<p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">如果饮食不当，或肠胃不和，或换个地方，竟或工作繁忙，压力过大等等，都可以造成便秘，并且轻微便秘常常被忽视。长时间便秘很容易出大问题，可以试试以下几个方法调理：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">一、吃</span><span style="color:rgb(22, 126, 251);">地瓜</span><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 生苕。湖北人叫苕，有的地方叫地瓜，有的地方叫红薯。现在红薯有很多品种、各种颜色，推荐吃那个白心的老品种。这个品种湖北有句顺口溜：生苕甜，熟苕粉，夹生苕冒得整。吃生苕容易排便，吃熟苕容易排气。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">二、土鸡蛋和真麻油古人的朱雀汤：早晨空腹，把土鸡蛋打散，冲入滚烫的开水，然后加一匙麻油，喝了效果不错。但必须是土鸡蛋和真麻油，现在这两样都难觅了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">三、如果是冬春时节，可以吃点</span><span style="color:rgb(22, 126, 251);">生荸荠</span><span style="color:rgb(57, 181, 74);">，吃时不要把那层红皮去掉。听老一辈人说那层红皮是“糙肚子”的，可以清洁肠胃，将多余的东西排出。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">四、吃火龙果。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">但有人对火龙果过敏，容易造成大便或尿液变成红色。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">五、</span><span style="color:rgb(22, 126, 251);">吃香蕉</span><span style="color:rgb(57, 181, 74);">。但不适合小糖人。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">六、</span><span style="color:rgb(22, 126, 251);">推腹</span><span style="color:rgb(57, 181, 74);">。向下推肚腹前后两面。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">当然，这些都只是便秘不严重时的调理，如果严重，那得来点如大黄、桃花、决明子等中药了。但只要重视起来，及时调理，及时排空，就不会到严重的地步不是？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">七，每早喝一杯水：练习站桩缓慢转肚子、我十几年的便秘好了！坚持！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">八，每天早上空腹一勺蜂蜜一勺老陈醋，温开水冲开服用治便秘！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"></span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">九，经常做提肛运动，站，坐，躺都可以做，还有饭后俩小时做转腰涮胯运动。正反各做36下。有条件的还有饭后或者睡前或早上起床前顺时针揉肚小腹，每次36至100下。点按支勾穴也可，不限次数，达到效果即可，有便秘的可以试试</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>