人要亏身，脏腑不和

感悟人生

“人要亏身，脏腑不和”意思是身体如果受到损害，就会导致脏腑功能失调。

中医认为“形神合一”，身体是五脏六腑的载体，各种不良的生活习惯，如长期熬夜、饮食不节、情绪波动大等，都会损伤身体，进而影响脏腑的正常功能。脏腑功能失调是指脏腑阴阳、气血失调，导致各脏腑生理功能的太过或不及，以及各脏腑生理功能之间的协调关系发生异常的情况。例如，脾虚可能导致消化不良、腹胀、便多等症状，肺虚可能出现爱出汗、容易感冒等情况。

调理脏腑的核心饮食原则是**“顺应脏腑特性，缺啥补啥，过啥忌啥”**，不同脏腑对应不同的饮食调理重点，关键在“精准匹配”而非盲目进补。

1. 调理脾胃（后天之本，消化吸收核心）

脾胃喜温、喜燥、恶湿、恶生冷，饮食需围绕“护温、助运化”展开。

- 宜吃：温性食材（南瓜、山药、小米、生姜）、健脾祛湿食材（红豆、茯苓、炒薏米），烹饪方式以蒸、煮、炒为主，减轻脾胃负担。

- 忌吃：生冷寒凉食物（冰饮、生鱼片、寒性水果如西瓜）、油腻难消化食物（油炸食品、肥肉），避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。

2. 调理肝脏（主疏泄，情绪与代谢关联）

肝脏喜条达、恶抑郁，忌“肝火过旺”和“肝气郁结”，饮食需“疏肝、清热、不熬夜”。

- 宜吃：疏肝理气食材（芹菜、茼蒿、橙子、柚子）、清肝润燥食材（枸杞、菊花、菠菜、猪肝，适量补肝血）。

- 忌吃：辛辣刺激、易上火食物（辣椒、烈酒、烧烤），避免睡前吃宵夜（加重肝脏代谢负担）。

3. 调理肾脏（先天之本，主藏精与水液）

肾脏喜暖、忌寒，需“养精血、固肾气”，饮食需“温和、少盐、不劳累”。

- 宜吃：补肾食材（黑豆、黑芝麻、核桃、羊肉、海参，根据体质选，肾阳虚多吃温性，肾阴虚可选枸杞、桑葚）。

- 忌吃：高盐食物（腌制品、咸菜，加重肾脏排水负担）、寒凉伤肾食物（冰镇饮料、大量苦瓜），避免过量饮酒（直接伤肾）。

4. 调理肺脏（主呼吸，司宣发肃降）

肺脏喜润、恶燥、怕寒，饮食需“润肺、防燥、避寒邪”。

- 宜吃：润肺润燥食材（雪梨、银耳、百合、蜂蜜、白萝卜），秋冬干燥季节可多喝温润汤品（如雪梨炖川贝）。

- 忌吃：辛辣刺激、过燥食物（辣椒、花椒、油炸食品）、生冷食物（易引发寒咳），避免长期处于干燥或污染环境。