老人养生：早养胃，午养心，晚养脉

徐怀逵茂公大夫

生命如同一部精密的仪器，步入晚年，这部仪器更需精心调校与温柔呵护。古人智慧的结晶——“早养胃，午养心，晚养脉”，便是一套顺应天时、颐养天年的生活哲学。它并非刻板的教条，而是与自然同频共振的生命韵律。

一、早养胃

晨光熹微，当以温润养胃。一日之计在于晨，而晨之根本在于胃。胃，乃后天之本，气血生化之源。一夜的休眠后，它如沉睡的沃土，亟待温润的滋养来唤醒生机。此时，一碗温热的米粥，几片松软的馒头，便是唤醒脾胃的最佳信使。它们温和地抵达，悄然启动一天的消化吸收，为身体注入源源不断的能量。切忌生冷油腻，那无异于在清晨的薄雾中投下一块寒冰，不仅扰乱了升腾的阳气，更让脾胃在一日之始便背负重担。晨起养胃，是为整日的活力奠定坚实基石。

二、午养心

日头当空，需以静谧养心。午时阳气最盛，亦是心经当令之时。心，为君主之官，神明出焉，统领着全身的血脉与情志。此时，小憩片刻，是为心脏减负的绝佳方式。闭上双眼，让纷繁的思绪如潮水般退去，心神得以片刻的沉淀与安宁。这短暂的静谧，如同为奔腾的江河筑起一道温柔的堤坝，让心脏在白日的奔忙中获得喘息，积蓄力量，以迎接午后的从容与清醒。午时养心，守护的是生命的引擎，确保其平稳而有力地搏动。

三、晚养脉

夕阳西下，宜以舒缓养脉。夜幕低垂，身体由动转静，进入“养脉”的黄金时段。脉，是遍布全身的江河，输送着生命的能量。临睡前，一盆温热的水，足以慰藉奔波了一天的双脚。热水泡脚，引火归元，让上亢的虚火缓缓下沉，温煦肾水。再辅以轻柔的按摩，疏通经络，仿佛为生命的河道清淤除障，确保气血在夜间畅行无阻。当血脉和谐，身体自然卸下防备，进入深度修复的安眠状态。睡前养脉，是为一夜的安眠与次日的康健铺设坦途。

早养胃，午养心，晚养脉，此三者环环相扣，构成了老年人养生的黄金法则。遵循此道，便是在岁月的长河中，为自己撑起一叶健康的扁舟，悠然自得，安享天年。

三养口诀

早起一杯温，早餐软而温；

午食七分饱，静养小睡妙；

晚餐少咸油，泡足百脉通。