我的吸烟与戒烟历程

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　　回顾自己吸烟五十载，戒烟十二年的经历，收获很大，感触甚深。

　　一，吸烟。

1966年5月16日，中央通过文化大革命的钢领性文件“五一六通知”，标志着时长10年之久的文化大革命正式爆发。

　　学校停课，学生走向社会，投身到风雷激荡的文化大革命的洪流中。

　　毛主席在天安门城楼上接见红卫兵。

　　激情满怀的红卫兵。

　　学生们离开了平静的教室，在激昂纷乱的社会氛围中迅速扩大了社交面，与工、农、商、学、兵等各种人物接触交往，接受着各色人等的影响。作为当时的中学生，我经常看到许多大人口吐烟雾，犹如烟囱，烟圈在头顶上盘旋、消散……他们眼睛微闭，面露陶醉之态，似在腾云驾雾，好有风度，好快活！吸烟时，他们为什么如醉如仙？烟是什么味道？我决计探索一下。探索初期，咳嗽不止，眼泪直流，头昏眼花……渐渐地，我也可以吞云吐雾了。那时，常听吸烟的大人们说“男人不吸烟，白在世上走一圈儿！”哇，我会吸烟了，样子好酷，自我感觉比同龄人成熟了不少，我已经成了真正的男子汉！

1968年12月，毛主席下达了“知识青年到农村去，接受贫下中农的再教育，很有必要”的指示。

　　我与全国的其他知识青年一样，投入到了有1600多万人参加的、人类现代史上罕见的从城市到农村的人口大迁移，从繁华的重庆市中区来到了四川省丰都县与彭水县接壤的一个偏僻小山村。

　　此地与彭水县的经济发展水平基本一致。当时有句告诫父母的名谣：“养儿不用焦，酉、秀、黔、彭走一遭！”此谣中的“彭”，指的便是与酉阳县、秀山县和黔江县同样赤贫的彭水县，可见我的插队之地有多么困苦，但却是接受贫下中农再教育的好课堂。既然是接受再教育，自然要尊敬老师贫下中农，因而每遇见他们，便主动敬烟，他们也客气，常以一片在阳光下暴晒而得的烟叶回赠。此烟叶一般裹成圆柱状，插入烟斗中吸食，称作抽旱烟，比吸香烟更带劲儿，既过足了烟瘾，又感到与贫下中农结合得更紧密了，乐此不彼，心满意足。

可能是由于自己与贫下中农结合得好，1971年初，作为当地的首批回城知青之一，我进入了国营大厂，成为了工人阶级的一份子。不久后，我任团委书记，从事共青团工作，主要与青年人打交道。自然，香烟成为了我结交朋友，与青年人促膝谈心的媒介。

　　后来，我从事技术工作和行政管理工作，与大多吸烟的知识分子和各类人员交往，一直烟不离手，吞云吐雾近半个世纪，是个骨灰级烟民。其间，不少亲朋好友，包括一些因工作而成为朋友的外国友人看到我吸烟实在厉害，劝我少吸或不吸烟。

　　俄罗斯莫斯科大学化工学院资深教授瓦伦内。

　　瓦伦内教授告诉我，他之所以身体壮实，精力充沛，原因在于他从不吸烟。他委婉地告诉我：别吸烟。

　　乌兹别克斯坦塔什干第二医学院技术科学博士卡素摩娃。

　　她给我讲，她的丈夫因长期嗜烟，已患肺癌，十分痛苦，劝我以他为鉴，别再吸烟。

对他们的好意，我自然表示感谢，但当时身体健硕，意气风发，在行动上依然我行我素。

在不同时期，熟悉我的人亲切地叫我烟弟、烟哥、烟叔、烟爹、烟爷。

吸烟给我带来了什么呢？

首先是上瘾，一天茶不思，饭不想，只想吸烟。只要坐下，便习惯性地掏口袋找烟，若袋里无烟，如丧考妣，六神无主，心里慌慌。捧起书本，必吸烟；拿起电话，必吸烟；手中握笔，必吸烟；与人交谈，必吸烟……完全成了香烟的奴隶。

患上了严重的咽炎，尤其在天气变化和季节转换的时候，极易感冒。每到秋冬交替之际，必去医院报到。

常感到疲劳，在工作的时候总打不起精神，稍微做点体力活儿便感到累，爬楼梯到三楼时，腿若灌铅，气喘吁吁，似要虚脱。多次去医院检查，未查出器质性病变。

皮肤时常发炎，总是忍不住用手去抓挠，很是痛苦。

一口洁白的牙齿已被熏黑，不敢张口大笑，只能终日闭嘴。执烟之手的食指、中指和拇指已呈褐黄色，羞于示人。

嘴张之时，烟味浓郁，常使面对的不吸烟之人面露难色，更使姑娘柳眉紧皱，葱指掩鼻。

夜深时，偶尔照照镜子。镜中之人蓬头历齿、鹤发鸡皮、鸠形鹄面，不禁仰天长叹：昔日那个气宇轩昂的玉面郎君到哪里去了？！

　　现代医学已经查明，香烟燃烧所产生的烟雾中至少有200多种有害成份。

审视自己长期吸烟后身体和容颜的巨大变化，上述医学研究成果振聋发聩，令我心惊肉跳，作为一个渴望长寿的人，我决计戒烟。

二，戒烟。

我永远都记得我的戒烟日：2014年的除夕之夜，即2014年1月30日晚上。

那晚，华灯初上之时，我大妹、二妹两家陆续来到我家团年，与外婆一起欢度除夕。

灯光璀璨，笑声朗朗，其乐融融，我们男女老少十多个人沉浸在亲情的欢乐中。端起佳酿荡漾的酒杯，我从摆满山珍海味的年饭桌旁起立，庄重宣布：我将从新年钟声敲响的那一刻起，戒烟！

众人皆愕然，因为他们都知道，我的烟瘾之大，少有人企及，是个宁可戒饭，不愿戒烟的瘾君子。虽然大家认可我是一个言而有信的人，但毕竟烟龄已近半个世纪，戒烟是不大可能成功的，因而半信半疑。尽管这样，他们仍然给了我热烈的掌声和美好的企盼。

23：40，离新年钟声敲响还有20分钟，我吸完了最后一支烟，正式宣布：戒烟开始！

亲人们再次热烈鼓掌……

在充满仪式感的氛围中，我提前了20分钟开始戒烟，踏上了戒烟之路。

从那一刻起，我丢掉了与我相伴近50年的香烟、打火机、火柴和烟缸；往常习惯吸烟的场所尽量避而远之；餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法；烟瘾来时，立即做深呼吸运动，或咀嚼无糖分的口香糖；有人敬烟时，一律谢绝，无论烟的优劣；条件具备时，不时去国内的名山大川，或国外旅游，让优美的画面和奇闻轶事充实头脑的空间。

戒烟初期很难受，首先是嗜睡。有时会咳嗽，有时候还会便秘，令人难受。由于以上症状的出现，常常烦躁、焦虑和抑郁，出现没精神、打哈欠、犯困、易怒等情况。每逢此时，我便提醒自己：君子一言，驷马难追，一个言而有信的人应该做到言必信，信必果，决不能因再吸一支烟而造成晚节不保，自毁数十年树立起来的一言九鼎的光辉形象。世上有人海洛因尚可戒，况乎香烟？我一定要向世上能戒掉海洛因的人学习！几十、上百个这样的关键时刻之后，我戒掉了近半个世纪的烟瘾，迄今已近十二年未复吸。

而今的我红光满面，神采奕奕，已旧貌换新颜。

　　每当有亲戚朋友当面，或外国友人用email向我表示钦佩和祝贺时，我不免窃喜，自我陶醉一番，心中满是自豪。

我的戒烟方法叫毅力戒烟法。

其实，还有另外的戒烟方法，比如：

尼古丁替代疗法：以非烟草方式、小剂量、安全性好的尼古丁制剂取代烟草中的尼古丁，其所提供的尼古丁小于吸烟所得，在使用一些时间后，戒烟者尼古丁的摄取量逐渐减至最低，进而克服吸烟的习惯，达到戒烟的目的。但此法并不是戒烟一定成功的保证，另外替代药物价格不菲。

疫苗疗法：美国科学家已研制出一种新型尼古丁疫苗，能够帮助烟民戒掉烟瘾，但此疫苗售价甚高，且难以买到。

有的烟民戒烟时选用电子烟。电子烟是一种模仿卷烟的电子产品。

世界卫生组织专门对电子烟进行了研究，明确指出：

电子烟由于含有高度成瘾性物质尼古丁，同样会使人上瘾，且容易致癌。

因而，电子烟有害健康，它更不是戒烟妙药。

欲戒烟者可以根据自身条件，选择科学的、适合自已的戒烟方法。

在我国，不少地方的医院设有专门的戒烟门诊部，有戒烟意愿而心中无底的人不妨去看看。

　　三，珍惜生命，远离香烟。

　　最新的统计数据表明，目前我国人口14.08亿人，15岁及以上人群的吸烟率为23.2%，其中男性吸烟率达43.9%、女性为1.8%，也就是说全国每不到5个此年龄段之人（男女老少皆包括），就有一位吸烟者，我国是世界上最大的烟草帝国。

实际上，尼古丁就是毒品。在中华人民共和国公安部公布的《剧毒物品品名表》中，烟草中的尼古丁属于A级剧毒物，编号A2045，如进行静脉注射，50毫克（mg）的尼古丁足以夺取一个成年人的生命。烟草每年使我国100多万人失去生命，二手烟暴露致死10万，真是触目惊心！烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是包括中国在内的世界上最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康，戒烟势在必行。

世界卫生组织把每年的5月31曰定为世界无烟日（World No Tobacco Day），每到这一天，世界各地的人们同时开展各种形式的拒绝吸烟、热爱生命的活动。

　　选定每年的5月31日为世界无烟日，无疑是有深意的，因为第二天便是六一国际儿童节，这分明是在告戒全人类：为了下一代免受烟草危害，让世界更美好，我们成年人无论年龄大小，首先应立即行动起来，远离香烟，抵制烟草，呵护健康，珍惜生命！