<p class="ql-block">很幸运被某单位聘请为基础班教练。学员多时有20几位，少时也有6、7位。这些学员大多数是零基础，也有打了7、8年野球的“游击队员”。因为都是上班族，工作忙，时间不确定，一星期训练一次，一年最多能训练20次，但具体落实到个人，可能一年就能练到5、6次，能跟我练球到20次的几乎没有。</p><p class="ql-block">面对这样的状况，就不能按照培训班的程序走。乒乓球的技术很多，但核心就是正手攻和反手攻。</p><p class="ql-block">我根据学员的特点，决定从发力核心和发力顺序练起。</p><p class="ql-block">一，乒乓球的发力的核心在哪？</p><p class="ql-block">二，发力的顺序是怎样递进的？</p><p class="ql-block">围绕着这两个重心，先纠正学员的握板。直板握板的核心，横板的握板核心，其核心是手腕，手指的灵活运用。握板看似小问题，实际上它决定你打球的“天花板”。乒乓球的发力核心是“蹬、转、收”让学员理解胯的作用并让它发挥最大的作用。</p><p class="ql-block">那么发力的顺序又该是怎样？蹬是发力的基础，转就是胯的作用，胯顺势向里收，又带动大臂，小臂向里收，依次完成力量的传递，也就是所谓的“鞭打效应”。</p><p class="ql-block">说起来简单，操作起来就很困难。每个学员的问题都不一样，都要一 一纠正。新手“小白”还好一些，当理解了，多练几回就有点模样了，那些“游击队员”可就难了，他们很容易理解，多球还行，比起“小白”框架还行。当他们和同事打起来，教的东西一点也用不上，打野球的坏习惯根深蒂固。没办法，只好在他的坏习惯基础上，提些合理化的建议。比如，注意调整拍型，把力量收一点，把落点打开点……</p><p class="ql-block">通过我的训练，我是让学员意识到乒乓球应该怎样练，怎样少走弯路。这样在今后的打球中，带着想法和目的练球。</p><p class="ql-block">经过两年（共35节课）发现一些问题，供学员参考。</p><p class="ql-block">一，心太急，想一学就会，不重视徒手挥拍，光想上台打球。如果，抱着这种想法打乒乓球，你一定会成为“游击队员”</p><p class="ql-block">二，光想着发力，流汗过瘾，若仅是为健身，这种打球方式也是选择。但是想成为乒乓高手是绝对不可能的。</p><p class="ql-block">三，不会利用网络，也不会利用单位高手的资源。网络学打乒乓球的视频太多了，选定一家平台，不要东看西看，扰乱你的意识。现在只要敢露脸讲乒乓的，一般不会错，跟着学，一定能学到一些东西。看完视频不理解的，多向单位的高手请教，他们通俗的讲解比划也许就能让你开窍。</p><p class="ql-block">还有学乒乓球不仅仅是在球桌上练，要想练随时随地都可以练，正手的要领是什么，反手的要领是什么……要有点走火入魔的感觉。</p><p class="ql-block">四，学习乒乓球，一定要有打持久战的心理准备，乒乓球的技术难点很多。正因为有这些难点的阻碍，解决这些难点，就有了自信心，有了收获。征服一个一个难点，战胜欲越来越强，也就是有瘾了，一天不打球，就难受，三天不打，就特别难受！</p><p class="ql-block">通过两年的训练，我的这套训练理念得到了认可，受到了欢迎。非常感谢单位的领导和学员对我的认同。我为你们每一点进步感到由衷的高兴。</p><p class="ql-block">欢迎你们在今后的打球中，遇到麻烦，或遇到疑惑，把你们打球的小视频发给我，我尽量为你们答疑解惑。</p>