《这里疼完那里疼？解读更年期“游走性疼痛”的奥秘》

沙粒（小儿推拿、摄影、健康）免私聊

更年期综合征之痛症

你是否正在经历这样的困扰：这段时间肩膀酸痛难忍，刚有好转，膝盖又开始不适；明明没有受伤，手腕却莫名疼痛，肘关节也会疼，没过多久又转移到腰部，转移到肋骨，转移到前胸还有横隔……这就是很多女性在更年期遇到的“行走的痛”。

这种游走性疼痛，今天在关节，明天在肌肉，像捉迷藏般四处出现，正是更年期综合征的典型表现之一。根源在于卵巢功能减退导致雌激素水平波动，影响了体内天然的“止痛剂”——内啡肽的分泌，同时钙吸收能力下降，共同放大了身体对疼痛的敏感度。

这不是你的错觉，也不是在“胡思乱想”。面对这种不确定的疼痛，你可以：

•进行温和的瑜伽、太极或步行，提升整体血液循环

•适当增加豆制品、深海鱼的摄入

•每天晒太阳15分钟促进钙吸收

•用热敷或温水浴缓解肌肉紧张

请理解，这是身体在经历重要转折时发出的信号。这些“行走的痛”终会随着身体建立起新的平衡而慢慢离去。给自己多一些耐心和关怀，告诉自己，这是体验，这将是重生，这份身体的波动，正是生命进入新阶段的调整与准备。