己立刻动起来？答题：我爱好早晨单车骑行运动，对怎样克服秋日易犯懒的问题，我的方法是：临睡前定好闹钟，提前一个小时起床，洗漱后做五分钟的广播体操，活动筋骨唤醒身体；带足饮水和零食；骑行途中先慢后快，身体出微汗为宜；累了就休息，吃点营养零食，比如一块巧克力，一盒牛奶等做为对身体的奖励。闹钟一预热一运动一奖励，这几个小技巧对克服秋日犯懒，完成骑行任务十分有效。 金秋运动讨论第六天（10月29日）讨论题：你会把运动和短途旅行结合吗？比如去山林徒步、去湖边骑行，分享下你的秋日运动旅行经历吧！答题：日常的短途骑行相当于一次短途旅行。古城城湖，日月湖（河），运河公园是我最佳的骑行路线。这些有花有草有树有水的风景区，四季景色各不同，尤以秋景别具特色，沿水边景观道骑行，边呼吸新鲜空气，边欣赏天高云淡、水天一色；浅水里风吟芦苇、摇曳生姿；成群的水鸟潜下浮上、追逐嬉戏；岸边的垂柳依然翠绿；月季花色彩丰富，传递着温暖与坚韧；红色的景观道上铺滿银杏叶。不忍轧压停车拍照，好留下它最后的尊严。 金秋运动讨论第七天（10月30日）讨论题：秋天运动后，你有特别喜欢的“补给美食”吗？它如何帮你快速恢复体力？答题：金秋时节，完成骑行任务回到家里，最期待老伴做的那碗自擀面。无论是肉丝面，还是鸡蛋面我都爱吃。肉丝和鸡蛋含有优质蛋白质和B族维生素，再配以青菜、木耳、葱花，可补充膳食纤维，维生素C和矿物质，提升整体营养均衡性。关键是面条，宽窄薄厚适中，爽滑筋道有嚼头。喝一口面条汤，鲜美醇厚，似一股暖流从胃部扩散到四肢。一碗面条不但让运动后的疲累一扫而光，而且连体力恢复的过程都充满了幸福感。 金秋运动讨论第八天（10月31日）讨论题：从“不想动”到“主动练”，你经历过怎样的心理转变？有没有哪个瞬间让你觉得“运动真好”？答题：从抗拒到享受的运动觉醒，要追溯到20年前，刚退休休闲在家不想动，被爱骑行的朋友说动心，买了一辆自行车要跟他们一块骑行。开始时懒床不想起，闹钟响了又响，又想到不能失约，强迫自己出了门。时值盛夏，清晨的凉风吹拂着，大街隔离带里月季花开了，五彩缤纷真是漂亮。几个朋友说说笑笑骑到郊外，观察庄稼长势，聊些家长里短，身心俱爽。尝到甜头，以后再出门运动已不是负担，而是期待了。 金秋运动讨论第九天（11月1日）讨论题：秋日运动时，你踩过哪些“坑”（比如穿搭不当、热身不足）？现在有什么避坑经验可以分享？答题：秋高气爽不冷不热正是远程骑行的好时机，但出征前必须做足准备，比如检查自行车，保证充气、零部件完好，带全换洗服装、地图册、骑行前做热身活动等，否则容易踩“坑”。有一次和骑友到南方骑长途，这天起晚了仓促出门，没做热身活动，半路上腿抽筋了，疼痛难忍，还影响了大部队。还有一次没看地图，为抄近路骑的县乡道，路况恶劣难行，欲速则不达。接受这些教训后，以后再骑长途就很少踩坑了。 金秋运动讨论第十天（11月2日）讨论题：如果用一句话总结“运动给你的金秋带来了什么”，你会说什么？背后有什么故事吗？答题：上年五.一，突然晕厥摔断了两根肋骨，为此静养了一个夏天。有骑行运动习惯的我着实憋闷。秋天到了，试着出门骑行，忍着疼痛与不适，先慢后快先近后远，一个月后基本能正常骑行了。于是就有了在海南度冬时的天天骑行，就有了完成坚持骑行20年（2005至2025）的夙愿，就有了只要身体允许，骑行永远在路上的决心。对上年的秋季我想说：它赐与我的不仅是健康的体魄，还有战胜突发挫折、困难、低谷的勇气和底气！ 谢谢老师和读者朋友的欣赏！