一个人的情绪，影响着一个人的健康

孟

百病生于气

　　“百病生于气”出自《素问·举痛论》：“余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”这句话揭示了疾病产生的一个重要原因——气机失调。

　　这里的气，并不是指生闷气，而是气机紊乱，包括气虚、气郁、气滞、气阻、气逆等。中医认为，人以五脏为中心，气是维持生命活动的动力，气机不畅（如气滞、气逆、气脱等）会导致脏腑功能紊乱，进而诱发各类疾病。

　　百病生于气，一个人的情绪，影响着一个人的健康。

　　大道理都懂，可真遇上事儿谁能不生气？生活中，我们的心情难免会遭遇阴霾，或因工作的压力而焦虑，或因人际关系的困扰而沮丧，或因生活的琐事而烦躁。上班压力大，看到同事升职加薪，心里不是味儿；孩子作业拖拖拉拉，气得心脏病都要犯，火蹭的一下就出来了；为家庭琐事整宿整宿睡不着......情绪这东西，看不见摸不着，却在暗处狠狠“捅刀子”。

　　与其跟自己、跟生活较劲儿，不如换个活法。放宽心，笑一笑，十年少。

气机失调的表现及相关疾病

1．气滞：指气的运行不畅，郁滞不通的病理变化。

肝郁气滞：长期情绪压抑导致肝气不舒，易引发情绪抑郁或易怒、乳腺结节、甲状腺疾病、消化功能紊乱；

脾胃气滞：脘腹胀满、嗳气反酸，与慢性胃炎、肠易激综合征相关。

2．气逆：指气升之太过，或降之不及，以脏腑之气逆上为特征的一种病理变化。

肺气上逆：咳嗽、哮喘；

胃气上逆：恶心呕吐、反流性食管炎。

3 . 气闭：指气闭阻于内，不能外出，以致清窍闭塞，出现昏厥的一种病理变化。

突发胸闷、昏厥（如痰厥、气厥）。

4．气陷：指气的上升不足，或下降太过，以气虚升举无力而下陷为特征的一种病理变化。

常见脱肛、子宫下垂、久泻不止。

5．气脱：指气不内守，大量亡失，以致生命功能衰竭的一种病理变化。

常见面色苍白、冷汗不止、手撒指冷、二便失禁。

气机失调的原因

1．情志因素：中医强调"怒伤肝""思伤脾"，长期愤怒、焦虑、 思虑过度会直接影响肝、脾、胃的气机运行。

2．生活习惯：久坐不动、熬夜、暴饮暴食会阻碍气的升降出入，导致气滞或气虚。

3．外邪侵袭：风寒、湿邪等外部致病因素可阻滞气机，如风寒感冒引发肺气壅塞，湿邪困脾导致腹胀。

4．体质差异：先天体质虚弱者更易出现气机失调，如气虚体质者常感疲乏，气郁体质者易生结节、肿瘤。

调气防病的关键方法

1．畅情志：保持情绪平和，避免过喜过怒。可通过冥想、深呼吸、倾诉等方式缓解压力。

2．饮食调理：气虚者多吃山药、黄芪；气滞者用陈皮、 玫瑰花泡水；气逆者饮食宜清淡，少食辛辣。

3．适当运动：八段锦、太极拳等传统运动可疏通经络，调节气机；日常散步、拉伸也能改善气滞。

4．起居有常：保证充足睡眠（晚11点前入睡），避免熬夜耗气；适当午休有助于恢复阳气。

5．中医外治法：艾灸关元、足三里可补气；针灸太冲、内关能理气；推拿腹部可促进脾胃气机；耳穴调理脏腑功能。

如：耳穴调理肝脏功能，需准对应反射区（如肝、胆、皮质下等穴位），结合按压、贴豆或针刺等方法，配合生活习惯调整，可辅助疏肝理气、缓解症状。

具体操作需在专业指导下进行，避免盲目刺激。

一、耳穴定位与功能

1．主穴选择

肝穴：位于耳甲艇后下方，对应肝脏功能，刺激可疏肝解郁、调节情绪。

胆穴：紧邻肝穴，协同调理肝胆湿热、消化问题。

皮质下：位于对耳屏内侧面，调节神经功能，辅助缓解肝郁引起的失眠或焦虑。

2．辅助穴位

三焦：位于耳甲腔中央，调节气血循环，增强整体代谢。

内分泌：耳屏间切迹内，平衡激素水平，改善肝火旺盛引发的内分泌失调。

二、耳穴刺激方法

1．按压法：用探棒或圆头工具（如棉签）轻柔按压穴位，每次3-5分钟，以微痛、发热为度，每日2-3次。

注意：按压前清洁耳部，避免皮肤破损。2．耳穴贴豆：用王不留行籽或磁珠贴敷穴位，胶布固定后每日按压3-5次，每次1-2分钟。贴敷3-5天后更换，双耳交替进行，避免长期单侧刺激。

　　总之，五脏与情志活动有相对应的密切关系，过度的情志波动直接影响相应的脏腑，导致脏腑气血紊乱而发病。药王孙思邈活了一百多岁，他的养生秘诀就是“十二少”：少思、少念、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少好、少恶、少欲、少怒。国医大师张学文说：“心平气和是一药"‌将心胸宽广、心态平和视为养生首要条件，认为乐观情绪能调和阴阳气血，使五脏六腑协调；反之，负面情绪直接导致脏腑功能失调、气血阻滞，引发疾病‌。学会处理和排解自己的情绪，畅情志，是预防疾病发生的最佳方法。

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南阳市第二人民医院中医妇科（不孕不育科）为“河南省重点中医专科”，“河南省妇幼中医联盟单位”，“南阳市中西医结合妇产科专委会主任委员单位”。以中西医结合治疗男女不孕不育症、痛经（子宫内膜异位症、子宫腺肌病）、月经失调（崩漏、闭经、多囊卵巢综合征）、卵巢早衰、胎停育、复发性流产、慢性盆腔痛、产后病、月子病，中药结合介入治疗卵巢囊肿、中药结合射频消融治疗子宫肌瘤、子宫腺肌病等为专科特色。

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