<p class="ql-block">文字：怪老头</p><p class="ql-block">图片：网络</p><p class="ql-block">歌曲：飞得更高</p><p class="ql-block">美篇号：50120312</p> <p class="ql-block"> 我是一名追随自由养生的爱好者，也参看过有关资料，归根结底还是要因地制宜，根据自身爱好，因人而选择饮食、运动的项目，才能达到预期的目的，实现养生的预期目的，达到健康与体重的双向共赢。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 回顾一下，我的运动一生注重于散步。退休后，参加过几次小城镇的徒步竞赛。平时，喜欢下午去公园散步，多则一万多步，少则八九千步。现在的我，每分钟行走150步，每秒2.5步，步行两公里以上，没有气喘吁吁的表现。这个步行速度，对于一位七十多岁的老人来说，也算可以了。</p> <p class="ql-block"> 四十多岁时，我研究过大雁气功，无果而终。五十多岁时，我看了养生类文章，介绍练习周天气功，我便执着坚持到现在。二十余年有过暂短的间断，但近些年始终坚持定时练习，基本达到了预期的效果，气息流通舒畅。我练习气功的时间，基本都在早上五点去完卫生间之后，下楼找个僻静的地方练习气功25至40分钟。偶尔，下午三点左右在公园树地里练习。就是这样，形成了自然，形成了规律，持之以恒的坚持练习周天气功。我认为练习气功对提高身体的素质和机能有很大的好处。</p> <p class="ql-block"> 饮食，应该饮、食分别说，更能具体和详细。</p><p class="ql-block"> 饮，我喜欢喝水，以热水为主，很少或不喝凉水。退休后，以茶水为主，基本上上午九点到十点半喝上两壶茶，偶尔喝几次申时茶。过去我以红茶为主，有时喝点花茶、绿茶。一年来，同学送给我黑茶，我又选择喝黑茶。黑茶我煮着喝，略配点陈皮，有别样的风格、滋味和作用。</p><p class="ql-block"> 食，我属于多样食谱，啥都行，偏爱于面食。面食无论怎么吃都不厌倦。就是香，感觉可口。这些年，对玉米面情有独钟，喝点糊糊粥，窝窝头，大饼子等都颇有兴趣。</p><p class="ql-block"> 副食，也是啥都行，吃饱不饿就好。菜类，我是荤素搭配，偏于荤食，不喜欢素食，但吃了不赞同，也不反对。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 我的身高170cm，现在的体重属于偏胖型，体重150斤左右，偶尔上下浮动，但不明显。十五年前，最高体重166斤趋于肥胖。目前看，身体各项指标趋近于合格。无“三高”，腰腿无碍，身体硬朗，头脑保持清晰，每天坚持写点文字，美篇我爱不释手。</p> <p class="ql-block"> 好身体，健康是每个人所需。但不能尽人所愿。</p><p class="ql-block"> 在世间，选择适合自己锻炼的项目，坚持锻炼；荤素搭配，合理饮食；管住嘴，迈开自己的双腿；有个良好心情，有几个好友，偶尔聚聚，喝几杯清茶、淡酒，舒怀心声，愉悦的畅谈等都是健康额基石。</p><p class="ql-block"> 2025.10.31日</p>