141课，「养生智慧」 当你专注时，身体发生了什么?

好家风成就好人生

141课，

「养生智慧」

当你专注时，身体发生了什么?

要点:专注在哪里，滋养就在哪里。

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各位伙伴，今天想邀请你做个有趣的小体验。请你闭闭上眼睛3秒钟，回想一下最近有没有那么一个时刻，你在专心做某件事的时候，完全忘记了时间，感觉特别的投入，做完后心里满满的成就感[。可能是你在专心的修理家里的小电器，可能是你在为家人精心准备一道菜，也可能是你完全沉浸在工作当中的一个创意里，花3秒钟想一下。

如果你想到了这样的画面，那么恭喜你，你已经体验过一种特别美妙的状态心流，也就是深度专注的时刻。回想这样的时刻，你会发现当我们真正专注的时候。我们的身体会发生一些奇妙的变化，大脑就像从多任务混战切换到了单任务巡航，那些乱七八糟的杂念一下子消失了。所有的能量都汇聚在当下这件事上，神奇的是这个时候我们不仅不觉得累，反而有种说不出的充实和满足。正是这种投入却不耗能的奇妙感受，会让我们不自觉的想问这种美好的状态能不能从偶尔的惊喜变成日常的体验呢？答案是，完全可以。

有一个方法叫每日15分钟心流，我们很多伙伴都一直在用，效果很不错。那在这里也特别的想要分享给大家，这个方法在于要选择做的事情，要选一件你有点喜欢，又需要专注点儿精力的事去做。可以是工作，也可以是你的爱好，练字，画画儿，拼模型，还可以是做家务，比如就是整理一个抽屉。只要这件事情能唤起你的，在心里定个小目标，比如我要把这个抽屉整理的很清爽，或者是我要把这盆花修剪好，又或者是我要把这部分换季的衣服整理好。在这个过程中。我们还可以主动设置一个专注结界，结界就是动画片里面那个看起来似乎透明的看不见的无形的保护屏障。那是什么呢？就是把手机放远点屏幕朝下扣着，告诉自己，就15分钟，天大的事儿也等会儿再说，你试几次就会发现这15分钟过得特别快，而且做完后心里特别踏实。

那说到这儿，不知道大家有没有同感，在这个信息满天飞的时代，能静下心来好好做完一件事，早就不光是效率高低的问题了。这更像是先做一次舒压按摩，所以特别想建议大家每天给自己留出一段专注时光。具体做什么不重要，重要的是在这一小段时间里。你给忙碌的身心做一次深度的放松，这样会自然而然的为我们充电，让我们蓄满能量，做什么事儿都更有劲头。

心得：

让自己静下来做好一件事不是浪费时间，而是深度放松自己。让自己从紧张忙碌中走出来，和自己的心在一起，安在当下，享受当下，更好的自己。