<p class="ql-block">亲爱的家长朋友们：</p><p class="ql-block ql-indent-1">一场秋雨一场寒，近期气温骤降，出现断崖式降温，由于孩子们免疫力较低，易多发疾病。请广大家长朋友及时为孩子添衣保暖，谨防感冒。降温后，以下这几个方面请特别注意哦！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">俗语云 “春捂秋冻”，这是老辈人传下来的养生智慧，尤其适合帮孩子适应季节更替。入秋后不必急于给孩子穿得太厚，有助于他们的皮肤和鼻腔慢慢适应低温环境，这样等到寒冬真正来临时，孩子就不容易受冻感冒了。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">此外，秋冬孩子们肠胃更容易出现不适、腹泻，一定要重点护住孩子的小肚肚，避免冷风入侵。多多关注天气预报，根据气温变化灵活给孩子调整衣物。</p> 保暖的关键，是适度蓬松 <p class="ql-block ql-indent-1">穿衣保暖的关键在于有一定的厚度，并且有足够的空气层。</p><p class="ql-block ql-indent-1">空气层是指衣服和人体之间有空气间隙。我们的身体时刻都在产生热量，由于人体和外部环境的温差，我们也在时刻散热。人体不断散热，会把空气慢慢加热，此时，空气便起到了保暖层的效果。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">如果散热太快，产热速度跟不上，我们就会感到很冷。而如果不散热或者散热速度慢，我们产生的热量都积蓄在身体周围，自然就能暖暖的。</p> 学习洋葱式穿衣法 <p class="ql-block ql-indent-1">“洋葱式穿衣” 是一种通过多层衣物叠加来应对温度变化的穿搭方法，从内到外分为 “基础层、中间层、外层”，可根据环境温度灵活增减，从而实现 “热可脱、冷可穿” 的舒适状态。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">内层</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">优先选透气、速干面料（如聚酯纤维、锦纶），或天然透气的薄棉、莫代尔；可以迅速透湿透气，避免湿气在衣物内积攒，影响外层的蓬松度降低保温性能。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中间层</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">中层采用柔软、蓬松的摇粒绒、抓绒、薄羊绒、羽绒内胆等再制造空气层。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">外层</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">有一定抗风能力的衣服，如果衣物本身可制造空气层更佳，如羽绒服、棉服、冲锋衣。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">“三暖二凉”穿衣法</b></p><p class="ql-block">三暖</p><p class="ql-block ql-indent-1">背暖：抵寒气，少感冒；</p><p class="ql-block ql-indent-1">肚暖：护脾胃，防腹泻、消化不良；</p><p class="ql-block ql-indent-1">足暖：足部神经穴位敏感，忌受凉；</p><p class="ql-block">二凉</p><p class="ql-block ql-indent-1">头凉：头部散热占体表 1/3，过暖易 “上火”（心烦、头晕），要保证散热；</p><p class="ql-block ql-indent-1">心胸凉：秋冬穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能。穿着过厚，还容易造成心烦与内热。</p> 换衣也有过渡期 <p class="ql-block ql-indent-1">天气渐渐转凉，长辈们担心孩子身体柔弱，受不住寒，纷纷迫不及待地给孩子加上了层层秋衣、毛衣。这样急于给孩子增添衣物不光不能抵御感冒，反而还会造成孩子出汗后因汗液蒸发带走背部的热量而受凉，甚至还可能引发“捂热症”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">建议家长：给孩子添加衣服要注意循序渐进，不要因为太心急，给孩子增加不必要的“甜蜜负担”。</p> 穿衣不宜过多过厚 <p class="ql-block ql-indent-1">大部分三岁以上的孩子，已经能自主表达冷暖了。因此，孩子不觉得冷，家长也没有必要给孩子穿太多，可以和成人保持一致。而且在幼儿园活动较多，孩子们运动量比成人大，他们不但不觉得冷，还会感觉有些热，另一方面也可以适当锻炼幼儿的御寒能力，增强体质。</p> 饮食小贴士 <p class="ql-block">1.补充维生素C和维生素A</p><p class="ql-block ql-indent-1">多吃一些含有丰富维生素A和维生素C的食物，如西红柿、橘子、橙子、柠檬等。胡萝卜、菠菜等含有较高的维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能。</p> <p class="ql-block">2.忌食生冷食物</p><p class="ql-block ql-indent-1">天气转凉吃生冷的食物，不但会影响孩子对食物中营养物质的吸收和消化，还可能导致其消化功能紊乱、营养缺乏和经常性腹痛。</p> <p class="ql-block">3.合理饮食，预防积食</p><p class="ql-block ql-indent-1">家长们还需控制好孩子饮食的摄取量，孩子吃太多反而会引发积食便秘，不利于孩子的身体成长。过多的饮食也容易导致热量过剩，转化成脂肪堆积，容易引起孩子肥胖。</p> 保健小提示 <p class="ql-block ql-indent-1">秋冬季容易出现咽干、鼻燥、皮肤干等不适，快来看看以下小妙招~</p><p class="ql-block ql-indent-1">补水润肺：多喝温水，蜂蜜水尤佳；</p><p class="ql-block ql-indent-1">呵护肌肤：给宝贝们涂抹宝宝专用滋润霜，预防皮肤干裂；</p><p class="ql-block ql-indent-1">规律作息：早睡早起，养成良好的起居习惯；</p><p class="ql-block ql-indent-1">防寒通风：常开窗通风，保持室内空气新鲜；保持室内空气湿润（可使用加湿器），避免呼吸道干燥；</p><p class="ql-block ql-indent-1">加强锻炼：适当进行体育活动，既能调节精神状态，又能增强身体素质。</p>