2025年10月【锻练打卡】日常（2）

苏映菊

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退休后，不再追赶时间的脚步，只关心柴米油盐，蔬菜水果的温度。平常的日子，或是清晨的第一缕阳光、或是午后偶然听见的蝉鸣、再就是傍晚家人递来的一杯温水。正是这些细碎的瞬间，串联起了我们的人生，藏着最真实的温暖与力量，不必用华丽的文字，每一天都值得被认真记录。

【10月锻练打卡第16天】秋雨也纠缠，冰冷地抱住已没有温度的落叶在潮湿的大地完成一次次的拥抱。昨夜下雨，今天时雨时晴。雨停了，雨停了，走在林荫道上，听着树叶上的水滴落，雨幕里，树影、建筑倒影在水洼中交叠，黄叶似小船悠悠。慢走锻练，下雨了，屋檐下躲躲。断断续续的，舒展筋骨。

【10月锻炼打卡第17天】贵阳连续几天下雨，今天雨停天晴。出发去南明河畔走走，迎着朝阳一路向前，路上行人稀少，偶尔有几个跑步的、走路的，河岸边小广场上有跳舞锻练、自娱自乐的，有坐在树下阅读的。秋高气爽，风景优美，我走走停停，拍摄一路风景，美好的一天，从运动开始。

【10月锻练打卡第18天】昨天晚上小雨淅淅沥沥，早晨，空气湿润清凉，秋天的早晨本该如此吧。今天时雨时晴。雨停了，走在林荫道上，听着树叶上的水滴落，雨幕里，树影、建筑倒影在水洼中交叠，黄叶似小船悠悠。慢走锻练，下雨了，屋檐下躲躲。虽然天气不给力，但是每天的锻练必须坚持。

【10月锻炼打卡第19天】本来想着今天去南明河边走走的，哪知道早起下起了雨。等到临近上午10点钟雨才停下来了。也罢，小区里走走，呼吸新鲜空气，赏花观景，急走、小跑，拉伸筋骨，达到锻练的目的。同时，拍摄一些喜欢的花花草草。与花草树木同框，低眉细数流光逝，抬眼惊觉几度秋，赏心悦目。

【10月锻炼打卡第20天】贵阳今天降温了，气温下降了好几度，早上出门健身，一路上看到穿秋衣的、有穿棉衣的，也有穿衬衫的，断崖式降温，乱穿衣的节奏。天气冷了，健身反而有点爽，室外温度较低，运动起来基本上不出汗了。每天坚持不懈地锻练，我运动我快乐，为自己、为家人。

【10月锻炼打卡第21天】又一个夜晚来临了，华灯初上，如往常般灯火阑珊，城市也渐渐褪去喧嚣安静了下来。窗外，一场小雨滴滴答答地下得畅快，恰逢深秋时节，也应了“一场秋雨一场寒”的老话。一夜之间，一座城凉了。今天的街头已见羽绒服登场了，这断崖式的突然降温，冷得让人猝不及防。

【10月锻练打卡第22天】贵阳今天阴天，体感温度9度，潮湿的天气，阴冷的感觉，比较适合户外运动，走在路上，微风阵阵，林荫路上还有锻炼的人，健步走或者慢跑，也大都像我一样，从容而不匆忙，我们都默契地共享着这份宁静。河畔的草地还是绿意盎然，白鹭宛如优雅的精灵，静立在水边。

【10月锻炼打卡第23天】今天是二十四节气中的霜降，霜降，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。贵阳气温下降，体感温度6度，到栖霞山阳明祠登山去。走进大自然，呼吸新鲜空气，霜降是景不是寒，比起你初识时的容颜我更喜欢你历经风霜后的模样！霜降时节，户外运动，强身健体。

【10月锻炼打卡第24天】霜降后的天气，一天比一天更冷。个位数的温度，贵阳潮湿的天气，体表温度更冷一点。每天坚持户外行走，有助于提高身体的灵活性，使得肌肉力量、身体协调性得以平衡，提高智力和记忆力，促进骨骼健康，改善消化系统功能和血液循环功能等。走在山水间，绿树成荫，运动健康。

【10月锻练打卡第25天】今天早晨出门锻练，顺着南明河边往前走，周末道路上的人不算太多，天气稍微有点凉，走着也还算轻松，一个来回四公里以上，看看风景，吹吹河风，活动筋骨，锻炼身体，每一天都是新的，每一个日子都值得期待，我在自己的世界里做喜欢的事，每天都是这样。

【10月锻炼打卡第26天】今天贵阳阴天，气温虽比昨天略高一度，但是天气湿冷，体感温度还是比较冷的。早上陪母亲在小区遛弯，活动活动筋骨，呼吸新鲜空气。寒露时节是裹挟在一场寒凉的秋雨中到来的，连着阴沉了几日，虽说今天没有下雨，风雨将枯叶敲落满地，厚厚的一层焦黄，始终是深秋时节了。

【10月锻练打卡第27天】今日天气多云，气温10-18度，体感温度略低于实际温度。早上起来，早餐后顺着宝山路步行。秋意渐浓，路两旁，梧桐树木的叶子大多数还没有黄，偶尔有一片叶子“吧嗒”一声坠落在地上。新的一天开始，忙碌的人们急急忙忙赶路，公路上车辆来来往往，一派繁忙景象。

【10月锻炼打卡第28天】贵阳的天气，10月下旬温度直接到了冬天，8-12度的温度，满大街穿羽绒服的。我也穿起了棉服。秋风瑟瑟，对万物的考验，植物和动物都快要进入了冬眠，冬眠前的序曲。今天温度有所回升，见到了久违的阳光，赶紧的沿河走路，日子常新，生活常暖，不被昨日所限，晚秋很美。

【10月锻炼打卡第29天】今天是重阳节。“九”为阳数，两九相重故称“重阳”，又因与“久”谐音，暗含长寿安康的美好期许，九九重阳，是要登高望远的。古人选在这个时节，怕是深得自然的启示。我与妹妹们去爬东山，登高望远，舒展身心，秋高气爽时登临高处，能吸纳山间清气，通过运动促进气血循环。

【10月锻炼打卡第30天】贵阳昨晚上下了一夜的雨，今天早上雨停了，道路湿滑，坚持出门健步行走。走路，不仅仅是一种身体的移动，更是一种人生的姿态。每天坚持快走，是我多年以来一直都没有改变的习惯。快走其实没有其他的运动那么复杂，在走路的基础上，把速度提升上来，更好地达到锻炼身体目。

【10月锻炼打卡第31天】今天贵阳天气阴天有雨。早上八点多钟出门时还未下雨，沿着小区小路一路前行，半小时后开始打雨点，不一会儿开始下雨，我的运动量也够了，收工回家。这雨一下就是两个多小时，这会儿也没有停下来的意思，也罢，随它去吧，民以食为天，烟火人间，撑伞出门买菜去。